Saturs:
- Kas tas ir galvas?
- Kādas ir pozu priekšrocības galvas veselībai?
- Pirms uzsākšanas galvas ...
- Padomi, kā praktizēt galvas
- Prakse delfīns
- Izmantojot sienu kā buferi
Pēc tam, kad visu šo laiku nodarbojas ar jogu vai pat interesējaties par jogu, kādas ir jogas pozīcijas, ko vēlaties apgūt? Vai tas, kas bieži liek jums pārsteigt jogas praktizētājus un domāt savā prātā: "Tas ir neiespējami, ka es varēšu to darīt." Man tas rada Headstand vai Salamba Sirsasana I.
Kas tas ir galvas?
Headstand ir poza, kur jūs atrodaties otrādi, stāvot ar galvas vainagu un kājas taisni uz augšu. Šķiet, ka ķermeņa līdzsvaram ir jābūt ilgu laiku grūti palikt šajā pozīcijā, bet izrādās, ka es varu! Un es varu to izdarīt 8 mēnešu laikā pēc jogas praktizēšanas. Protams, rutīnas prakses dēļ es arī iemācījos atbrīvoties no bailēm no kritiena, jo es uzzināju pareizos paņēmienus un rada, kas varētu sagatavot mani apgūt galvas pati.
Tagad, ne tikai jūs varat to izdarīt, bet galvas tā ir arī mana mīļākā poza katru reizi, kad es nodarbojos ar jogu. Šoreiz es no savas pieredzes aprakstīšu, kā var sagatavoties sevi radīt galvas.
Kādas ir pozu priekšrocības galvas veselībai?
Pirms mēs sākam darīt ar pozām un tehniku galvasEs vēlos paskaidrot, kādas priekšrocības ir galvas? Tā kā jūsu galvas pozīcija ir zemāka, galvas palīdz iztukšot skābekli un asinis pie galvas virsmas, kas ir labs jūsu smadzenēm, tāpēc tas var palīdzēt uzlabot garīgo stāvokli un uzlabot fokusu.
Ne tikai smadzenēm, bet arī acīm un matiem. Ja jūs praktizējat labi, ieelpojiet garu galvas var palīdzēt atbrīvot stresu, nemieru un bailes.
Pirms uzsākšanas galvas ...
Ja Jums ir augsts asinsspiediens, jums jāizvairās no šīs psiholoģijas apmācības, jo tas var būt bīstams, jo galvas asins plūsma ir ātra. Pirms sākat praksi, jautājiet savam ārstam galvas. Un tiem, kas tikko mēģinājuši to pirmo reizi, pārliecinieties, ka jūs to darāt galvas droši sertificēta jogas skolotāju uzraudzība un izvairieties no traumām.
Padomi, kā praktizēt galvas
Labi, pēc tam, kad esat pārliecināts, ka pievērsiet uzmanību iepriekš minētajām lietām, šeit ir daži veidi, kā darīt labu galvas.
Prakse delfīns
Šī poza ir ļoti laba, lai stiprinātu rokas un vēdera muskuļus, kas nepieciešami, lai atbalstītu jūsu galvu un visu ķermeni, kad jūsu kājas iet uz augšu un tajā pašā laikā apmāca jūs pierast pie galvas uz augšunostiprināts) kļūt gatavākam, uzsākot praksi galvas.
Izmantojot sienu kā buferi
Ir divi veidi, kā sienu izmantot kā rīku galvas. Joga praktizētāju visizplatītākā prakse ir pārvērst muguru uz sienas, lai palīdzētu atbalstīt pēdas, padarot to vieglāku, kad jūs vēlaties, lai jūsu kājas tiktu paceltas.Pārliecinieties, ka galva balstās uz vainagu, nevis pieres, pārliecinoties, ka elkoņi vienmēr ir uz grīdas un vienmēr atveriet plecus, lai atbalstītu ķermeni.
Otrs veids, kā izmantot sienu, ko man patīk, jo tas var padarīt jūs apgūt līdzsvaru galvas statīvs, ir saskarties ar sienu un pēdas novietojums ir novietots 90 grādos, tāpēc arī vēdera muskuļi ir apmācīti būt stiprākiem un palīdz labāk līdzsvarot.Pārliecinieties, ka galva balstās uz vainagu, nevis pieres, pārliecinoties, ka elkoņi vienmēr ir uz grīdas un vienmēr atveriet plecus, lai atbalstītu ķermeni.
Pārliecinieties, ka vienmēr ieelpojat, kad esat stāvoklī galvas. Dziļi elpojot, lai novērstu bailes no kritiena un nervu sajūtu, dziļa elpošana var nomierināt jūsu prātu un jūs kļūstat fokusētāks.
Neaizmirstiet arī, pārliecinieties, ka katru reizi, kad esat beidzis galvas statīvs, izdarīt bērns uz brīdi atpūsties no pozīcijas uzplauksttāpēc jūs nejūtat reiboni.
Ja jūs regulāri izmantojat dažus no iepriekš minētajiem padomiem, kā arī bieži izmēģiniet tos ar jogas skolotāja uzraudzību, mēģiniet to darīt reizēm galvas bez atbalsta, kā norādīts tālāk.
Tātad, ko jūs gaida? Vienkārši izmēģiniet iepriekš minētās metodes un dalieties savā pieredzē. Kad to darāt veiksmīgi galvas pirmo reizi, tag Es esmu caur Instagram @diansonnerstedt. Es gaidu!
