Saturs:
- Medicīnas video: Basic Fundamentals of Motors (Training Lecture )
- Boksa metodes iesācējiem
- 1. Trieciens iesprūst
- 2. Krusta perforators
- 3. Trieciens āķis
- 4. Trieciens augšdaļa
- 5. Kombinācija
- Uzziniet, kā mest un bloķēt sitienus
- 1. Nolieciet
- 2. Izvairieties
- 3. Bloķēšana
- 4. Uz augšu un uz leju un smagi
Medicīnas video: Basic Fundamentals of Motors (Training Lecture )
No visiem sporta veidiem, boksa ir viens no fiziski prasīgākajiem sporta veidiem. Profesionālie bokseri nepārtraukti pilnveido savas prasmes, jo viņu rindās rodas lielāki pretinieki. Ja vēlaties sākt studēt šo sportu, ievērojiet boksu tehnikas vadlīnijas tiem, kas ir iesācēji.
Boksa metodes iesācējiem
Bokseri veiksmīgi apmāca dažādus perforēšanas paņēmienus, pirms viņi ieiet gredzenā. Vai tā izmanto ēnu boksa metodes (ēnu boksa) vai smags spiediens (smags maiss), jaunajiem bokseriem ir jākoncentrējas uz pareizo boksa tehniku, izlaižot perforatoru.
Pēc tam, kad viņi ir pieraduši uzvilkt dažāda veida perforatorus, parasti cīnītāji izstrādā kombināciju, kur viņi pūst nāvējošu triecienu pret savu pretinieku. Daži no visefektīvākajiem boksa paņēmieniem ir šādi:
1. Trieciens iesprūst
Parasti notiek, izmantojot vājāku priekšējo roku, perforatoru iesprūst palīdzēt saglabāt savu pretinieku no jums. Jab ir īss perforators. Lai palielinātu caurumošanas efektivitāti iesprūstprofesionāli bokseri vēršas rokās un plaukstās pirms kontakta ar pretiniekiem.
2. Krusta perforators
Atšķirībā no perforatora iesprūst, kas izmet taisni ķermeņa priekšā, šī insultu metode tiek izmesta ar spēcīgu roku ar nelielu augšupejošu kustību pāri ķermenim. Pleci palīdz aktivizēt krustiņu.
3. Trieciens āķis
Trieciens āķis var nolaisties pretinieka galvai vai ķermenim, kas nav aizsargāts. Šis trieciens bieži tiek apvienots ar citiem sitieniem. Slaucīšanas metieni ir vājums, tāpēc jūs esat neaizsargāti pret atbildi.
4. Trieciens augšdaļa
Tā ir augšupejoša trajektorija, ko rada jebkura roka, kas ir ļoti efektīva tuvā diapazonā.
5. Kombinācija
Kad esat apguvis dažādus veidus, kā hit, jūs varat izveidot dažādas kombinācijas. Pirmā kombinācija, ko iemācījušies vairums bokseru, ir senā kombinācija no 1, 2 (perforators) iesprūst seko šķērsgriezums). Vēl viena efektīva kombinācija ir pievienot a āķis uz punch 1, 2. (Ja jūs izmantojat savu labo roku, tas nozīmē iesprūst pa kreisi, kam seko labais krusts un beidzas ar āķis pa kreisi.)
Uzziniet, kā mest un bloķēt sitienus
Bokss ir ne tikai par perforatoru metināšanu, bet arī pretinieka sitienu samazināšana ir svarīga šīs spēles sastāvdaļa. Šeit ir dažas standarta kustības boksā, lai bloķētu pretinieka perforāciju starp tām.
1. Nolieciet
Pēc tam, kad pacelti divi cimdi un jūsu zods pazemina jūsu zodu, bloķēšana var būt visvienkāršākā boksa aizsardzības metode. Lai atvairītos, vienkārši izmantojiet savas rokas, lai atvairītu pretinieka sitienus, kad tie nāk.
2. Izvairieties
Izvairīšanās notiek, pagriežot vidukli un plecus strauji, kad pretinieks met uz galvu vērstu perforatoru.
3. Bloķēšana
Bloķējot perforatoru, jūs neko nedarāt, lai izvairītos no kontakta. Jūs sajutīsiet ietekmi gan uz cimdiem, gan uz jūsu ķermeni.
4. Uz augšu un uz leju un smagi
Augšup un lejup notiek, liekot kājas, lai izvairītos no tādiem augstiem triecieniem kā āķis uz galvu. Bieži seko drebēšana. Apgraizīšana notiek, liekot ķermeni aiz pretējās pretējās boksa cimdiem.
