Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Sociālo mediju pārmērīgas izmantošanas ietekme uz veselību
- Kāds ir saprātīgais ierobežojums sociālo mediju izmantošanai?
- Galvenais ir līdzsvars
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Iedomājieties dienu bez viedtālrunis vai interneta pieslēgums. Ko tu justos par to? Nemierīgs? Vai ir kaut kas trūkst? Nieze, lai atvērtu sociālo mediju?
Jā, lielākā daļa cilvēku šodien nevar izdzīvot dienā bez piekļuves saviem sociālo mediju kontiem. 2016. gada globālā tīmekļa indeksa apsekojums rāda, ka vidusmēra cilvēks katru dienu pavada divas stundas, lai atvērtu sociālo mediju. Faktiski, pārāk daudz sociālo mediju izmantošana nav labvēlīga veselībai.
Tātad, cik ilgi sociālajiem medijiem ir jābūt saprātīgiem dienā? Šeit ir pārskats.
Sociālo mediju pārmērīgas izmantošanas ietekme uz veselību
Vēl viens Retrevo pētījums atklāja, ka 11% pētījuma dalībnieku apgalvoja, ka viņi nevar atturēties no sociālo mediju atvēršanas ik pēc divām stundām. Šis skaitlis noteikti nav tik pārsteidzošs, redzot to cilvēku ieradumus, kuri šodien nevar tikt atdalīti no attiecīgajiem mobilajiem tālruņiem.
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem sociālo mediju pārmērīga izmantošana negatīvi ietekmē garīgo veselību. Viens no tiem ir Pitsburgas universitātes pētījums. Šis pētījums pierāda, ka cilvēkiem, kuri ikdienā ir pārāk aktīvi, izmantojot sociālo mediju, ir depresijas risks līdz pat trim reizēm lielāks nekā tiem, kas reti izmanto sociālo mediju.
Vēl viens Case Western Reserve School pētījums saistīja arī sociālo mediju atkarību no neapdomīgas uzvedības, īpaši pusaudžiem. Saskaņā ar pētījumu pusaudži, kas ir atkarīgi no sociālajiem medijiem, ir 3,5 reizes biežāk riskantu darbu bez domāšanas. Piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana un sekss.
Kāds ir saprātīgais ierobežojums sociālo mediju izmantošanai?
Sociālo mediju lietošana gudri un atbildīgi nozīmē ierobežot tā izmantošanu, lai netraucētu ikdienas darbību. Lai izvairītos no garīga rakstura traucējumiem, piemēram, trauksmes un depresijas, jums ir jābūt ļoti gudriem, filtrējot informāciju.
Eksperti paši nav noteikuši, cik ilgi tieši kāds var spēlēt sociālo mediju dienā. Jo ikvienam ir psiholoģiski apstākļi un dažādas emocionālas reakcijas uz sociālo mediju saturu.
Tomēr jums nav ieteicams pavadīt līdz divām stundām dienā, izmantojot sociālo mediju. Psihoterapeits no Kalifornijas Profesionālās psiholoģijas skolas, Philip Cushman, iesaka ierobežot sociālo mediju izmantošanu pusstundu līdz vienai stundai dienā. Vēlāk, ja esat pieradis izkļūt no sociālajiem medijiem, jūs varat to ierobežot stingrāk, kas ir tikai tad, ja jums ir brīvais laiks.
Galvenais ir līdzsvars
Atcerieties, ka tas nenozīmē, ka jums vispār nav aizliegts izmantot sociālo mediju. Sociālie mediji ir arī iespējami, nodrošinot dažādas priekšrocības, piemēram, uzturēt draudzību. Tātad, galvenais, lai izmantotu saprātīgu sociālo mediju, ir līdzsvars. Tas ir, neļaujiet sociālajiem medijiem traucēt jūsu ikdienas produktivitāti un attiecībām.
Jūs esat tāds, kurš spēj kontrolēt sociālo mediju atvērtos ieradumus, vai ne viedtālrunis Jūs. Tātad tas nenozīmē, ka, ja ir saņemts paziņojums, jums nekavējoties jāatver un jāatbild. Jo īpaši, ja saturs nav steidzams.
