Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kas ir migrēna?
- Migrēna atšķiras no nākamās galvassāpes
- Visbiežāk sastopamie migrēna cēloņi
- 1. Ģenētiskie faktori
- 2. Daži pārtikas produkti un dzērieni
- 3. Menstruācijas
- 4. Izmaiņas laika apstākļos un asu aromātu
- 5. Stress
- Kā jūs zināt, kas pats izraisa migrēnas?
- Dažādas dabiskas migrēnas zāles, ko varat izmēģināt mājās
- 1. Akupresūra
- 2. Uz pieres un tempļiem uzklājiet piparmētru lapu eļļu
- 3. Ieelpojiet lavandas smaržu
- 4. Dzert siltu ingveru
- 5. Joga regulāri jādara
- 6. Pievērsiet uzmanību jūsu uztura uzņemšanai
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai esat kādreiz piedzīvojis migrēnu? Tas jūtas ļoti slimi ārpus parastajām galvassāpēm, vai ne? Viena no piecām sievietēm un viena no 15 vīriešiem ziņoja par biežām migrēniem. Migrēnas var pat izjust no bērnības, jūs zināt! Acīmredzot ir daudzas lietas, kas var izraisīt migrēnas uzbrukumus. Zinot dažādas lietas, kas izraisa migrēnas, var palīdzēt kontrolēt šo slimību.
Kas ir migrēna?
Migrēnas ir galvassāpes, kas rodas sakarā ar izmaiņām smadzeņu aktivitātēs. Šīs izmaiņas izraisa sāpes galvā ar ļoti sāpīgu pulsējošu sajūtu. Bieži vien migrēnas seko:
- Palielināta ķermeņa jutība pret gaismu, skaņu un smaržu.
- Sāpes, kas var ilgt vairākas stundas līdz dienām.
- Daži citi simptomi, piemēram, slikta dūša, vemšana, sāpes aiz vienas acs vai auss, īslaicīgas redzes spējas zudums un parādās tikai vienā galvas pusē.
- Auras simptomi. Aura ir sajūta, ka jūs parasti jūtaties pirms vai tad, kad Jums ir migrēna. Šī aura parasti notiek 10 līdz 30 minūtes. Apstākļi, kas radīsies aura laikā, ir redzes traucējumi (piemēram, spilgtas gaismas, līniju vai "zvaigznes"), kakla, sejas vai roku tirpšanas sajūta. Turklāt slimniekiem var rasties runas grūtības vai citas pamata spējas (piemēram, rakstīšana vai lasīšana).
Migrēna atšķiras no nākamās galvassāpes
Migrēnas ir atkārtotu galvassāpju uzbrukumi, kam seko sāpes, kas parasti ir smagas un bieži padara to bezpalīdzīgas. Sāpes ir pulsējošas vai ļoti stipras, piemēram, cieta priekšmeta. Migrēnas bieži rodas vienā galvas pusē. Tomēr šis stāvoklis ir klasificēts kā neiroloģisks traucējums, jo ir zemāka rezistence pret migrēnas cēloņu stimulāciju.
Kamēr galvassāpes ir blakus, akakopu galvassāpes, ir galvassāpes, ko raksturo sāpes, kas pēkšņi parādās aiz acīm vai ap acīm, bet tikai vienā galvas pusē. Sāpes var ilgt vismaz 15 minūtes līdz trīs stundas. Atšķirībā no migrēnas nākamā galvassāpes nav iedzimts nervu traucējums.
Visbiežāk sastopamie migrēna cēloņi
Zinot dažādus migrēnas cēloņus, jums būs vieglāk veikt piesardzības pasākumus, lai izvairītos no migrēnas uzbrukumiem. Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt migrēnas:
1. Ģenētiskie faktori
Tagad pētnieki ir varējuši noteikt, ka pietūkušie asinsvadi ir viens no daudzajiem migrēnas uzbrukumu cēloņiem, taču tas nav galvenais iemesls. Ko viņi zina, migrēnas ir iedzimtas neiroloģiskas slimības.
Ziņošana noKā darbojasJa kādam no jūsu vecākiem ir bijusi migrēnas lēkme, jums ir 50% iespēja, ka jums ir tāds pats stāvoklis, ja jūsu vecākiem ir šī vēsture, jūsu izredzes palielinās par 70 procentiem.
2. Daži pārtikas produkti un dzērieni
Tiek uzskatīts, ka ēšanas pārtikas produkti un dzērieni, kas satur noteiktas sastāvdaļas, piemēram, MSG un kofeīnu, ir migrēnas cēlonis. Gan MSG, gan kofeīns var ietekmēt centrālo nervu sistēmu un asinsvadus smadzenēs. Tā rezultātā asinsvadi smadzenēs sašaurinās un slēdz līgumu.
