Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kad jūs varat sākt izmantot pēc apendicīta?
- Kādu vingrinājumu var veikt pēc apendicīta?
- Pastaiga
- Pievelciet vēdera muskuļus
- Peldēšana
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Atgūšana pēc ķermeņa apendicīta operācija diezgan laikietilpīga, lai gan būtībā šī darbība neietver lielas operācijas un risks ir diezgan minimāls. Viens veids, kā paātrināt ķermeņa atveseļošanos, ir izmantot. Tomēr, protams, treniņa ilgumu un intensitāti pēc apendicīta nevar salīdzināt ar to, ko agrāk esat darījis. Tātad, kad ir īstais laiks sākt sportu pēc atgriešanās no operācijas? Kādus sporta veidus var veikt šajā atveseļošanās periodā? Apskatiet pilnu informāciju šajā rakstā.
Kad jūs varat sākt izmantot pēc apendicīta?
Apendicīta dziedināšanas process parasti mainās atkarībā no operācijas veida. Ja pielikums ir noņemts pagātnē laparoskopija, atveseļošanās var būt ātrāka par operāciju. Parasti jūs varat atgriezties aktivitātēs pēc 1-3 nedēļām pēc laparoskopijas veikšanas, bet, ja ar lielu operāciju, atveseļošanās ilgums var ilgt 2-4 nedēļas.
Neatkarīgi no tā, kādu procedūru jūs lietojat, faktiski jūs varat nekavējoties izmantot pēc apendicīta. Ar piezīmēm intensitāte ir mērena, piemēram, kājām ap kompleksu.
Tomēr jums jāizvairās no smagiem priekšmetiem, piemēram, svara celšanas, 2 nedēļas pēc laparoskopijas vai 4-6 nedēļas pēc atklātas operācijas. Papildus tam, ka sēžaties no intensīvas vingrošanas trenažieru zālē, izvairieties no pacelšanas priekšmetiem, kas sver vairāk par četriem kilogramiem, piemēram, ar ikmēneša iepirkumu maisiņu, mazu čemodānu, turot bērnu.
Kādu vingrinājumu var veikt pēc apendicīta?
Pastaiga
Kad esat veiksmīgi izturējis apendicīta operāciju, tas ir labi, lai nekavējoties sāktu atveseļošanās procesu, veicot vieglu vingrinājumu, piemēram, staigājot īsu attālumu. Šo pastaigu laikā pievērsiet uzmanību ķermeņa poza Jūs. Centieties samazināt ķermeņa svara svaru vēdera muskuļos. Apstājieties kājām, tiklīdz jūs jūtaties noguris un ilgstoši nestrādājiet.
Pievelciet vēdera muskuļus
Pēc dažām nedēļām atgūšanās, stiprināsim pamata vēdera vingrinājumus ķermeņa muskuļi Jūs. Sāciet sēžot gultas malā ar kājām, kas karājas no gultas malas. Izlīdziniet un pievelciet muguru taisni, lēnām paceliet kājas, līdz tās ir līdzenas uz grīdas. Turiet šo pozīciju dažas sekundes, pirms lēnām nolaidiet pēdu atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet šo kustību, līdz sākat svīšanu un apstāties, kad esat noguris.
Peldēšana
Peldēšana ir relaksējoša vingrinājuma veids, kas var palīdzēt atslābināt locītavas. Pēc atveseļošanās no apendicīta mēģiniet sākt peldēties ar īsu attālumu. Brīvā stila peldēšana samazina vēdera muskuļu sasprindzinājumu, kas ir izplatīts pēc apendicīta. Bet neaizmirstiet pārliecināties, vai šuves brūce Jūs patiešām esat atveseļojies!
Pārtrauciet peldēšanu, tiklīdz esat noguris vai jūtat sāpes vēdera lejasdaļā. Kad jūsu spēks atgriežas, palieliniet pūļu skaitu, ko veicat baseinā.
