Saturs:
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Fitnesa treneris ir elektroniska ierīce kā rokassprādze, kaklarota vai gumijas siksna, kas apvilkta ap krūtīm, ko izmantojat, kad izmantojat. Fitness tracker var būt arī digitālā lietojumprogramma, kas lejupielādēta jūsu viedtālrunī.
Fitnesa treneris, kas aprīkots ar sirdsdarbības monitoru, ir ļoti populārs pēdējā laikā, kad to izmanto. Bet vai rīks patiešām ir efektīvs?
Kas ir fitnesa izsekošanas funkcija?
Fitnesa trenera galvenā funkcija ir pierakstīt lietotāja fizisko aktivitāti kopā ar citiem datiem, kas saistīti ar aktivitātes līmeni - piemēram, sadedzināto kaloriju skaits, sirdsdarbības ātrums, intensitāte, ātrums, ilgums un nobrauktais attālums, staigājot vai braucot, augstums, uzkāpjot, nakts miega modeļiem. Šis rīks palīdz lietotājam sasniegt optimālu fizisko sagatavotību fiziskās sagatavotības nodrošināšanai.
Fitness tracker darbojas, atklājot kustību. Visa šī informācija tiek apkopota un apstrādāta pēc tam, kad tiek salīdzināts ar personas datiem, piemēram, lietotāja augstumu, svaru, vecumu un dzimumu, lai padarītu vispārīgu lasījumu. Jo vairāk sensora, ko jūsu izsekotājs ir, saskaņā ar apgalvojumu, jo precīzāki būs dati.
Vai, izmantojot pareizu efektivitāti, izmanto fitnesa trekeri?
Fitnesa trenera efektivitāte, lai izsekotu ķermeņa piemērotību vingrošanas laikā, būs ļoti atkarīga no ierīces veida, un bieži vien rezultāti ir neskaidri. Pētījums, ko vada Dr. Marc Gillinov, sirds ķirurgs no Cleveland klīnikas mēģina pārbaudīt dažāda veida sporta izsekošanas ierīces. Rezultātā sirdsdarbības ātruma aprēķins, ko izseko fitnesa trases ierīce, ne vienmēr ir precīza.
Daži sirdsdarbības monitori, kas lietoti uz rokas, ir valkāti uz rokas, ir precīzāki nekā tie, kas nēsā uz augšdelma vai tikai maisiņā. Pētnieks konstatēja, ka krūšu izsekošanas trenažiera sirdsdarbības lasīšanas rezultāti bija visprecīzākie starp visiem pētītajiem veidiem.
Vēl viens pētījums 2013. gadā atklāja, ka uz kurpes uzstādītie trekeri bija daudz efektīvāki nekā tie, kas nēsāti uz gurniem. 2014. gada pētījums Iowas Valsts universitātē konstatēja, ka fitnesa trekeri nav ļoti precīzi, lai izmērītu sadedzinātās kalorijas. Pētnieki pārbaudīja astoņus dažādus izsekošanas modeļus un parādīja, ka kļūdu datu procentuālā daļa var svārstīties no 9 līdz 23,5 procentiem. Tam var būt reāla ietekme uz veselības mērķu sasniegšanu.
Ziņošana no Sekundes, Dr. Mitesh Patel no medicīnas un veselības aprūpes vadības Pensilvānijas universitātē, fitnesa trases ieguvēji var iemācīties tikai cilvēki, kuri jau no paša sākuma ir aktīvi motivēti izmantot ķermeņa piemērotību. Iemesls tam ir tas, ka viņi spēj labāk saprast, ko nozīmē skaitļi un kā rīkoties atbilstoši.
Bet, ja izmantojat izsekošanas līdzekli tikai, lai būtu ziņkārīgs vai drīzāk kā stils, bet ar reālu rīcību, tas var nebūt ļoti noderīgs.
Ja jūs zināt, kā to efektīvi izmantot, fitnesa treneris var glābt dzīvības
Bet kurš būtu domājis, ka, lai gan tas netika uzskatīts par ļoti noderīgu, fitnesa treneris varētu glābt dzīvības. Tas notika ar Patricia Lauder, 73 gadus vecu pensionāru no Konektikutas. Lauder ikdienas dzīvē izmanto fitnesa trekeri un aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā, kad ierīce uzrāda sirds nolasīšanas skaitļus atpūtā, kas sasniedz 140 sitienus minūtē. Parasti normāls sirdsdarbības ātrums pieaugušajiem 18 gadu vecumā ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē.
Agrāk Lauders bieži sūdzējās par elpu aizraušanos un sirds bija nervoza pat guļot, bet nezināja, kas to izraisīja. Pateicoties viņa izsekotajiem datiem, Lauders saprata, ka viņa sirdsdarbības ātrums turpināja pieaugt neparasti, no vidēji 60 līdz 70 sitieniem minūtē līdz vairāk nekā 100. Lauders nolēma ātri saņemt neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Izpētot Laudera datus par fitnesa trases datiem un veicot medicīnisko testu virkni, slimnīca konstatēja, ka Lauderam bija asins recekļi abās plaušās, proti, plaušu embolijā. Plaušu embolija ir neatliekamā medicīniskā situācija, kas var būt letāla, ja tā netiek ātri ārstēta.
Iepriekš minētais Patricia Lauder gadījums ir unikāls. Tomēr Gillinovs joprojām iesaka trenera lietotājiem ne panikas, ja viņi saņem sirdsdarbības rādījumu, kas šķiet pārāk augsts vai pārāk zems, jo "elektroniskā iekārta joprojām var būt nepareiza," viņš teica.
"Ir maz pierādījumu, kas var nodrošināt, ka jūsu sirdsdarbības ātruma reģistrēšana katru minūti, kad jūs nedarbosies, var būt labvēlīga veselībai," teica Klintons Brawner, klīniskais fiziologs Henrija Forda slimnīcā Detroitā. Live Zinātne.
Kāda veida fitnesa trekeris ir visefektīvākais?
Zinot savu sirdsdarbības ātrumu, var būt noderīgi, ja jūs izmantojat, jo tas palīdzēs jums zināt, vai jūsu vingrinājums ir pietiekami intensīvs, lai sniegtu labumu veselībai, bet ne pārāk daudz, lai tas varētu izraisīt veselības problēmas (pat nāvi no sirds apstāšanās), Dr. Džeimss Borčers, sporta medicīnas doktors Wexner Ohio State University Hospital.
Šī drošā sirdsdarbības zona ir pazīstama kā "mērķa zona", tas ir, jūsu sirdsdarbības ātrumam vajadzētu sasniegt vismaz 60 līdz 80 procentus no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma, lai jūsu sirdsdarbība būtu auglīga.
"Ja jums patiešām ir nepieciešams precīzi zināt sirdsdarbības ātrumu - vai tas ir veselības vai fiziskās slodzes gadījumā - labākā izvēle ir fitnesa trase, kas ir krūšu siksnas veidā, kas aprīkota ar elektrodiem," sacīja Gillinovs.
