Saturs:
- Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Dažādas priekšrocības, ko sniedz gaisa joga veselībai
- 1. Palielināt ķermeņa elastību
- 2. Veiciet lielāku uzmanību
- 3. Stiprina muskuļus
- 4. Atlaidiet stresu
- 5. Kā sirdsdarbība
- 6. Ir vieglāk apgūt citas jogas kustības uz paklāja
- 7. Skoliozes pārvarēšana
Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Gaisa joga vai anti-gravitācijas joga ir tradicionālo jogas asānu, akrobātikas un deju kustību kombinācija, ko veic, iekarojot gaisā. Pakaramo zonu parasti izmanto kā īpašu garu drānu, kas stiepjas no augšas līdz grīdai. Gaisa joga izrādās dažādas priekšrocības, ko jogai nav obligāti. Jau zināt, kādi ir ieguvumi no gaisa jogas? Skatīt pārskatu.
Dažādas priekšrocības, ko sniedz gaisa joga veselībai
1. Palielināt ķermeņa elastību
Gaisa jogas kustības sniedz daudz brīvības pārvietoties. Jūs varat pārvietot savu ķermeni uz jaunām pozīcijām. Parasti gaisa jogas kustības var nodrošināt dziļāku un apmierinošāku stiepi nekā tradicionālie jogas veidi.
2. Veiciet lielāku uzmanību
Ievietojot sevi no jogas izaicinošās pozīcijas, gaisa joga liek jums būt uzmanīgākam un koncentrētam uz apkārtējo vidi. Šeit jūs centīsieties grūtāk koncentrēties prakses laikā.
3. Stiprina muskuļus
Šajā jogas kustībā smaguma spēks darbojas vairāk uz ķermeņa. Kustība gaisa jogā padara ķermeni izturīgāku pret smagumu. Nu, jo jums ir jāuztur grūtāk, tad jūsu muskuļi būs spēcīgāki, veicot šo jogu nekā parasti.
Gaisa joga ir arī labs vingrinājums galvenajiem muskuļiem, jo visi galvenie muskuļi ir saistīti, lai līdzsvarotu un stabilizētu sevi, kamēr tie ir pakļauti jogas matračam.
4. Atlaidiet stresu
Gaisa jogas ieguvumi ir ne mazāk svarīgi, lai regulētu stresu. Tāpat kā tradicionālā joga, gaisa joga ir lieliska iespēja stresa mazināšanai. Šajā uzdevumā jūs ne tikai izmantojat jogas stiepšanos, bet arī izjūtat sajūtu, jo jūs varat darīt vairāk jaunu un interesantu kustību, kas atšķiras no parastās jogas.
5. Kā sirdsdarbība
Pētījumā, ko veica Amerikas vingrojumu padome (ACE), izrādās, ka ķermeņa reakcija tiek konstatēta pēc sporta, piemēram, pēc riteņbraukšanas vai peldēšanas, tas ir kā sirds treniņš. Pētnieki atklāja, ka 50 minūšu laikā no jogas nodarbībām var sadedzināt 320 kalorijas, kas ir salīdzināms ar staigāšanas laiku.
6. Ir vieglāk apgūt citas jogas kustības uz paklāja
Vai esat kādreiz izmēģinājuši jogas apmācību? Tad sāciet kustību, piestiprinot pēdu pie sienas? Kad jūs varat apgūt gaisa jogas kustības, var vieglāk veikt regulāras jogas kustības.
Audumi, kas iet ap ķermeni, veicot gaisa jogas vingrinājumus, palīdz ķermenim veikt sarežģītas pozīcijas. Tas ir kā rokturis. Tāpēc šī gaisa jogas kustība sniedz jums pieredzi par to, kā katra rada, ieskaitot sarežģītās pozīcijas.
Ar savu paaugstināto spēju veikt gaisa jogu, jūsu parastās jogas spējas arī parasti palielināsies.
7. Skoliozes pārvarēšana
Saskaņā ar Allan Stewart, MD, aortas ķirurģijas nodaļas direktoru Ņujorkas Mount Sinai slimnīcas asinsvadu centrā, viņš teica, ka piekāršana, otrādi, piemēram, gaisa jogas kustības, var mazināt sāpes simptomus cilvēkiem, kuriem ir skolioze (mugurkaula izliekums uz sāniem) normāli). Tāpēc, ka šī kustība var paplašināt saites un atpūsties, kamēr muskuļi.
