Kopumā darba mātēm Indonēzijā ir tiesības uz grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu uz trim mēnešiem, neraizējoties par viņu darbu. Tomēr dažiem finansiāliem iemesliem vai personīgām izvēlēm viņiem ir nepieciešams atgriezties darbā agrāk. Neatkarīgi no tā, vai atgriežaties savā ķermenī tikai dažas nedēļas pēc bērna piedzimšanas vai pēc mēneša vai divām dienām, jūs varat brīnīties, vai varat turpināt zīdīšanu vai nē.
Protams, atbilde ir „jā”, lai gan dažās situācijās tas noteikti ir grūtāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par vienkāršiem veidiem, kā turpināt ekskluzīvu zīdīšanu, kamēr strādājat.
Padomi zīdīšanas laikā Ekskluzīvas zīdīšanas iespējas strādājošām mātēm
1. Izprast savas tiesības kā darba mātei
Juridiski jums ir tiesības barot bērnu ar krūti (ja lietojat bērnu, lai strādātu) un / vai sūknētu darbā.
“Sievietēm / darba ņēmējiem, kuru bērni vēl joprojām baro bērnu ar krūti, ir jādod iespēja zīdīt bērnu, ja tas jādara darba laikā.. "(Likuma Nr. 13/2003 83. pants)
Bet ne visi priekšnieki var realizēt jūsu tiesības, tāpēc jums joprojām ir jācīnās par zīdīšanas tiesībām.
Runājiet par savu barošanas plānu ar savu priekšnieku ilgi pirms atgriešanās darbā, pat pirms bērna piedzimšanas, konsultē ekspertus. Nebaidieties pieminēt, ka jums būs nepieciešama privāta un tīra teritorija - ar durvīm, kurām ir slēdzene - kur var sūknēt pienu. Ja jums nav sava biroja telpas, jautājiet, vai jūs varat izmantot sava vadītāja telpu noteiktā laikā, vai arī, ja varat piekļūt slēgtam, tīram un brīvam stūrim. Un arī jautājiet, kur var uzglabāt pagaidu piena krājumus.
Ja jūtat jebkādus iebildumus no uzņēmuma, American College no dzemdību speciālistiem un ginekologiem, kas citēts no WebMD, iesaka lūgt jūsu dzemdību speciālistam uzrakstīt īsu paziņojumu par jūsu priekšnieku; norādiet veselību, ko jums un Jūsu mazulim baro bērnu ar krūti. Jūsu ārsts var arī norādīt, kādas ir jūsu vajadzības zīdīšanas laikā - piemēram, tīrā, privātā vidē - un piedāvāt dažus ieteikumus par to, kā šo stāvokli var viegli atvieglot jūsu darba vietā.
2. Izmantojiet elektrisko krūts piena sūkni
Ja atgriežaties darbā ar ekskluzīvu zīdīšanas bērnu (neēdot cieto pārtiku), sūknēšana dienas laikā ir diezgan svarīga. Neizvēlieties lētu ASI sūkni. Iegādājieties vislabāko versiju. Izmantojiet elektrisko krūts piena sūkni, kas ļauj sūknēt abas krūtis vienlaicīgi, lai katru reizi, kad sūknis, saglabātu dažas vērtīgas minūtes.
Apmēram divas nedēļas pirms plānojat atgriezties darbā, uzziniet par katru auto detaļu funkciju un to, kā darbojas ASI. Uzziniet, kā to uzmanīgi izmantot - labākais informācijas avots, kā sūkni apvienot, kā iegūt vislabākos rezultātus no sūknēšanas un kā to tīrīt. Varat arī atrast noderīgus padomus, kā maksimizēt piena daudzumu, ko var sūknēt.
Kad esat izveidojis rīku, pārliecinieties, ka veicat rutīnu, kas neuzsver jūs (vismaz ne pārāk).
3. Izveidojiet zīdīšanas / sūknēšanas piena grafiku
Darbs var būt ļoti prasīgs - un kaitinošas! - un pirms jūs to pazīstat, esat aizmirsis sūknēšanas sesiju. Tas var izraisīt pietūkumu (mastītu) īstermiņā un mazāku mātes piena piegādi ilgtermiņā.
Ja jums ir Microsoft Outlook vai cita kalendāra programma, ir svarīgi atgādināt par katru sūknēšanas grafiku. Tādā veidā jūs zināt, ka tajā brīdī esat norēķinājies, kolēģi zina, ka esat aizņemts ar citiem grafikiem, un jūs, visticamāk, sekojat līdzi grafikam.
Dzeriet dažas glāzes ūdens tieši pirms sūknēšanas. Barojiet savu bērnu no rīta pirms došanās uz darbu un sūkni, tiklīdz ierodaties birojā. No rīta jums būs vairāk piena, un jums būs tendence to atlikt pēc tam, kad esat iesaistījies biroja projektā. Tā kā jūsu krūtis nepārtraukti ražo pienu, jums joprojām būs pietiekami daudz piena, lai ēst jūsu mazuļa pirmo rītu, pat ja jūs sūkāt dažas unces pirms viņš pamostas.
