Saturs:
- Medicīnas video: Francis Collins: We need better drugs -- now
- Pārāk smagi vingrinājumi var izraisīt organisma skeleta muskuļu plīsumu
- Ja ir atļauts turpināt, abdomiolīze izraisīs nieru mazspēju
- Augstas intensitātes vingrinājumi ir labi, ja ...
Medicīnas video: Francis Collins: We need better drugs -- now
Vingrinājumu ieguvumi veselībai patiešām ir neapšaubāmi. Tomēr arī nepieprasiet pārāk smagi izmantot. Tā nav veselīga, jūsu veselība būs apdraudēta. Tā kā vingrinājumi ir pārāk grūti, tiem var būt letāla ietekme uz nierēm. Tas ir īpaši svarīgi augstas intensitātes sporta dalībniekiem, piemēram, maratonam un crossfit, kuriem ir jābūt īpaši informētiem par akūtu nieru mazspēju.
Šeit ir paskaidrojums.
Pārāk smagi vingrinājumi var izraisīt organisma skeleta muskuļu plīsumu
Augstas intensitātes vingrinājumi var izraisīt skeleta muskuļu plīsuma risku, lai muskuļu komponents nonāk asinsritē. Medicīnas pasaulē šo stāvokli sauc par rabdomololīzi.
Rabdomolīze notiek, kad muskuļi ir izsmelti, lai iekšējie audi sāk iznīcināt sevi. Rezultātā mioglobīna fermenti un muskuļu šķiedru produkti nonāk asinsritē. Šī sastāvdaļa izraisa komplikācijas, kas izraisa nieru bojājumus, piemēram, akūtu nieru mazspēju.
Rabdomololīzes simptomus var būt grūti atklāt. Tas ir atkarīgs no iemesla. Simptomi var rasties arī vienā ķermeņa daļā vai ietekmēt visu ķermeni. Tomēr visbiežāk sastopamie rabdomiolīzes simptomi pēc pārāk smagas fiziskās slodzes ir muskuļu sāpes plecos, augšstilbos vai muguras lejasdaļā. Faktiski, šī sāpes apgrūtina cietušajam pārvietot rokas un kājas. Parasti smagie trenažieri ignorē šos simptomus. Visbeidzot, vienā ķermeņa daļā ir pietūkums, kas arī izraisa stipras sāpes.
Ja ir atļauts turpināt, abdomiolīze izraisīs nieru mazspēju
Ja rabialialīzes simptomi pasliktinās, parādās nieru mazspējas simptomi, kas sākas ar urīna krāsas izmaiņām. Parasti urīns maina krāsu uz tumši brūnu vai sarkanīgu, jo tas ir sajaukts ar šiem muskuļu komponentiem. Arī urīna apjoms turpina samazināties, līdz tas beidzot apstājas. Šādā gadījumā pacientiem būs akūta nieru mazspēja.
Nieru mazspēju var novērst aptuveni 30 procenti pacientu, kuriem ir skeleta muskuļu plīsumi (rabdomolīze). Nieru mazspēja var attīstīties stundu vai dienu laikā, atkarībā no organisma rezistences un asinīs izšķīdinātu vielu koncentrācijas. Reti, akūta nieru mazspēja var izraisīt letālas sekas, lai nogalinātu cietušo.
Papildus urīna krāsas un tilpuma izmaiņām citi akūta nieru mazspējas simptomi ir elpas trūkums, bieži nogurums, miegainība, sajaukt, slikta dūša un sāpju sajūta krūtīs. Dažas pacienta ķermeņa daļas parasti ir pietūkušas, jo šķidrums organismā ir pārāk daudz. Nu, viena ķermeņa daļa, kas parasti ir pietūkušas, ir pēdas.
Ja Jums ir bijusi smaga slimība, ārsts ieteiks pacientus ar akūtu nieru mazspēju, lai tie nebūtu dialīzi (dialīzi) un lietotu zāles atveseļošanai. Tāpēc ekstrēmo sporta veidu cilvēkiem ir jāklausās viņu ķermeņi, lai nerastos rabdomolīze. Turklāt nevar novērst akūtu nieru mazspēju.
Augstas intensitātes vingrinājumi ir labi, ja ...
Tiem no jums, kuri ir sporta entuziasti ar augstu intensitāti vai varbūt vienkārši vēlaties pārbaudīt viļņus, pirms šīs darbības uzsākšanas ir labi konsultēties ar ārstu un uzticamu personīgo treneri. Tas tiek darīts, lai noteiktu faktisko ķermeņa stāvokli, lai izvairītos no nevēlamiem riskiem.
Papildus konsultācijām ir arī vairākas lietas, kas jāapsver arī pirms smagas nodarbības, proti:
- Dodiet savam ķermenim laiku atgūties un atpūsties. Ir svarīgi, lai Jūsu ķermenim būtu vismaz 24 stundu atpūtas periods, lai atgūtu fizisko aktivitāti.
- Patiešām, vingrinājumi mudinās jūs pārsniegt maksimālos limitus. Taču atcerieties, ka vingrinājumam nevajadzētu būt vietai, kur sevi sodīt. Tāpēc klausieties ķermeni uzmanīgi, jo tas jums pateiks, kad apstāties.
- Pietiekami daudz šķidruma, kas tiek izmantots vingrošanas laikā, ir vienkāršākais padoms. Bet, diemžēl, šie padomi ir arī visvieglāk aizmirst. Jūs nevarat gaidīt, kamēr esat izslāpis. Jo, kad jūtaties slāpes, jums ir bijuši 2 procenti dehidratācijas. Zīme, ka esat labi hidratēts, ir aplūkot urīna krāsu. Urīna krāsai, kas norāda uz labi hidratētu ķermeni, jābūt gaišam, pat gandrīz bezkrāsainam. Tomēr, ja urīns ir tumšs, nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens.
