Saturs:
- Medicīnas video: Veselīgs sports. Tīro čempionu veiksmes formulas (Velga Dundure) - Coral Club
- Kādas ir fiziskās slodzes priekšrocības cilvēkiem ar lupus?
- 1. Padarīt kaulus stiprākus un elastīgākus
- 2. Uzlabot un uzturēt garīgo veselību
- 3. Samaziniet nogurumu un nogurumu
- 4. Novērst dažādas ārstēšanas blakusparādības
- Kāda veida vingrinājumi var būt cilvēki ar lupus?
- Padomi, kā izmantot lupus
Medicīnas video: Veselīgs sports. Tīro čempionu veiksmes formulas (Velga Dundure) - Coral Club
Lupus ir hroniska slimība, kas padara organisma imūnsistēmu nespēj atpazīt savu ķermeņa audu un uzbrukt un padarīt normālu ķermeņa audu bojātu. Cilvēki, kuriem ir šī slimība, jūtas noguruši, tāpēc daudzi izvairās no regulāras fiziskās aktivitātes. Patiesībā ikdienas treniņš ir kļuvis par nepieciešamību, kas ir jāpilda visiem, pat cilvēkiem, kas slimi.
Kādas ir fiziskās slodzes priekšrocības cilvēkiem ar lupus?
Ja jūs bieži dzirdat, ka vingrinājums padarīs pacienta stāvokli vājāku, protams, tas nav pilnīgi taisnība. Patiesībā vingrinājumi nekādā gadījumā neuzlabo lupus. Patiesībā daudzas lietas var iegūt, ja cilvēks ar lupusu regulāri vingro. Lupus piedāvā dažādas sporta priekšrocības:
1. Padarīt kaulus stiprākus un elastīgākus
Viens simptoms, ko bieži piedzīvo cilvēki ar lūpu, ir muskuļu un muskuļu sāpes kļūst stīvs, tāpēc tas veicina, lai padarītu to elastīgāku un atvieglotu šos simptomus.
2. Uzlabot un uzturēt garīgo veselību
Daudzi pētījumi liecina, ka aptuveni 60% cilvēku, kuriem ir hroniskas slimības, ir arī psihiski traucējumi, vai tā ir viegla vai smaga depresija. Tāpēc, lai garīgo veselību padarītu atpakaļ, vingrošana ir ieteicama. Pētījums, kas tika publicēts „British Journal of Sports Medicine”, arī norādīja, ka tas pats ir tas, ka 20 minūšu fiziskās aktivitātes nedēļā var uzlabot garīgās slimības pacientiem ar hroniskām slimībām.
3. Samaziniet nogurumu un nogurumu
Viena no lietām, kas padara pacientus ar lupus vai citām hroniskām slimībām, izvairīties no treniņa, jo tiek uzskatīts, ka šī aktivitāte padara ķermeni nogurumu un nogurumu. Turpretī 70 pētījumi norāda, ka tas pats, proti, rutīnas veikšana ir efektīva noguruma pārvarēšanā. Protams, pacientiem ar hronisku slimību fiziskā aktivitāte ir jāplāno iepriekš.
4. Novērst dažādas ārstēšanas blakusparādības
Dažas zāles, ko lieto cilvēkiem ar lupus, īpaši prednizonu, var palielināt ķermeņa masu. Daži citi var padarīt slimniekus ar paaugstinātu asinsspiedienu, holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs. pat steroīdu zāles var palielināt apetīti. Visas šīs blakusparādības, protams, ir sliktas ķermenim. tādēļ, lai to kontrolētu, ir nepieciešama regulāra vingrinājumi.
Kāda veida vingrinājumi var būt cilvēki ar lupus?
Lupus vingrinājuma veids faktiski ir pielāgots katra pacienta stāvoklim. Tomēr amerikāņu reimatoloģijas koledža norāda, ka cilvēkiem ar lupus vajadzētu veikt šāda veida vingrinājumus:
- Sports, lai palielinātu elastību
- Vingrinājums muskuļu stiprināšanai
- Sirdsdarbība
Daži vingrojumu veidi ir droši cilvēkiem ar lupus, proti:
- Peldēšana vai ūdens sporta veidi
- Tai chi
- Joga
- Zema intensitātes aerobika
Padomi, kā izmantot lupus
Ja vēlaties nodarboties ar sportu, ir vairākas lietas, kas jādara, lai novērstu ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos, proti:
Apspriedieties ar savu ārstu. Katram lupus slimniekam ir savs spēka līmenis, tas arī nosaka, kāda veida vingrinājumus var izdarīt un cik bieži to var izmantot. Tātad, jautājiet savam ārstam, kādas darbības jūs varat darīt.
Sāciet lēni. Nav jāsteidzas, lai to izdarītu. Sāciet ar vingrinājumu vai vieglu fizisko aktivitāti, vissvarīgāk jūs to darāt regulāri un konsekventi.
Klausieties savu ķermeni. ja tiešām jūs jūtaties mazāk, tad tai nav jābūt spiesti izmantot ar augstu intensitāti. Jums vienkārši jāturpina darboties, piemēram, nesteidzīgi pastaigāties vai dārzkopībā, un citas lietas, kas padara jūsu ķermeni kustīgu.
