Saturs:
- Medicīnas video: Kāda ir pirmā vizīte pie grūtniecības novērošanas speciālista?
- Dažādas svarīgas barības vielas, kas ir jāievēro, lai ātri nonāktu stāvoklī
- 1. Cinks
- 2. Koenzīms Q10
- Papildinājumi, kas ir svarīgi arī grūtniecības sagatavošanā
- 1. Folijskābe
- 2. Dzelzs
- 3. Kalcijs
Medicīnas video: Kāda ir pirmā vizīte pie grūtniecības novērošanas speciālista?
Ir daudzas lietas, ko var darīt, lai ātri iestāstu grūtniecību. Viens no tiem ir pareizā uztura un vitamīnu uzņemšana. Tēviņš un auglības speciālists Teksasas Auglības centrā, Dr. Natalie Burger saka, ka pareiza uzturs var palīdzēt sagatavot ķermeni veselīgai grūtniecībai. Uzziniet, kādas barības vielas jums jālieto, lai ātri nokļūtu stāvoklī.
Dažādas svarīgas barības vielas, kas ir jāievēro, lai ātri nonāktu stāvoklī
1. Cinks
Lai ātri nonāktu stāvoklī, pārliecinieties, ka jums un jūsu partnerim ir pietiekami daudz cinka. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem cinks ir viena no uzturvielām, kas palīdz palielināt sieviešu un vīriešu auglību. Sievietēm cinks ir svarīgs, lai palīdzētu organismam palielināt reproduktīvo hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, funkciju.
Cinka trūkums var izraisīt sieviešu hormonu līdzsvaru. Baidās, ka tas var ietekmēt patoloģisku ovoriju un neregulāru menstruāciju attīstību.
Vīriešiem cinks kalpo, lai aizsargātu spermu no brīvajiem radikāļiem, kas var bojāt šūnas, kā arī ietekmē spermas skaitu un kvalitāti. Pētnieki secināja, ka vīriešiem ar augstu cinka līmeni, neatkarīgi no tā, vai tie ir smēķēti vai nē, bija veselīgāki spermas nekā vīriešiem ar zemāku cinka līmeni.
Daži pārtikas produkti, kas, kā zināms, ir cinka, ir liellopu aknas, austeres, liellopu gaļa, sēklas, krabji un omāri, rieksti un piena produkti. Saskaņā ar Veselības ministrijas sniegto informāciju ideāls ieteikums par cinka lietošanu pieaugušajiem svārstās no 10-13 mikrogramiem dienā. Pēc ārsta ieteikuma jūs varat lietot arī cinka piedevas.
2. Koenzīms Q10
Pētījumi liecina, ka Coenzyme Q10 (CoQ10) piedevu lietošana var palīdzēt palielināt sieviešu un vīriešu auglību. Pamatojoties uz pētījumiem, kas veikti ar dzīvniekiem, ir zināms, ka devas uzņemšana ar vitamīnu CoQ10 var uzlabot olu kvalitāti pelēm. Ir arī pierādījumi, ka CoQ10 var palielināt spermatozoīdu skaitu.
Saskaņā ar Mayo klīniku CoQ10 ražo ķermenis un tas ir nepieciešams šūnu pamatfunkcijām. Pieaugušajiem ieteicamā dienas deva ir 30-200 mg dalītās devās dienas laikā. Pirms izlemjat lietot šo vitamīnu, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Papildinājumi, kas ir svarīgi arī grūtniecības sagatavošanā
1. Folijskābe
Folskābes ieguvumi grūtniecēm patiešām nav šaubu. Faktiski Amerikas Grūtniecības asociācija iesaka, ka visas sievietes reproduktīvā vecumā katru dienu patērē aptuveni 400 mikrogramus folskābes, lai ātri iestātos grūtniecība. Folijskābe pati par sevi ir komplekss B vitamīns, ko organisms izmanto sarkano asins šūnu veidošanai.
Grūtniecības laikā šim vitamīnam ir svarīga loma mazuļa smadzeņu un muguras smadzeņu attīstībā. Zema folijskābes uzņemšana pirms un grūtniecības laikā palielina risku, ka bērnam var rasties neitrāla caurulīte (NTD) vai iedzimtas slimības, jo bērna orgāni, piemēram, spina bifida un nespēj attīstīties.anencepālija.
Kopumā folijskābes lietošana īstajā laikā ar pareizu devu, sākot vismaz vienu mēnesi pirms Jūs un jūsu partneris, kas mēģina grūtniecību, var samazināt komplikāciju risku par 72 procentiem.
Jūs varat ēst zaļus dārzeņus, piemēram, spinātus vai salātus, citrusaugļus, riekstus un sēklas, lai apmierinātu folskābes vajadzības grūtniecības laikā. Ārsts var ieteikt piedevas, ja ēdiens, ko patērējat, neatbilst jūsu ikdienas folijskābes vajadzībām.
2. Dzelzs
Sāciet palielināt dzelzs devu tajos pārtikas produktos, kurus lietojat ikdienā, ja vēlaties ātri grūtniecību. Pētījumi ir parādījuši, ka sievietes, kas nesaņem pietiekami daudz dzelzs, var piedzīvot anovulāciju (nevis ovulāciju) un sliktas kvalitātes olas, nekā tās, kurām asinīs ir pietiekami daudz dzelzs rezervju.
Ķermenim ir nepieciešams pats dzelzs, lai padarītu hemoglobīnu - sarkano asins šūnu skābekļa nesēju. Ja Jūsu organismā trūkst dzelzs, Jums ir liels anēmijas vai asins šūnu trūkuma risks.
Tā kā sarkanajām asins šūnām ir nozīme skābekļa nonākšanā visiem ķermeņa audiem un orgāniem, tostarp olnīcām un dzemdēm, sarkano asins šūnu trūkums var izraisīt olnīcās glabāto olu vājināšanos un nespēju dzīvot. Vēl sliktāk, ja notiek apaugļošanās, anēmija padara augļa šūnas nesadalās un aug labi. Tas var izraisīt aborts.
Jūs parasti varat saņemt dzelzs devu tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa, tofu un tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti.
3. Kalcijs
Uztura speciālisti iesaka sievietēm, kas vēlas iestāties grūtniecības laikā, apmierināt kalcija uzņemšanu ap 1000 mg dienā vai pat vairāk. Ja plānojat grūtniecību, bērnam ir nepieciešams vairāk kalcija, lai izveidotu kaulu un zobus dzemdē. Ne tikai kaulu un zobu augšanai, bet arī kalcija ir nepieciešama veselīgas augļa sirds, nervu un muskuļu augšanai.
Kalcijs nevar būt organisma, tāpēc kalcija vajadzības ir jāsasniedz no ārpuses, proti, no pārtikas un uztura bagātinātājiem (ja nepieciešams). Dzert daudz piena un ēst zaļus dārzeņus, lai atbilstu jūsu kalcija vajadzībām, lai grūtniecība tiktu ātri.
