Saturs:
Medicīnas video: Top Gear Understeer and Oversteer explained
Nogurums un vājums var būt skaidra norāde, ka Jums var būt trūkst dzelzs.
Problēma ir tā, ka ir grūti zināt, vai zemais dzelzs līmenis liek jums justies šādā veidā, vai arī šī ir tikai normāla nogurums, ko piedzīvo jaunas mātes un jauna aprūpe? Jums var būt arī vāja bērnu blūzavai daudzas problēmas, kas saistītas ar jaundzimušā bērna aprūpi.
Var būt vieglāk atrast citus dzelzs deficīta simptomus, piemēram, ātru vai neregulāru sirdsdarbību, vai nespēt elpot. Jūs varat arī izskatīties bālāk nekā parasti.
Citi simptomi, kas parādās retāk, ja dzelzs deficīts ir:
- Vēlaties ēst neparastus ēdienus, piemēram, kraukšķīgus dārzeņus
- Pārtikas garšas izmaiņas
- Zvana ausis (troksnis ausīs)
- Valoda sāp
- Galvassāpes
- Nieze
Ja dzelzs līmenis ir zems, Jums var būt arī lielāka jutība pret infekcijām, piemēram, klepus un gripa.
Ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai ražotu hemoglobīnu, kas uzglabā un pārvadā skābekli sarkanajās asins šūnās. Ēst dzelzs bagāti pārtikas produkti palīdzēs organismam to darīt. Ir divu veidu dzelzs bagātie pārtikas produkti:
- Sarkanā gaļa, zivis un vistas satur dzelzs vītni, ko var viegli lietot iestāde
- Graudi, žāvēti augļi, graudaugi un zaļie dārzeņi satur dzelzi bez hem, kas organismam ir grūtāk uzsūkties
C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi, kas nav gļotāda. Palīdzēs dzert apelsīnu sulu vai ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu un dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, papriku vai kivi.
Spināti faktiski nav labs dzelzs avots, jo tas satur oksalātu, kas apgrūtina dzelzs absorbciju. Labāki ir citi zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, platlapju bietes, ūdensteces un brokoļi.
Izvairieties no tējas un kafijas dzeršanas, jo tie satur polifenolus, kas apgrūtina dzelzs uzsūkšanos no pārtikas. Antacīdās zāles, kas mazina grēmas, arī neļauj organismam absorbēt dzelzi no ēdiena, ko ēdat.
Ja barojat bērnu ar krūti, Jūs varat lietot vitamīnus, kas satur dzelzi. Rūpējieties par sevi un mēģiniet atpūsties dienas laikā, kad bērns guļ.
Ja Jums ir aizdomas, ka Jums ir trūkst dzelzs, pastāstiet par to savam ārstam. Zems dzelzs līmenis var ietekmēt garastāvokli un saikni ar zīdaiņiem. Jums var būt uzbudināmība un jutīgums un kļūt jutīgāki pret pēcdzemdību depresiju. Nogurums var arī apgrūtināt barošanu ar krūti.
Pēc dzemdībām Jums nav iespējams veikt asins analīzes, ja Jums nav bijusi ķeizargrieziena daļa, bērna piedzimšanas laikā zaudēja daudz asiņu vai rodas citas problēmas, piemēram, reibonis. Tātad, pastāstiet savam ārstam, vecmāmiņai vai medmāsai, ja domājat, ka jums ir trūkst dzelzs, lai viņi varētu veikt asins analīzes.
Ja pēc dzemdībām Jums ir diagnosticēta anēmija dzelzs deficīta dēļ, jums tiks dota dzelzs tablete, lai novērstu šo problēmu.
