Saturs:
- Medicīnas video: Buying Clothes
- Jūs zināt, ka sports faktiski var nomākt apetīti
- Sievietēm, kuras bieži izmanto rītu, vairs nav interese ēst pēc tam
- Eits, jums joprojām ir jāēd pēc treniņa
- Ko darīt, ja es vēl vēlos daudz darīt pēc treniņa?
Medicīnas video: Buying Clothes
Daudzi cilvēki ir slinki izmantot, pat ja viņi tiek pakļauti svara zuduma programmai. Iemesls tam ir tas, ka daži cilvēki uzskata, ka vingrinājumi padara jūs ļoti izsalkuši, lai pēc tam ēdat pārāk daudz. Pagaidiet minūti, vai tā ir taisnība? Ko eksperti saka? Pārbaudiet tālāk minēto pārskatu, jā.
Jūs zināt, ka sports faktiski var nomākt apetīti
Acīmredzot cilvēki, kas nav aktīvi, mēdz būt mazāk spējīgi apspiest apetīti nekā cilvēki, kas aktīvi nodarbojas. Pētījumā konstatēts, ka mērenas intensitātes aerobikas vingrinājumi var mazināt apetīti, un pēc treniņa jūs pat jutīsieties pilnīgāk.
Jo vairāk jūs palielināsiet fiziskās aktivitātes intensitāti, piemēram, veicat sirds vai spēka treniņu, tad jūs labāk varēsiet nomākt apetīti. Tātad, jūs nevēlaties ēst pārāk daudz pēc treniņa.
Tas ir saistīts ar hormonu ghrelin, kas ir hormons, kas izraisa jūsu apetīti. Nu, kad jūs izmantojat, šis hormons faktiski samazinās, lai jūs pēc treniņa kļūtu mazāk izsalkuši.
Turklāt, veicot treniņu, palielinās peptīdu un cukura līmenis asinīs. Tāpēc jūsu apetīte samazinās. Tātad, jo vairāk jūs esat piemērots, jo mazāk jūs jūtaties izsalcis pēc treniņa.
Sievietēm, kuras bieži izmanto rītu, vairs nav interese ēst pēc tam
Vingrojumi var ietekmēt arī to, kā smadzenes apstrādā signālus, ko ēst. Brigham Young universitātes pētījumā tika ziņots, ka sievietes, kas bieži izmanto rīta sajūtu, ir mazāk ieinteresētas ēst pēc treniņa. Tātad, var secināt, ka vingrinājumi var mainīt ķermeņa nervus, lai samazinātu ēšanas motivāciju cilvēkiem, kuri izmanto.
Tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki izvēlas izmantot zaudēt svaru. Tā ir taisnība, vingrošana ļauj jums labāk kontrolēt apetīti un izvairīties no traks, kad ēdat.
Eits, jums joprojām ir jāēd pēc treniņa
Pilnīga sajūta pēc treniņa ilgst ilgi. Tāpēc, ka vienu stundu pēc treniņa, jums ir nekavējoties jāatbilst ēdienkartei jūsu organismā.
Kad jūs izmantojat, ķermenis sadedzina kalorijas un novada daudz enerģijas. Tā kā ķermenis ir ieprogrammēts, lai saglabātu ķermeņa stāvokli, dabiskā reakcija, kas pēc tam notiek, ir atkārtoti aizpildīt iepriekš iztukšoto enerģijas vakuumu. Tagad ir pienācis laiks ēst, lai atjaunotu savu enerģiju pirms citām aktivitātēm.
Ko darīt, ja es vēl vēlos daudz darīt pēc treniņa?
Patiesībā bads vai kāds pēc vingrojuma ir atkarīgs no viņu individuālās apetītes līmeņa. Vairāk par savu attieksmi, kas mēdz dot “atzinību” pārtikas veidā pēc treniņa, vēlme ēst ar lielu daļu ar sporta draugu vai patiešām ir liels brokastu ieradums.
Ja pēc vingrošanas bieži jūtaties izsalkuši, jums ir jādara šādi:
- Ēdiet veselīgu pārtiku pēc izmantošanas. Tā kā jūsu enerģija ir daudz nosusināta, tad tagad ir īstais laiks jums ēst. Atcerieties, ka nelietojiet ātro ēdienu pat tad, ja to vēlaties. Nomainiet to ar pārtikas produktiem, kas satur olbaltumvielas un ogļhidrātus, lai atbalstītu organisma uzņemšanu.
- Ēd pirms vingrošanas. Ēšana vienu stundu pirms vingrošanas var padarīt mazāk ēst pēc tam. Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur zemu tauku saturu ogļhidrātus, kas ir viegli sagremojami, un, veicot treniņus, neapgrūtiniet gremošanu.