Jums var būt nepieciešams divas līdz trīs reizes sūknēt katru dienu, lai bērnam būtu pietiekami daudz piena, kamēr viņš ir kopā ar savu aprūpētāju. Pētījumi liecina, ka zīdaiņi, kas baro bērnu ar krūti 1-6 mēnešu laikā, dzer vidēji 2-4 unces vienā ēdienreizē. Tā kā jūsu bērns kļūst vecāks, jūsu piens mainīsies atbilstoši Jūsu bērna vajadzībām. Tātad, jūsu bērnam būs vajadzīgs uzturs, kas viņam vajadzīgs no vienāda līmeņa unces 9 mēnešu vecumā, kad viņš sasniedza 3 mēnešu vecumu.
4. Uzglabāt saldētavā
Pirms došanās darbā, sūknī sūknējiet un uzglabājiet nelielu piena krājumu. Jūs jutīsieties pārliecinātāk, un jums būs jāuztraucas par pietiekama piena sūknēšanu jūsu bērnam, kamēr esat prom.
Saldēts piens zaudē dažus aizsargājošus fermentus un antivielas svaigā pienā. Tomēr atdzesētajam mātes pienam vēl ir vairāk antivielu un piemērotāka uztura zīdaiņiem nekā piena maisījums, tāpēc tas ir droši un labi, lai mazulim piegādātu mazu piena krājumu, it īpaši, ja pēc dažām dienām jūs nevarat daudz sūkni. Jūs varat uzglabāt pienu saldētavā sešus līdz divpadsmit mēnešus, un to var nekavējoties ievadīt bērnam astoņu dienu laikā pēc sūknēšanas. Noteikti iezīmējiet piena pudeli ar savu vārdu un datumu un laiku, kad pienu sūknē.
Krūts pienu arī droši uzglabā istabas temperatūrā (no 19 līdz 26 grādiem pēc Celsija) sešas līdz astoņas stundas. Ja situācija prasa sūknēt krūts pienu birojā un nekavējoties nogādāt to mazulim mājās, jūs varat nosūtīt mājā nelielu dzesētāju uzglabātu piena pudeli, izmantojot tiešsaistes kurjeru.
5. Valkājiet drēbes, kas ir viegli atvērtas
Valkājiet drēbes, kuras ir viegli atvērt vai noņemt, jo jūs vairākas reizes dienā aizņemsiet drēbes un aizveriet drēbes. Izvairieties no audumiem, kas viegli parāda traipus, piemēram, zīdu; Tumšas vai rakstainas virsmas ir laba ideja. Ja jūsu birojs jūtas auksts, gatavs rokai, lai segtu krūšu kauli vai šalli.
Lai atvieglotu sūknēšanu, nēsājiet barojošu krūšturi. Šāda veida krūšturis ļauj sūknēt "brīvas rokas" - turot pudeli, lai jūs joprojām varētu veikt citas lietas vienlaicīgi.
Jūs varat izveidot savu māsu krūšturi, izmantojot izmantoto sporta krūšturi un sagriezt pietiekami lielu caurumu, lai sūkņa vairogs būtu piemērots, lai jūs varētu izdarīt kompresiju. Pašdarināts krūšturi strādā tāpat kā krūšturi, kas sūknē tirgu - arī lētāki.
Saglabājiet mainīgos apģērbus, piemēram, krūšturi, topus un rezerves krūšu spilventiņus birojā, lai veiktu piegādi avārijas laikā (lasiet: ASI noplūde).
6. Sagatavojiet iepriekšējo nakti
Sagatavojiet un iepildiet visu nepieciešamo nakts piena sūknēšanas iekārtu nakts laikā: tīras sūknēšanas iekārtas, dzesētāji piena piena krājumu uzglabāšanai, suku mazgāšanai pudelēs un sūkņos, tīras piena pudeles, rezerves krūšturi, mitri un sausie audi un zīdīšanas papildinājumi pēc izvēles). Jūs vēlaties arī, lai dublētu manuālu rokas sūkni.
Neaizmirstiet arī sagatavot atsevišķu mazuļa maisiņu Jūsu mazuļa aprīkojumam, ja jūs to nogādājat birojā, dienas aprūpes centrā vai Jūsu saimniekā. Esiet gatavs piena uzglabāšanai ledusskapī, lai mājās ēst bērnus, kamēr strādājat birojā.
LASĪT ARĪ:
- Dažādu krūts problēmu pārvarēšana zīdīšanas laikā
- Vai bērna zīdīšanas laikā mātes ir slimības?
- Pārtikas produktu saraksts, kuras Mātēm jāizvairās
