Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 1. Sasniedziet normālu svaru
- 2. Izvairieties no zivīm, kas satur augstu dzīvsudrabu
- 3. Patērējiet pārtiku vai piedevas, kas satur folātu
- 4. Pārtraukt smēķēšanu
- 5. Pārtrauciet alkoholisko dzērienu dzeršanu
- 6. Sazinieties ar ārstu
- 7. Iegūstiet vakcīnu
- 8. Sazinieties ar zobārstu
- 9. Pārtraukt kontracepcijas lietošanu
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai jūs mēģināt grūtniecību? Vai esat mainījis savu dzīves paradumu? Dzīves paradumu maiņa par veselīgu dzīvesveidu ir ļoti svarīga pirms grūtniecības iestāšanās, lai jūs un jūsu bērns būtu veseli. Bērniem dzemdē ir nepieciešama optimāla vide, lai atbalstītu viņu izaugsmi un attīstību. Tātad, pirms mēģināt iestāties grūtniecība, jums jādara šādi.
1. Sasniedziet normālu svaru
Pirms grūtniecības liekais svars vai aptaukošanās var palielināt grūtniecības laikā radušos komplikāciju risku, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un gestācijas diabētu grūtniecības laikā. Ja tas notiek, jūs arī attīstīsiet risku, ka var rasties aborts vai bērns ar iedzimtiem defektiem. Turklāt, ja liekais svars var arī mazināt auglību, Jums būs grūtāk iestāties grūtniecības laikā.
Ne tikai liekais svars, bet svara trūkums var būt problēma, plānojot grūtniecību. Jums var būt neregulāri menstruālie cikli, ja Jums ir svara trūkums, tāpēc būs arī grūtniecība. Vislabāk ir mainīt savu dzīvesveidu, pirms mēģināt iestāties grūtniecības laikā, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, ēdot līdzsvarotu barojošu pārtiku un veicot regulāru fizisko slodzi, lai sasniegtu normālu svaru.
2. Izvairieties no zivīm, kas satur augstu dzīvsudrabu
Jums jāizvairās no tādu zivju patērēšanas, kurās ir liels dzīvsudraba līmenis, piemēram, zivis zobenzivis, makrele, un tilefish ilgi pirms plānojat grūtniecību, jo dzīvsudraba līmenis, kas nonāk organismā, var uzkrāties. Augsts dzīvsudraba līmenis organismā grūtniecības laikā var izraisīt saindēšanos, kā arī var kaitēt bērnam dzemdē.
3. Patērējiet pārtiku vai piedevas, kas satur folātu
Pirms grūtniecības jālieto folāts līdz 400 mikrogramiem dienā. Nepieciešams apmierināt šīs folātu vajadzības vismaz vienu mēnesi pirms grūtniecības iestāšanās līdz 12 grūtniecības nedēļām. Piepildītas folātu vajadzības var mazināt Jūsu mazuļa dzimšanas defektu risku, piemēram, nervu caurules defekts ja augļa muguras smadzenes nav pilnīgi izveidotas. Ja jūs nevarat to izpildīt no pārtikas, jums var būt nepieciešams lietot pirmsdzemdību vitamīnus, kas satur folātu. Turklāt, lietojot multivitamīnu, kas satur B6 vitamīnu, pirms un pirmajā grūtniecības nedēļā var palīdzēt samazināt risku rīta slimība.
4. Pārtraukt smēķēšanu
Ja jūs smēķējat, jums vajadzētu apstāties, un, ja jūsu vīrs vai kāds ap jums smēķē, jums vajadzētu palikt prom no tā. Smēķēšana vai cigarešu dūmu elpošana pirms grūtniecības var mazināt grūtniecību. Turklāt smēķēšana grūtniecības laikā ir pakļauta arī ārpusdzemdes grūtniecības, aborts, priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem un mazu bērnu svara riskam. Pētījumi rāda, ka bērni, kas cieš no cigarešu dzemdībām, gan no māmiņām, kas smēķē, gan mātēm, kas ieelpo cigarešu dūmus (pasīvā smēķēšana), ir vairāk pakļautas kolikas attīstībai zīdaiņu laikā (ilgstoši raudāšana), ir ļoti aktīvas mazuļiem un ir pakļautas ADHD ( Hiperaktivitātes traucējumi / hiperaktivitāte un agresīva uzvedība bērniem.
