Saturs:
- Medicīnas video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
- Melones priekšrocības veselībai
- 1. Augsts kālija
- 2. Satur C vitamīnu
- 3. Labs tiem, kas dzīvo diētā
- 4. Bagāts ar B6 vitamīnu
- 5. Labs grūtniecēm
Medicīnas video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
Melonam ir daudz priekšrocību, un tajā ir daudz vielu un vitamīnu. Vienā melone satur 60 kalorijas un 14 gramus dabiskā cukura. Turklāt melones priekšrocības var nodrošināt arī enerģiju, kā arī tauku līmeni, kas ir mežģīnes. Tad kādi ir šo saldo un mīksto augļu derīgās sastāvdaļas? Apsveriet tālāk minētās diskusijas priekšrocības
Melones priekšrocības veselībai
1. Augsts kālija
Kālija trūkums var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, un asins plūsma nav gluda. Nu, viena no melones priekšrocībām ir sabalansēta kālija koncentrācija ķermenī, vienā glāzē (100 gramos) augļu mīkstuma. Kālija šajā melone palīdz arī novērst asinsspiediena paaugstināšanos. Jūs varat mainīt melones, arbūzi un kantalupu kā brokastu salātu ēdienkarti.
2. Satur C vitamīnu
Melones satur C vitamīnu, kas ir noderīgs veselībai. Jūs varat ēst vienu glāzi melones dienā, kas ir tāds pats kā ikdienas C vitamīna vajadzības. C vitamīns ir noderīgs organismam, jo tas var veicināt imūnsistēmu un palīdz novērst slimības un infekcijas, kas uzbrūk.
3. Labs tiem, kas dzīvo diētā
Melone satur vairākas šķiedras, kas palīdz regulēt gremošanu un samazina kopējo holesterīna līmeni. Laba gremošana, kas parasti saistīta ar regulāru zarnu kustību. Tas nozīmē, ka, ēdot melones, tas var samazināt gremošanas problēmu, piemēram, aizcietējumu, iespējamību.
Turklāt melone ir arī augļi, kas ir maz kaloriju. Tātad, ja vēlaties diētu, varat uzskatīt, ka melone ir uztura patēriņš. Šīs melones priekšrocības palīdzēs organismam saglabāt svara stabilitāti un izvairīties no organisma no dažām slimībām, piemēram, paaugstināta asinsspiediena un pat vēža.
4. Bagāts ar B6 vitamīnu
Tāpat kā citi B vitamīni, B-6 vitamīns darbojas kā koenzīms, kas ir noderīgs ķīmisko procesu aktivizēšanai. Viens no šiem fermentiem tiek izmantots proteīnu metabolizēšanai. Vitamīns B-6 melonēs ir svarīgs, lai stimulētu nervu sistēmas serotonīnu - neirotransmiteru, kas palīdz regulēt garastāvokli un padarīt jūs labāk gulēt.
Turklāt B-vitamīna saturs meloņos var mainīt homocisteīna saturu labvēlīgās vielās skābes aminio, kas ir labs organismam. Ir svarīgi mainīt homocisteīna vielu, jo šīs vielas bieži ir saistītas ar paaugstinātu kardiovaskulāru traucējumu risku. Bez B6 vitamīna melones satur arī B1 vitamīnu un B3 vitamīnu, kas ir labvēlīgi arī ķermeņa veselībai.
5. Labs grūtniecēm
Grūtniecības laikā mātes organismam ir vajadzīgs augstāks vitamīnu un minerālvielu daudzums nekā parasti. Jāņem vērā arī šis nosacījums, jo tas ir periods, kurā grūtniecēm jāsaņem maksimāla uztura imunitāte, kas parasti ir vājāka nekā parasti.
Ēdot melones, māte grūtniecības laikā var dot organismam vairākas svarīgas uzturvielas. Viens piemērs ir kālija melones saturs, kas uztur sirds veselību, un C vitamīns, kas stiprina imūnsistēmu. Ja vēlaties veselīgu bērna piedzimšanu, ieteicams ēst 100 gramus melones dienā.
