Saturs:
- Medicīnas video: how to paint in oil
- Kā miegs var ietekmēt bērna augstumu?
- Cik ilgi bērns gulēt?
- Kā jūs saņemsiet savu bērnu, lai labi gulētu?
Medicīnas video: how to paint in oil
Dzerot pienu pirms gulētiešanas, viņš varēja atbalstīt auguma pieaugumu, kad bērns gulēja. Vai tas tiešām ir tikai mīts? Daudzi faktori ietekmē bērna augstumu, piemēram, iedzimtību, uzturvērtību, dzīvesveidu un citus. Varbūt miegs var būt viens no faktoriem, kas var ietekmēt bērnu auguma pieaugumu.
Miega laikā mūsu ķermeņa orgāni un hormoni tiek atbrīvoti, lai atbalstītu orgānu darbību. Varbūt šis hormons ir galvenais iemesls, kāpēc miegs var atbalstīt bērna augšanu. Lai uzzinātu vairāk, aplūkosim šo pārskatu.
Kā miegs var ietekmēt bērna augstumu?
Izaugsme ir sarežģīts process, kas prasa vairākus hormonus. Viens no hormoniem, kas ietekmē bērna auguma augšanu, ir augšanas hormons, jo šis hormons stimulē bioloģiskos procesus asinīs, orgānos, muskuļos un kaulos, kas vajadzīgi, lai palielinātu augstumu. Dažas lietas, kas ietekmē augšanas hormonu darbu, ir uzturs, stress un fiziskā slodze, un miega.
Augšanas hormonu atbrīvo smadzeņu asinsvadu asinsritē un atbrīvo visu dienu, bet augstākais izdalīšanās periods ir miega laikā, ne ilgi pēc tam, kad bērns guļ labi. Tas nozīmē, ka īss miega ilgums vai miega traucējumi var ietekmēt augšanas hormonu izdalīšanos, jo mums ir vajadzīgs laiks, lai sasniegtu dziļāku miegu.
1968. gadā veiktais Takahashi pētījums parādīja, ka aizkavēta nakts miega un mierīga nakts miega vai bieža modrība var kavēt maksimālo atbrīvošanos no augšanas hormona. Vēl viens pētījums, kas publicēts 2010. gada žurnālā Otolaryngology-Head un Neck Surgery, paskaidroja, ka bērni ar augšanas hormona deficītu bija saistīti ar sliktu miega kvalitāti un īsāku augstumu.
Tāpēc bērniem vajadzētu gūt pietiekami daudz nakts miega, lai palielinātu augšanas hormonu izdalīšanos, kas veicina bērna auguma pievienošanu. Ja tikai viena nakts bērns nesaņem kvalitatīvu miegu, tas nevar kavēt augšanu, bet, ja tas bieži notiek gandrīz katru dienu, tas var ietekmēt bērnu augšanu.
Cik ilgi bērns gulēt?
Pienācīga miegs ir svarīga lieta, lai bērni iegūtu, jo miega laikā organisms var atjaunot enerģiju, lai izveidotu savienojumus smadzenēs. Nepietiekama miega ilguma dēļ bērni var saskarties ar augšanas problēmām, piemēram, trokšņainu augšanas ātrumu, un bērni var būt īsi vai īslaicīgi stunting. Īss miega ilgums vai miega trūkums var izraisīt bērna nespēju radīt maksimālu augšanas hormonu miega laikā, lai augšanas ātrums miega laikā nedarbotos optimāli.
Miega trūkums var izraisīt arī augšanas hormona deficīta stāvokli, kas var ietekmēt sirds, plaušu un imūnsistēmas darbību. 2011. gadā Neuroendokrinoloģijas žurnālā publicētais pētījums parādīja, ka bērniem, kuriem bija augšanas hormona trūkums, bija īss miega ilgums un slikta miega kvalitāte salīdzinājumā ar tāda paša vecuma bērniem, kam bija normāls augums.
Bērna miega ilgums ir atkarīgs no viņa vecuma. Pamatojoties uz Nacionālo miega fondu, zīdaiņu nepieciešamais miega ilgums ir:
- Jaundzimušajiem vecumā no 0 līdz 3 mēnešiem ir nepieciešams apmēram 14-17 stundu miega ilgums
- Zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 11 mēnešiem ir nepieciešams apmēram 12-15 stundu miega ilgums
- Bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem miega ilgums ir aptuveni 11-14 stundas
- Bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem miega ilgums ir aptuveni 10-13 stundas
- Bērniem vecumā no 6 līdz 13 gadiem miega ilgums ir aptuveni 9-11 stundas
- Pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem miega ilgums ir aptuveni 8-10 stundas
Kā jūs saņemsiet savu bērnu, lai labi gulētu?
Augšanas hormonu var atbrīvot vislielākajā apjomā, kad bērns guļ labi. Veicot bērna miegu, jūs atbalstāt bērna augšanu. Lai palīdzētu bērniem pietiekami ilgi gulēt, jūs kā vecāks var darīt:
- Bērniem katru dienu jāpielieto miega stundas. Skolēniem nakts laikā vajadzētu gulēt 8 vai 9 stundas. Piemērot to pat nedēļas nogalēs. Nepareizas miega stundas var pasliktināt bērna miega paradumus.
- Pirms bērna gulēšanas bērns var pavadīt, runājot ar bērniem, dziedājot savrupmājas vai lasot stāstus pirms gulētiešanas. Un nelūdziet bērnus veikt pasākumus pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, vai bērns ir ērti.
- Pārliecinieties, ka bērns guļ mierīgā telpā, vēlams, ja apgaismojums ir izslēgts un atmosfēra ir mierīga.
- Nenovietojiet televizoru vai datoru bērna istabā.
LASĪT ARĪ
- Gulēšana ar bīstamu spilvenu zīdaiņiem
- 8 Pārtikas produkti, lai palielinātu augstumu augšanas periodā
- Vai ir taisnība, ka piens var paaugstināt augstumu?
