Saturs:
- Medicīnas video: «Nodaļa V» — filma par depresiju
- Garīgi traucējumi, kuru simptomus var kontrolēt ar jogas vingrinājumiem
- 1. Depresija
- 2. Trauksmes traucējumi
- 3. Ēšanas traucējumi
- 4. Psihoze un šizofrēnija
- 5. Pēc traumatiska stresa traucējumi (PTSD)
Medicīnas video: «Nodaļa V» — filma par depresiju
Kopienai joprojām ir stigma, ka psihiskie traucējumi nevar izārstēt. Tas ir nepareizi. Pareiza ārstēšana, piemēram, psihoterapija, konsultācijas un mediķi, ko izrakstījuši ārsti, var tikt pārvarēti. Patiešām ir vairāki psihisko traucējumu veidi, kurus nevar pilnībā izārstēt, piemēram, šizofrēniju. Tomēr jūs joprojām varat kontrolēt simptomus un mazināt atkārtošanās intensitāti. Viens alternatīvs veids, kā pārvarēt garīgo traucējumu simptomus, ir jogas vingrinājumi.
Garīgi traucējumi, kuru simptomus var kontrolēt ar jogas vingrinājumiem
Veicot jogas vingrinājumus, jūs iemācīsieties harmonizēt elpošanas ritmu ar kustību, kā arī ķermeni, dvēseli un prātu. Tas liek jums netieši iemācīties kontrolēt savas reakcijas uz apkārtējo vidi. Tātad, kādus psihisko traucējumu simptomus var pārvarēt ar jogu? Uzziniet atbildes šajā rakstā.
1. Depresija
Vingrošanas joga jau sen ir pazīstama kā efektīvs sporta veids, lai nomierinātu ķermeni, dvēseli un prātu un integrētu to visaptverošāk, lai jūs labāk apzinātos apkārtējo vidi. Tāpēc domājams, ka joga ir efektīva depresijas kontrolei.Nīderlandē veiktajā pētījumā konstatēts, ka jogas vingrinājumi ir noderīgi, lai samazinātu hroniskas depresijas simptomus, kas turpinās jau ilgu laiku.
Ir zināms, ka joga ir laimīga. Atbrīvojot visu negatīvo enerģiju un novirzot sliktos priekšstatus, kurus parasti nevar kontrolēt, nomierinošas jogas kustības izlabos izmisīgo prātu un mainīs sirds noskaņojumu pozitīvāk.
2. Trauksmes traucējumi
Joga var arī palīdzēt mazināt trauksmes simptomus. Pensilvānijas universitātē veiktais pētījums 2016. gadā atklāja, ka trauksme un trauksme bija vērojama tajās, kas bija rūpīgas jogā. Tā kā tie, kas lieto narkotikas, bet nepārvalda jogu, pētnieki neredzēja nemieru un depresijas simptomu izmaiņas.
Citēts no Medicīniskās dienas lapas, Erin Wiley, klīniskais psihoterapeits Ohaio, uzskata, ka jogas vingrinājumi palīdz nomierināt nervu sistēmu pacientiem, kuriem ir trauksme vai pārmērīga depresija. Iemesls tam ir, joga māca, ka jums ir pilnīga kontrole pār stresa reakcijām, kas rodas organismā. Turklāt joga arī nomierina sevi, savu dvēseli un prātu, kas, domājams, palīdzēs jums grūtos laikos, kad sastopas ar bailēm, nemiers vai nemiers.
3. Ēšanas traucējumi
Vingrošanas joga izrādās izdevīga pacientiem ar garīgās attīstības traucējumiemēšanas traucējumi vai parasti tiek saukti par ēšanas traucējumi. Piemēram, anoreksija, bulīmija vai iedzeršana.
Jogas praktizēšana padarīs prātu mierīgāku un harmoniskāku ar iekšējo iedrošinājumu. Tas padara jūs vairāk spējīgu kontrolēt un apzināties savu ķermeni. Tādā gadījumā cilvēki ar ēšanas traucējumiem vēlētos labāk rūpēties par savu ķermeni, izmantojot veselīgākus modeļus un ēdienkartes.
4. Psihoze un šizofrēnija
Joga rutīnas var arī palīdzēt cilvēkiem, kuri cīnās, lai kontrolētu psihozes un šizofrēnijas garīgo traucējumu simptomus.
Neliels pētījums, kas publicēts žurnālā Alternative and Complementary Medicine, atklāja, ka jogas vingrinājumi, kas regulāri tiek veikti astoņas nedēļas (tostarp uzlabota poza, elpošanas tehnika un relaksācijas meditācija), var uzlabot psihisko traucējumu simptomus, kas pieder un kas cilvēkiem ar šizofrēniju. psihoze var būt pozitīvāka.
Kopumā pētījumā teikts, ka joga sniedz ievērojamu simptomu uzlabošanos un uzlabo dzīves kvalitāti cilvēkiem, kuriem ir šizofrēnija un psihoze.
5. Pēc traumatiska stresa traucējumi (PTSD)
Pēctraumatisks stresa traucējums, kas pazīstams kā PTSD, rodas, ja personai ir nopietnas traumas, kas saistītas ar viņa pagātni, tā, ka tas var izraisīt smagu stresu un pat depresiju, un neizslēdz citu garīgo traucējumu simptomu iespējamību. PTSD simptomi var atkārtoties, ja persona saskaras ar noteiktu iedarbību vai atgriežas, lai atcerētos savu pagātni.
PTSD simptomus var kontrolēt, regulāri veicot jogas vingrinājumus. Joga padara prātu mierīgāku, palielina sevis potenciālu un padara cilvēkus pietiekami drosmīgus, lai cīnītos pret traumām.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Traumatic Stress, tika konstatēts, ka joga uzlaboja sieviešu dzīvi ar PTSD, kad viņi veica 12 sesijas, ieskaitot asanas un elpošanas metodes. Pētnieki uzskata, ka šī terapija var palīdzēt jums uzzināt, kā kontrolēt un nomierināt sevi, kamēr ir liels spiediens
Papildus garīgajiem traucējumiem, kas minēti iepriekš, regulāras jogas vingrinājumi var izārstēt arī narkotiku vai alkohola atkarību. Vai vēlaties mēģināt?
