Saturs:
- Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Baterijas izmantošanas priekšrocības
- 1. Veselīgāks par braukšanu
- 2. Uzlabot ķermeņa līdzsvaru un koordināciju
- 3. Labs sirds veselībai
- 4. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
- 5. Sāpes mugurā
- 6. Atbrīvojiet stresu
Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Bored ar tikai šāda veida vingrinājumu? Tagad ir pienācis laiks izmēģināt batuts. Sports, kas tiek darīts, lecot uz batuta, piedāvā aizraujošu darbību un dažādas pieredzes no sporta kopumā. Ne tikai tas izrādās, ka šai darbībai ir arī daudz labumu veselībai. Ko jūs darāt Uzziniet vairāk šajā rakstā.
Baterijas izmantošanas priekšrocības
1. Veselīgāks par braukšanu
Pētījums, ko veica Amerikas Padomju padome (ACE), parādīja, ka skriešana apgrūtināja potītes un apakšējās kājas. Tā kā cilvēki, kas lēkt, batutam stils vienmērīgi tiks sadalīts pie džempera kājas, muguras un galvas.Tādā veidā vairāk ķermeņa muskuļu darbojas un tiek apmācīti batuta sporta laikā.
Pētījumā arī secināts, ka kāds, kurš lēkāja, pavadīja tik daudz enerģijas kā kāds, kas skrēja, bet ar vieglāku slogu viņu ķermenim.
2. Uzlabot ķermeņa līdzsvaru un koordināciju
Viens no visvairāk pētītajiem batuta ieguvumiem ir uzlabot ķermeņa līdzsvaru un koordināciju, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem. Pat tad, batuts sporta ir ne tikai laba, lai palielinātu līdzsvaru tikai gados vecākiem pieaugušajiem.
Tā kā saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā "Strength and Conditioning Research", ir zināms, ka tramplīna vingrinājumi sešās nedēļās ir mazliet efektīvāki, lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru sportistu vidū, izjūtot potītes.
Patiešām, šis pētījums tiek veikts viss, kas ir mazs, tāpēc ir grūti novērtēt tā efektivitāti plašākā mērogā. Bet vismaz šo pētījumu rezultāti liecina, ka batuti var būt viens no vēlamajiem trenažieriem sportistiem, kuri mēģina atgūt traumas.
3. Labs sirds veselībai
Batuts sportam var nodrošināt tādas pašas priekšrocības kā aerobikas treniņi, kas abi ir piemēroti sirds un plaušu veselībai.
Tā kā batuts var palielināt skābekļa patēriņu, jo vairāk skābekļa var nonākt šūnā smaguma izmaiņu dēļ, kas rodas, kad ķermenis atlec. Pat dažos pētījumos tiek uzskatīts, ka batuti spēj absorbēt vairāk skābekļa, nekā darbojasskrejceļš.
4. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Australian Journal of Rural Health, regulāra tramplīna treniņš trīs reizes nedēļā 20 līdz 30 minūšu laikā deviņu nedēļu laikā izraisīja pozitīvas izmaiņas cukura līmeni asinīs un ķermeņa masas indeksu cilvēkiem ar 2. tipa diabētu.
Vēl interesantāk, šī pasākuma pozitīvā ietekme attiecas ne tikai uz cilvēkiem ar diabētu vai prediabētu. Pamatojoties uz pētījumiem par cilvēkiem ar normālu glikozes (cukura) līmeni, konstatējot, ka vingrinājumi ar augstas intensitātes batutiem 50 minūtes var efektīvi samazināt glikozes līmeni treniņa laikā un pēc tās. Pētījums tika veikts 2016. gadā un publicēts Sports Medicine un Physical Fitness žurnālā.
5. Sāpes mugurā
Viens no pārsteidzošākajiem tramplīna izmantošanas ieguvumiem ir muguras sāpju mazināšana. Tas ir balstīts uz pētījumiem, kas publicēti Polijas sporta un tūrisma žurnālā. Ir zināms, ka pusmūža cilvēkiem, kuri 21 dienu izmanto tramplīnu, ir lielāka funkcionālā spēja, kas ievērojami samazina muguras sāpes.
Tomēr pirms šī uzdevuma uzsākšanas vispirms konsultējieties ar ārstu. Tā kā lēkšana pārāk daudz vai pārāk liela dažiem cilvēkiem, kuriem jau ir muguras sāpes, var pasliktināt viņu stāvokli.
6. Atbrīvojiet stresu
Lēkšana uz batuta ir jautri. It īpaši, ja tas tiek darīts ārā, baudot svaigu gaisu. Ikviens, kurš šo sportu dara, neviens nevar atturēties no smaidīšanas pēc tam, kad esat iemests gaisā, it kā jūs lidotu. Šī sajūta ir efektīvs līdzeklis, lai mazinātu stresu un padarītu jūs laimīgāku.
