Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Vai cilvēki ar augstu asinsspiedienu var būt atvaļinājumā?
- Uzturēt asinsspiedienu, lai uzturēšanās laikā paliktu stabils
- 1. Pievērsiet uzmanību diētai!
- 2. Stresa kontrole
- 3. Regulāri lietojiet zāles
- 4. Nodrošiniet apdrošināšanas biedra karti
- 5. Fiziskā aktivitāte
- 6. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
- 7. Pārbaudiet asinsspiedienu
Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Ja Jums ir diagnosticēts augsts asinsspiediens vai hipertensija, Jums jāspēj uzturēt asinsspiedienu, lai saglabātu stabilitāti. Tomēr, kad ir pienācis laiks atvaļinājumam, jūs varat kļūt pašapmierināts un aizmirst kontrolēt asinsspiedienu. Esiet uzmanīgi, sekas var būt letālas, jūs zināt.
Tāpēc jums ir nepieciešami īpaši triki, lai jūs varētu droši un ērti atpūsties. Pārbaudiet tālāk sniegto pārskatu.
Vai cilvēki ar augstu asinsspiedienu var būt atvaļinājumā?
Augsts asinsspiediens nenozīmē, ka jums nevajadzētu atvaļināties, paņemt laivu vai veikt tādu lidmašīnu kā cilvēki kopumā. Jūs joprojām varat atpūsties kopā ar ģimeni un draugiem, svarīgi ir pārbaudīt asinsspiedienu pirms aiziešanas.
Tomēr, ja vēlaties atvaļinājumu, jākonsultējas ar ārstu. It īpaši, ja vēlaties doties uz ārzemēm vai uz vietu, kur ir minimāla piekļuve veselībai. Varbūt ārsts atkal pielāgos recepti vai sniegs konkrētus ieteikumus, kas jāievēro.
Uzturēt asinsspiedienu, lai uzturēšanās laikā paliktu stabils
1. Pievērsiet uzmanību diētai!
Pat ja jūs esat atvaļinājumā, jums joprojām ir jāsaglabā diēta. Izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas ir tabu augstam asinsspiedienam. Piemēram, pārtikas produkti, kas satur augstu nātrija saturu (sāli). Tikai nedaudz ēst, bet neuztraucieties.
Lai joprojām varētu uzraudzīt nātrija uzņemšanu dienā, pierakstiet, kādi pārtikas produkti un dzērieni ir patērēti šajā dienā.
2. Stresa kontrole
Kad esat atvaļinājumā, jūs saskarsieties ar dažādām ārzemju situācijām un negaidītiem notikumiem, kas varētu jūs uzsvērt. Piemēram, iestrēdzis satiksmes sastrēgumos vai kabatzagļos. Lai gan pārmērīga stresa risks rada paaugstinātu asinsspiedienu.
Problēma ir tāda, ka, uzsvēra, ka jūsu organisms atbrīvo hormonu adrenalīnu un kortizolu. Abi padara sirdsdarbību ātru un asinsvadi sašaurinās. Tā rezultātā asinsspiediens var lēkt.
Ja esat uzsācis stresu, jums jākontrolē savas emocijas un domas, ieņemot dziļu elpu, koncentrējoties uz problēmu risināšanu un mēģiniet būt vairāk pateicīgs.
3. Regulāri lietojiet zāles
Ja ārsts izraksta zāles, lai kontrolētu asinsspiedienu, dzert saskaņā ar grafiku un paredzēto devu. Neaizmirstiet lietot šīs zāles neatkarīgi no tā, kur dodaties atvaļinājumā. Ja jūs ceļojat ar tuvāko personu, jūs varat lūgt atgādināt, ka Jums jālieto medikamenti pēc grafika.
4. Nodrošiniet apdrošināšanas biedra karti
Savā seifā vai makā vienmēr nēsājiet apdrošināšanas biedra karti (piemēram, BPJS). Tas ir tā, ka, ja ir nevēlams notikums, jūs joprojām esat gatavs apdrošināšanai. Piesardzības nolūkā jums arī jāreģistrē sava dalībnieka numurs mobilajā telefonā vai nelielā piezīmjdatorā.
5. Fiziskā aktivitāte
Lai gan jūs esat atvaļinājumā, tiem, kuriem ir augsts asinsspiediens, ir jāpaliek fiziski aktīviem. Jo fiziskās aktivitātes trūkums var palielināt asinsspiediena paaugstināšanās risku. Slip aizraujošas aktivitātes brīvdienu vidū. Piemēram, pastaigas pa pludmali, pārgājienibraukt ar velosipēdu vai peldēties.
Turklāt, ja jūs paliekat viesnīcā, kas piedāvā bezmaksas fitnesa centra pakalpojumus, jums tas jāizmanto, lai nodarbotos.
6. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz miega, vismaz septiņas līdz deviņas stundas dienā. Ar pietiekamu atpūtu brīvdienās varat uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Nav nepieciešams dzert pārāk daudz kafijas, lai saglabātu to svaigu.
Turklāt miega trūkums var arī saglabāt izsalku. Ja tas tā ir, nātrija līmenis asinīs var palielināties, jo jūs ēdat vairāk.
7. Pārbaudiet asinsspiedienu
Ja atvaļinājums ir pietiekami ilgs, ikdienā nekas nepareizs, lai pārbaudītu asinsspiedienu. Ja jums ir digitālais tenzimetrs (asinsspiediena pārbaudītājs), varat to atpūsties. Jūs varat arī apmeklēt tuvāko veselības centru vai veselības centru, lai pārbaudītu asinsspiedienu.
