Saturs:
- Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
- Iemesls pamošanās naktī
- 1. urinēt
- 2. Svīšana
- 3. Stress
- 4. Kāju krampji
- 5. Klepus
- 6. Apgrūtināta elpošana
Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
Pamosties naktī, neatceroties to, ir dabiski. Bet, piecelšanās no dziļa miega, lai jūs jūtaties nemierīgi, var liecināt par konkrētu problēmu. "Lielākā daļa no mums regulāri pamosties naktī. Tomēr, ja esat pilnīgi nomodā, to nevajadzētu ignorēt, ”teica Dr. Neil Stanley no Britu miega biedrības. Tātad, kas liek mums pamosties naktī?
Iemesls pamošanās naktī
1. urinēt
Nocturijai (nakts urinēšanai) ir daudz iedarbību. Tomēr, ja jūs pamodaties divreiz līdz četras reizes naktī, lai urinētu, pat ja jūs lietojat alkoholu naktī, pirms gulētiešanas varat mēģināt samazināt ūdens patēriņu. Saskaņā ar Jonathan Steele, RN, WaterCures.org izpilddirektoru, mūsu iestādes mēģina saglabāt ūdens un elektrolītu iekšējo līdzsvaru. Tā kā ir pārāk daudz ūdens bez pietiekama sāls daudzuma, jūsu ķermenis cenšas atbrīvoties no dažiem H2O, kas varētu izskaidrot, kāpēc jūs būsiet nakts vidū tikai urinēt.
2. Svīšana
Alkohols var izraisīt jūsu ādas asinsvadu paplašināšanos, tāpēc jūs jūtaties siltāks. Svīšana var būt arī antidepresantu blakusparādība, kas var palielināt stresa hormonu, piemēram, noradrenalīna līmeni, saskaņā ar Dr Ramlakhan. Un sievietēm sviedri var būt zema estrogēna līmeņa rezultāts, kas parasti notiek pirms vai laikā, vai pēc menopauzes. Ja cilvēks svīst naktī, pat ja temperatūra nav silta, viņam var būt zems testosterona līmenis. Nakts svīšana var liecināt par tādām problēmām kā vēzis vai sirds slimības. Tātad, ja tas notiek nepārtraukti, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
3. Stress
Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu vai ģimenes problēmām, stress var nolaupīt jūsu dziļu miegu. "Meditācija un relaksācija ir parādījusi zināmu efektivitāti, lai pārvarētu miega traucējumus, tostarp biežu stresa pamošanās," sacīja Lekeisha A. Sumner, doktora grāds, sertificēts klīniskais psihologs Kalifornijas Universitātē Los Angeles. Sumner teica, ka meditācijas prakse un tamlīdzīgi var palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot to garastāvoklis, kas atbalsta veselīgu miegu.
4. Kāju krampji
Pārāk daudz izmantošanas var samazināt kalcija un magnija līmeni, kas nepieciešams, lai palīdzētu attīstīt un noslēgt muskuļus, saskaņā ar John Scurr, Middlesex slimnīcas ķirurģisko asinsvadu konsultantu. Turklāt vēl viens krampju izraisītājs ir tad, kad perifērās artērijas, kas piegādā kājas, tiek bojātas no ēdiena, ko ēdat, vai augsts cukura līmenis asinīs cukura diabēta slimniekiem.
Jūsu sirds var pateikties jums par holesterīna līmeni pazeminošo statīnu zāļu lietošanu, bet viens pētījums Amerikas Savienotajās Valstīs atklāja, ka šī narkotika palielināja krampju risku par 20%. Un neaizmirstiet par alias nemierīgo kāju sindromu nemierīgo kāju sindromsTas var arī izraisīt kāju krampjus, jo dopamīns ir zems, kas kontrolē muskuļu kustību.
5. Klepus
Tas notiek, ja vārsts, kas aizver barības vadu no kuņģa, nedarbojas, ļaujot kuņģa skābei izplūst. Guļošs dzīvoklis padara jūs neaizsargātu pret kuņģa skābes refluksu. Bez gravitācijas skābe var pārvietoties pa krūtīm, tādējādi kairinot kaklu, kas izraisa klepu. "Tas ir biežāk sastopams tauku cilvēkiem, kas atrodas ap vēderu un krūtīm," teica Dr. David Forecasts, Londonas klīnikas un Sv. Tas aizņem vairāk laika, lai sagremotu gremošanas traktā.
6. Apgrūtināta elpošana
Ja Jums ir astma, miegs var likt jums sliktāk, jo gulēšana var izraisīt gļotu uzkrāšanos elpceļos, radot spiedienu uz plaušām. Patiesībā daudzi cilvēki tikai saprot, ka viņiem ir apgrūtināta elpošana pēc tam, kad viņi pamostas tos naktī. Tomēr vēl vairāk satraucoša ir tad, kad jūs pamodāties, jo tas var liecināt par nopietnu sirds problēmu.
LASĪT ARĪ:
- Daži iemesli, kādēļ kāds mirst miega laikā
- Kāpēc daži cilvēki var gulēt staigājot?
- Iepazīstiet 4 miega stadijas: no "vistas miega" līdz dziļā miegā
