Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Iemesls bieži ir miegains, lai gan tas ir pietiekami daudz miega
- 1. Dzeriet alkoholu
- 2. Miega apnoja
- 3. Narkolepsija
- 4. Hroniska noguruma sindroms
- 5. Tiek traucēts organisma bioloģiskais pulkstenis
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Miega režīms ir svarīga cilvēka vajadzība izdzīvot. Ideālā gadījumā pieaugušajiem katru nakti ir vajadzīgas apmēram 7-8 stundas miega. Tomēr ir arī cilvēki, kas paliek miegoti, kad viņi saņem pietiekami daudz miega. Tātad, ja jūsu miega vajadzības ir izpildītas, kāpēc dažreiz jūs joprojām esat miegains visu dienu? Uzziniet dažādus zemāk minētos iemeslus.
Iemesls bieži ir miegains, lai gan tas ir pietiekami daudz miega
Ja jūs bieži esat miegains, kad jūs saņemat pietiekami daudz miega, šeit ir daži iemesli, kas varētu izskaidrot jūsu stāvokli.
1. Dzeriet alkoholu
Alkoholisko dzērienu ēdināšana pirms gulētiešanas var būt arī bieži miegains dienas laikā. Alkohols jums apgrūtinās, lai jūs sasniegtu dziļa miega fāzi un traucētu miega ciklu.
Tas ir līdzīgs Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta veiktā pētījuma rezultātiem, kas parādīja, ka alkohola dzērienu lietošana dažas stundas pirms gulētiešanas var izraisīt jūsu miega kļūšanu par neregulāru. Šis ieradums var pat ietekmēt jūsu slikto miega kvalitāti.
2. Miega apnoja
Miega apnoja ir stāvoklis, kad elpošana īslaicīgi apstājas, kamēr jūs miega laikā. Medicīniskajā pasaulē miega apnoja, ko izraisa elpošanas trakta bloķēšana, tiek saukta par obstruktīvu miega apnoja (OSA). Blakus, kas rodas elpceļos, persona pēkšņi pamossies miega laikā. Tā rezultātā jūsu miega kvalitāte ir samazināta, padarot jūs mazāk enerģisku un mazāk produktīvu nākamajā dienā.
Tas liek viņiem vienmēr justies bieži miegaini vai pamosties vēlu, lai gan naktī viņi ir gulējuši 7 līdz 8 stundas.
3. Narkolepsija
Narkolepsija ir hronisks stāvoklis, kas liek personai aizmigt jebkurā vietā un jebkurā laikā, nekontrolējami. Tas var notikt, pat ja viņi ir pietiekami gulējuši.
Kāds, kas piedzīvo šo stāvokli, jutīsies labi pēc 10-15 minūšu gulēšanas, tad īsi pamossies, tad atgriezīsies pie miega. Narkolepsija ir ilgstoša slimība, ko nevar ārstēt. Tomēr, ja tiek veikta atbilstoša aprūpe un veicat dažādas veselīga dzīvesveida izmaiņas, jūs varat kontrolēt šo traucējumu.
4. Hroniska noguruma sindroms
Hronisks noguruma sindroms vai hronisks noguruma sindroms ir stāvoklis, kas jūs bieži padarīs nogurumu, vājumu, miegainību un miegainību. Simptomi ir muskuļu sāpes un grūtības koncentrēties vismaz 6 mēnešus.
Lai gan hroniskā noguruma sindroma cēloņi nav pilnībā saprotami un tie var būt saistīti ar miega apnoja, šis stāvoklis var traucēt ikdienas aktivitātēm.
5. Tiek traucēts organisma bioloģiskais pulkstenis
Cirkadianritmi, vai organisma pārblīvētais bioloģiskais pulkstenis var dot jums miegainību visu dienu. Bioloģiskais pulkstenis pats par sevi ir katra cilvēka ķermeņa un cilvēka ķermeņa darba grafiks. Ja jūsu organisma bioloģiskais pulkstenis tiek pārtraukts, jūs bieži vien varat justies miegains nepareizā laikā.
Piemēram, jums ir problēmas miega laikā naktī un miegainība dienas laikā. Patiesībā nakts ir laiks gulēt, bet dienas laikā ir laiks pamosties un pārvietoties. Papildus cilvēka miega cikla regulēšanai organisma bioloģiskajam pulkstenim ir nozīme hormonu ražošanas, ķermeņa temperatūras un dažādu citu ķermeņa funkciju kontrolēšanā.
