Saturs:
- Medicīnas video: Stihiju deja | personīgie rituāli
- 1. Uzlabojiet atmiņu
- 2. Palielināt elastību
- 3. Stresa un depresijas samazināšana
- 4. Prakses līdzsvars
- 5. Zaudēt svaru
- 6. Muskuļu veidošana
- 7. Uzlabojiet noskaņojumu
Medicīnas video: Stihiju deja | personīgie rituāli
Deja vai tas, ko mēs parasti saucam par deju, ir viena no aktivitātēm, ko atbalsta daudzi jaunieši. Nezinot to, deja padara mūsu dvēseli un ķermeni veselīgāku. Dažiem cilvēkiem, kuriem nepatīk sports, kas tiek klasificēts kā piesātināts, piemēram, skriešana, svaru celšana utt., Visa ķermeņa pārvietošana kopā ar mūziku ir jautra sporta aktivitāte.
Deja ir dažādi veidi, sākot no baleta, balles dejas, vēderdejas, aerobikas, hip-hop, džeza, pole dejas, salsas, kvadrātveida dejas, krāna dejas, modernās dejas, latīņu dejas, zumba, flamenko un daudz ko citu. Papildus tam, ka dejot ir jautri, dejošanai ir arī dažādas priekšrocības, kas ir labas mūsu ķermenim. Šādi ir dažādi ieguvumi deja veselībai:
1. Uzlabojiet atmiņu
Saskaņā ar pētījumu „The New England Journal of Medicine”, dejas var uzlabot atmiņu un novērst jūs no demences, kad esat vecāks. Zinātne atklāj, ka aerobikas vingrinājumi var atjaunot zaudēto tilpumu hipokampā (smadzeņu daļā, kas kontrolē atmiņu). Hipokamps dabiski samazināsies, kad sasniegsiet vecumu, kas bieži izraisa atmiņas un senilitātes traucējumus.
2. Palielināt elastību
Deja māca ķermenim nepieciešamo elastību. Lielākā daļa klases deja tas apvienos arī ilgstošu apkuri, kas parasti sastāv no daudzām pakāpēm. Palielinot savu elastību, jūs ne tikai uzlabosit sportisko sniegumu, bet arī izvairīsieties no dažādām traumām. Tiem, kuri ir ieinteresēti muskuļu veidošanā sporta zālē, palielināta elastība var uzlabot kustības diapazonu vingrinājumā, tāpēc muskuļi parādīsies skaidrāk.
3. Stresa un depresijas samazināšana
Pētnieki, kas piedalījās kontrolētā pētījumā žurnālā Applied Gerontology, to atklāja deja pārī un muzikālais pavadījums var palīdzēt mazināt stresu. Turklāt saskaņā ar pētījumu, kas pārbaudīja deju ietekmi uz cilvēkiem, kuri ir nomākti, dejas var palielināt entuziasmu. Pacienti, kas piedalās grupā daudzsološa deja parādot ļoti maz depresijas simptomus un arī lielu entuziasmu.
4. Prakses līdzsvars
Dejošana var palīdzēt samazināt traumas, veicot citus sporta veidus, jo dejas uzlabo ķermeņa līdzsvaru. Daudzas deju kustības ietver līdzsvaru vienā kājā, balstoties uz pirkstu galiem vai saglabājot pozīciju, kas prasa daudz līdzsvaru. Praktizējot šo kustību, jūs izveidosiet spēku muskuļos visā ķermenī un arī muskuļus, kas atbalsta ķermeni mazāk. Tādējādi jums vienmēr būs labāk saglabāt līdzsvaru.
5. Zaudēt svaru
Ja jūs meklējat veidus, kā zaudēt svaru, kas ir jautri, tad deja ir labākā izvēle. Zaudēt svaru bieži iet cauri procesam, kas liek jums atturēties un nožēlot, bet deja ir kaut kas jautri. Turklāt sociālā dzīve, ko jūs jūtaties, kad jūs izmantojat deju praksi, dos jums prieku aktivitātēm.
Jūs uzņemat klasi deja tāpēc, ka vēlaties dejot, neapzinoties, ka katru nedēļu esat regulāri vingrinājies. Tas izraisīs svara zudumu, jo esat daudz sadedzinājis kalorijas. Tad, dejojot, jūs palielināsiet enerģiju, palīdzot jums veidot dažus profilakses pasākumus pret ievainojumiem.
6. Muskuļu veidošana
Deja prasa nepārtrauktu ātrumu un enerģiju, lai deja ieskaitot sirds un asinsvadu izmantošanu. Tajā pašā laikā deja ietver vairākas sarežģītas pozas un pat lēcienu kustības, kas nodrošina izturību pret muskuļiem. Tādējādi dejas arī palīdz saplacināt kuņģi, noņemt taukus un padarīt kājas un sēžamvietas stingrākas. Ja redzēsiet profesionālu dejotāju, jūs redzēsiet, cik spēcīgs un proporcionāls viņu ķermenis. Jūs arī saņemsiet tādu iestādi, ja pievienosiet savu apmācību grafiku un to darāt regulāri.
7. Uzlabojiet noskaņojumu
Pēdējais ieguvums irdeja ir fantastisks veids, kā uzlabot savu garastāvokli, tas ir ieguvums, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu. Dejošana, tāpat kā citi sporta veidi, palīdzēs radīt dabiskus antidepresantus, piemēram, endorfīnus, bet tas ir arī jautri. Jo daži veidi deja arī daži tiek veikti pa pāriem, tāpēc tas ir arī labs attiecību stiprināšanai ar citiem cilvēkiem.
LASĪT ARĪ:
- Kā aerobikas vingrinājumi palīdz ķermenim
- Kāpēc sievietēm ir nepieciešams pacelt svaru?
- 10 Pārceļas uz kuņģa tauku izskaušanu