Citi pārtikas produkti, piemēram, siers un šokolāde, var būt arī migrēna izraisītāji. Šokolādei ir vairākas vielas, par kurām ir aizdomas, ka tās izraisa migrēnas, piemēram, feniletilamīnu, flavonoīdus un tiramīnu. Atšķirībā no pārējām divām vielām, tiramīns ir migrēna izraisītājs, kas ir svarīgs, jo tas var izraisīt smadzeņu hormonu izmaiņas un ietekmēt asins plūsmu.
Tāpat kā šokolāde, siers ir ēdiens, kas satur tiramīnu. Tā rezultātā šis pārtikas produkts var izraisīt migrēnas iedarbību kādam, kas ir jutīgs pret tiramīnu, vai mēdz piedzīvot izmaiņas asinsritē.
3. Menstruācijas
Tiek uzskatīts, ka izmaiņas hormonā estrogēns tuvu menstruālā cikla beigām vai pēc tās ir sievietes migrēnas cēlonis. To apstiprina pētījums, kurā ziņots, ka pēc menstruālā cikla pabeigšanas 62% pacientu novēroja migrēnas. Dažās literatūrās pat piebilst, ka migrēnas cēlonis, kas saistīts ar hormona estrogēna izmaiņām, var rasties arī sievietēm pēc menopauzes.
4. Izmaiņas laika apstākļos un asu aromātu
Laika izmaiņas un asa aromāts var izraisīt migrēnas. Pētījums par vairākiem Brazīlijas pusaudžiem atklāja, ka laika apstākļi mainās starp degošu, karstu, duļķainu vai pēkšņu aukstumu, kas var izraisīt migrēnas lēkmes. Pētījuma dalībnieki arī ziņoja, ka dīvaini vai dzeloņains aromāts var izraisīt arī migrēnas atkārtošanos. Smaržas, asas smaržas, piemēram, durians, un cigarešu dūmi ir viens no visbiežāk sastopamajiem migrēnas galvassāpju piemēriem.
5. Stress
Personas emocionālā stāvokļa palielināšanās vai samazināšanās pēkšņi var izraisīt migrēnas. Cilvēka smadzenes atbrīvos ķīmiskus savienojumus, kas izraisa vairākas izmaiņas organismā un smadzenēs, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu un asinsvadu paplašināšanos.
Unikāli, stresa var rasties gan laimīgos, gan nomāktos brīžos. Dažos gadījumos pat jaunās migrēnas ir jūtamas pēc tam, kad stresa moments ir pagājis vai beidzies, vai kad esat iestājies relaksācijas periodā.
Kā jūs zināt, kas pats izraisa migrēnas?
Katru dienu viss, kas jums apkārt, un viss, ko jūs piedzīvojat un patērējat, var būt jūsu atkārtotas migrēnas cēlonis. Tomēr nav viegli noteikt migrēnas cēloni. Tā kā jūsu migrēna izraisītājs var būt vairāku lietu kombinācija vai tikai noteiktā laikā.
Dažos gadījumos jums pat var rasties prognoze. Ja vēlaties ēst šokolādi, bet jums ir migrēna, jūs varat pieņemt, ka šokolāde ir jūsu migrēnas cēlonis. Bet citos laikos jūs jau esat piedzīvojis migrēnu pat pirms šokolādes ēšanas.
Šīs migrēnas cēlonis parasti darbojas organismā 48 stundas pirms migrēnas lēkmes. Viens no veidiem, kā jūs varat risināt šo problēmu, ir reģistrēt to, kas izraisa pirms migrēnas atkārtošanās. Good luck!
Dažādas dabiskas migrēnas zāles, ko varat izmēģināt mājās
Lai gan migrēnas ir viens no kopējiem veselības apstākļiem, šī viena slimība var traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm, ja tās netiks pienācīgi apstrādātas. Papildus lietošanai pretsāpju līdzekļiem, ko pārdod bez receptes narkotiku veikalā vai aptiekā, varat izmantot arī dabas aizsardzības līdzekļus, lai mazinātu migrēnas lēkmes.
Tomēr tā ir laba ideja, lai vispirms konsultētos ar ārstu, lai nodrošinātu zemāk esošo dabisko migrēnu zāļu drošību. Tā kā dabiskā migrēna narkotika ikvienam var reaģēt atšķirīgi. Atcerieties, ka, protams, ne vienmēr ir droši.
Kopumā šeit ir dažas dabisko migrēnas zāļu izvēles iespējas, ko varat izmēģināt mājās:
1. Akupresūra
Akupresūra ir alternatīvās medicīnas prakse, nospiežot dažus ķermeņa punktus ar pirkstiem, lai mazinātu sāpes.
