Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Pārbaudiet papildinājuma etiķeti
- 2. Pārliecinieties, ka jūsu piedevas viegli izšķīst
- 3. Pārliecinieties, vai varat to sagremot
- 4. Nelietojiet to pārmērīgi
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nekad nav par agru sākt rūpēties par savu bērnu, un vairs nav piemērota laika, lai sāktu visu, nekā tagad - pirms pirmsdzemdībām pirms grūtniecības iestāšanās. Nekas nav vieglāk vai gudrāk, nekā lietot vitamīnus pirms grūtniecības. Ikdienas vitamīnu patēriņš var pārliecināt jūsu ķermeni, ka tam ir svarīgas uzturvielas, kas būs nepieciešamas nākamajam bērnam, un ka grūtniecība, kas notiks vēlāk, ir veselīga grūtniecība. Jo īpaši, ja lietojat vitamīnus tagad, slikta dūša un vemšana biežums grūtniecības pirmajā trimestrī samazināsies!
Ja iemesli joprojām nav, apsveriet to: daži pirmsdzemdību atbalsta vitamīni var palielināt auglību vai auglību - kaut ko jūs noteikti sagaidāt. Šeit ir daži veidi, kā izvēlēties vislabākos vitamīnus pirms grūtniecības:
1. Pārbaudiet papildinājuma etiķeti
Meklējiet vitamīnus, kuros ir vismaz 400 mikrogramu folskābes (vai B9 vitamīna). Ēst svarīgākās barības vielas grūtniecības laikā, gan pirms, gan sākotnējā periodā, var ievērojami mazināt bērna ciešanas iespējas neitrāla caurules defekts vai iedzimtus defektus, kas rodas, piemēram, augļa nervu cauruļu sistēmas nepietiekamas augšanas un attīstības dēļ spina bifida. No otras puses, kalcijs ir arī svarīga barības viela sievietēm, kuras vai nu cenšas grūtniecību vai nē; it īpaši, ja Jums rodas kaulu augšanas process organismā, iespējamā bērna kaula Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija no piena, jogurta vai citiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar kalciju (jo jums ir nepieciešams 1000 mg dienā), pārliecinieties, ka vitamīns spēj nodrošināt to. Dzelzs ietver arī minerālus, kas ir svarīgi pirms dzimšanas, un jums ir nepieciešams aptuveni 30-40 mg. Ja Jums ir anēmija, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai Jums nepieciešama lielāka deva. Neaizmirstiet pārbaudīt citas svarīgas uzturvielas, piemēram, cinku / cinku un mangānu (attiecībā uz auglību), jodu smadzeņu attīstībai un paredzamo bērnu vairogdziedzeri, un vitamīnu B6, lai samazinātu no rīta slimība. Ja Jūs esat veģetārietis vai vegāns grūtniecības laikā, pārliecinieties, vai esat patiesi rūpīgs un uzmanīgs, izvēloties pareizos uztura bagātinātājus.
2. Pārliecinieties, ka jūsu piedevas viegli izšķīst
Daži pirmsdzemdību bagātinātāji pēc dzeršanas ātri neizšķīst. Tas nozīmē, ka barības vielas, kas ietvertas papildinājumā, vienkārši iet caur ķermeni, neapstrādājot. Veiciet šo testu mājās: ievietojiet papildinājumu glāzē etiķa (tikai puse) un samaisiet apmēram 5 minūtes. Mazāk nekā 30 minūšu laikā (vai 45 minūtēs, ja jūsu piedevas satur želatīnu vai samērā smagu iesaiņojumu), jūsu tabletei vai piedevai jāizšķīdina vai vismaz jāsadala mazākas daļiņas.
3. Pārliecinieties, vai varat to sagremot
Ja Jums ir grūtības norīt, nomainiet šīs piedevas ar citiem papildinājumiem, kuriem ir smalkākas iesaiņošanas kapsulas. Kalcija tabletes mēdz būt mazākas (jo kalcijs aizņem vairāk vietas), ja esat ieinteresēts to izmēģināt, bet pārliecinieties, ka šis minerāls tiek iegūts citā veidā. Arī pirmsdzemdību papildinājumi, ko var košļāt, ir jūsu izvēle; vienkārši negaidiet, lai tas garšo labi. Ja pēc piemaksas saņemšanas jūtaties visvairāk gāzu vai ir grūtības defektēt (aizcietējums), šādas sekas rodas dzelzs satura dēļ papildinājumā. Konsultējieties ar ārstu par citām alternatīvām.
4. Nelietojiet to pārmērīgi
Pārāk daudz vitamīnu patēriņa arī nav laba. Ievērojiet ieteikto devu un nelietojiet citus papildus piedevas bez ārsta zināšanām vai receptēm. Konsultējieties ar savu ārstu, ja esat lietojis augu piedevas, jo ne visi augu izcelsmes bagātinātāji ir droši lietošanai pārtikā, ja mēģināt iestāties grūtniecības laikā.