Tātad, pārtrauciet smēķēšanu, jo ir tik daudz risku, ko var radīt gan pats, gan apkārtējie.
5. Pārtrauciet alkoholisko dzērienu dzeršanu
Papildus cigaretēm jums ir jāpaliek prom no dzērieniem, kas satur alkoholu. Alkoholiskie dzērieni var palielināt aborts. Neviens nezina drošas alkohola lietošanas ierobežojumus grūtniecības laikā, tāpēc vienīgais veids, kā jums vajadzētu darīt, ir pārtraukt to lietot. Jo vairāk jūs to lietojat, jo lielāks ir risks veselībai, ko bērni var piedzīvot.
6. Sazinieties ar ārstu
Svarīga lieta, kas jādara pirms grūtniecības iestāšanās, ir pārbaudīt savu stāvokli un partneri, lai apmeklētu ārstu. Apspriediet ar savu ārstu par savu un jūsu partnera slimības vēsturi, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir gatavs grūtniecībai, kontracepcija, ko izmantojat, lai noteiktu, kad Jums jācenšas iestāties grūtniecības laikā, profilaktiskie pasākumi, lai Jums nerastos komplikācijas grūtniecības laikā, kā arī lai iegūtu dažas vakcīnas, kas jums nepieciešamas.
Jums, jo īpaši tiem, kuri cieš no epilepsijas, astmas un diabēta, ir ļoti svarīgi pirms grūtniecības iestāšanās pārbaudīt savu stāvokli ārstam. Ja lietojat zāles, Jums var būt nepieciešams mainīt medikamentus, jo dažu veidu zāles nav drošas lietošanai grūtniecības laikā.
7. Iegūstiet vakcīnu
Dažas vakcīnas var būt jāinjicē kopā ar Jums pirms grūtniecības iestāšanās, lai novērstu infekcijas slimības grūtniecības laikā. Tādēļ jums jāatceras, kādas vakcīnas esat ieguvis iepriekš. Jūsu ārsts var Jums ievadīt MMR masalas, cūciņas, masaliņu vakcīnas tiem, kas nav saņēmuši MMR vakcīnu, lai novērstu infekcijas slimības grūtniecības laikā, kas var apdraudēt Jūsu bērnu. Svarīgi atcerēties ir vajadzīgs laiks līdz 6 mēnešiem starp vakcīnas ievadīšanu līdz brīdim, kad mēģināsit iestāties grūtniecība, lai izvairītos no bērna dzimšanas defekta riska.
8. Sazinieties ar zobārstu
Jums ir arī jāsaglabā mutes dobuma veselība, gatavojoties grūtniecībai. Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā var padarīt Jūs uzņēmīgākas pret smaganu slimībām. Paaugstināts hormonu progesterons un estrogēns grūtniecības laikā var radīt atšķirības smaganu reakcijā uz baktērijām plāksnē, kas var izraisīt pietūkumu, apsārtumu un sāpes zobu tīrīšanā. Sievietes, kas uztur mutes dobuma veselību, var samazināt to risku.
9. Pārtraukt kontracepcijas lietošanu
Neatkarīgi no tā, kādu kontracepcijas metodi lietojat, tas ir jāatstāj pirms grūtniecības iestāšanās. Vairumam sieviešu auglība var atgriezties tūlīt pēc kontracepcijas pārtraukšanas. Tomēr jūsu organismam ir vajadzīgs laiks, lai atbrīvotos no hormonu iedarbības hormonu iedarbības. Jūs nedrīkstat lietot kontracepcijas līdzekļus dažus mēnešus pirms sākat grūtniecību. Ļaujiet jūsu regulārajam menstruācijas periodam atkal atgriezties, lai jūs zinātu, kad ķermenis ovulējas.
LASĪT ARĪ:
- Padomi auglības aprēķināšanai un grūtniecības plānošanai
- Kā izvēlēties labākos vitamīnus pirms grūtniecības
- Kāpēc folskābe ir svarīga grūtniecības laikā