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu akupresūra bija efektīva hronisku galvassāpju ārstēšanai. Vēl viens atsevišķs pētījums arī norāda, ka akupresūra var palīdzēt atvieglot migrēnas simptomus, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu.
2. Uz pieres un tempļiem uzklājiet piparmētru lapu eļļu
Mentols piparmētru lapu eļļā var mazināt recidivējošu migrēnu simptomus. Saskaņā ar 2010. gadā veikto pētījumu no Shiraz medicīnas zinātņu universitātes Irānā, uz piparmētru lapu eļļas, kas uzberts uz pieres un tempļiem, efektīvāk mazināja migrēnas sāpes un sliktu dūšu, nekā lietojot placebo migrēnas zāles (tukšas zāles bez jebkādām vielām).
3. Ieelpojiet lavandas smaržu
Pamatojoties uz pētījumu, kas publicēts žurnālā European Neurology 2012. gadā, ir zināms, ka lavandas ēteriskās eļļas smaržas ieelpošana var mazināt migrēnas galvassāpes, jo īpaši tās, ko izraisa stress. Pētījumā norādīts, ka cilvēki, kas elpina lavandas eļļas smaržu, kad migrēna recidīvs var dziedēt ātrāk nekā cilvēki, kas lieto tukšo narkotiku (placebo).
Ne tikai to, ka lavandas eļļa tiek bieži izmantota, lai mazinātu stresu, palīdzētu gulēt mierīgi, pārvarēt trauksmes un depresijas simptomus. Lavandas eļļu var lietot, ieelpojot vai berzējot to uz ādas.
4. Dzert siltu ingveru
Ingvers ir dabiska garšviela, ko plaši izmanto kā alternatīvu medicīnu dažādiem apstākļiem, no kuriem viens ir migrēna. Saskaņā ar Zanjanas Medicīnas zinātņu universitātes pētījumiem tējas tēju dzeršana un sumatriptāna migrēnas zāļu lietošana pēc tam var ātri atvieglot migrēnas simptomus.
5. Joga regulāri jādara
Joga ir dabiska migrēna narkotika, kas daudziem cilvēkiem ir zināma. Jogas kustības, kas ietver elpu, meditāciju un jūsu pozas precizitāti, var uzlabot jūsu garīgo un fizisko veselību.
Daži pētījumi liecina, ka joga var samazināt migrēnas simptomu biežumu, ilgumu un intensitāti. Ir ziņots, ka joga samazina trauksmi un sasprindzinājumu migrēnas skartās galvas rajonā.
Līdz šim nav bijuši nekādi medicīniskie pētījumi, kas var pierādīt, ka joga var izārstēt migrēnas. Tomēr tomēr nav jāšaubās par jogas labumu vispārējai ķermeņa veselībai.
6. Pievērsiet uzmanību jūsu uztura uzņemšanai
Magnija deficīts var izraisīt galvassāpes un recidivējošas migrēnas. Pētījumi liecina, ka magnija oksīda piedevu lietošana var palīdzēt novērst migrēnas, kas parādās ar auru. Uztura bagātinātāju, kas satur magnija, lietošana var novērst arī migrēnas, ko izraisa menstruālā sāpes, proti, PMS.
Pat tā, jūs varat arī iegūt dabiskus magnija avotus no ēdieniem, kurus lietojat ikdienā. Ir daudzi magniju avoti, kurus varat patērēt, proti:
- Avokado
- Banānu
- Tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi un sinepju zaļumi
- Rieksti
- Sojas pupas
- Pilngraudu sēklas
- Daži zivju veidi, piemēram, laši
- Piens un piena produkti
Papildus magnija saturam ir jāpilda arī omega-3 skābes. Tāpēc, ka dažas galvassāpes, kas izraisa migrēnu, var izraisīt iekaisums. Nu, pārtikas produkti, kas satur daudz veselīgu tauku ar omega-3 skābēm, jau sen ir zināmi, lai samazinātu iekaisuma ietekmi organismā. Netieši šis veselais tauki var būt arī jūsu dabiskā migrēna viela.
Tas tika pierādīts arī pētījumā par migrēniem, kas publicēti Irānas žurnālā par medmāsu un vecmāšu pētījumiem. Pētījumā bija zināms, ka cilvēki, kuri reti ēda omega-3 taukus, migrēnas atkārtojas biežāk nekā tie, kas regulāri ēd omega-3 pārtikas avotus.
Veselīgas taukainas zivis, piemēram, lasis, tunzivis, sardīnes un makreles, kā arī olas, olīveļļa, avokado, spināti, mandeles un valrieksti un sojas pupas ir augsti omega-3 pārtikas avotu piemēri, kas var būt dabiskas migrēnas zāles.
