Saturs:
- Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
- Kādas ir jūras aļģu priekšrocības?
- 1. Palīdz saglabāt vai zaudēt svaru
- 2. Palīdz paātrināt brūču dzīšanu
- 3. Nostiprina kaulus un zobus
- 4. Palieliniet enerģiju
- 5. Labi diabētiķiem un holesterīna līmenim
- 6. Izvairieties no vairogdziedzera pietūkuma
- 7. Cīņa pret slimībām
- 8. Palēniniet krūts vēža izplatīšanos
- Cik daudz mums vajadzētu ēst?
Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
Tiem no jums, kuriem patīk ēdiens, piemēram, suši vai onigiri, tas noteikti nav svešinieks jūras aļģēm jūraszāles. Jūras aļģes iekļūst aļģu grupā un sastāv no vairākiem veidiem, piemēram, brūnām aļģēm, sarkanajām aļģēm un zaļajām aļģēm. Pārtika, kas pasniegta ar jūras aļģēm, ir vidēji Āzijā. Tomēr, vai zinājāt, ka jūras aļģes ir ne tikai garšīgas, bet arī labvēlīgas veselībai? Kādas ir jūras aļģu priekšrocības veselībai?
Kādas ir jūras aļģu priekšrocības?
Jūras aļģes sauc arī par jūras dārzeņiem, vai jūras dārzeņi. Mēs zinām, ka dārzeņiem ir maz kaloriju. Traukā ar neapstrādātu jūras aļģu vai wakame jūras aļģu ir mazāk nekā 20 kaloriju. Vēlaties uzzināt, kādas ir jūras aļģu priekšrocības veselībai? Pārbaudiet:
1. Palīdz saglabāt vai zaudēt svaru
Daži jūras aļģu veidi, piemēram, brūnās jūras aļģes, satur pigmenta fukoksantīnu, kas var palīdzēt organisma vielmaiņā pārvērst taukus par enerģiju. To pastiprina Pārtikas ķīmijā publicēts pētījums, konstatēts, ka algināts (dabīgā šķiedra, kas atrodama brūnās jūraszālēs) var palīdzēt aptuveni 75% inhibēt tauku absorbciju zarnās.
2. Palīdz paātrināt brūču dzīšanu
Jūras aļģu ieguvumi, kas nav mazāk svarīgi, ir palīdzēt brūcei ātri dziedēt. Jūras aļģes ir bagātas ar K vitamīnu un šo vitamīnu koordinē ar trombocītiem - šūnu veidu, kas var veidot recekļus / asins recekļus. K vitamīns nosūtīs ķīmisku signālu, kur trombocīti savāks asinis un sasaldēs to, lai ievainojot, brūce pārtrauks plūst. Jūs varat izvēlēties jebkura veida zāles, bet paturiet prātā, ka wakame ir mazāk K vitamīna satura.
3. Nostiprina kaulus un zobus
Jūras aļģes satur arī kalciju. Ja Jums ir alerģija pret govs pienu, apsveriet citus pārtikas produktus, kas satur kalciju. Jūras aļģes un Wakame sastāv no 60 mg kalcija, aptuveni 6% no ikdienas kalcija prasībām. Kalcija trūkums var ietekmēt muskuļus un šūnas, kas koordinē nervu sistēmu.
4. Palieliniet enerģiju
Otrs jūras aļģu saturs ir dzelzs. Ieguvumi, ko jūs varat saņemt no dzelzs, rada enerģiju, kas ķermenim ir jādedzina, veicot ikdienas darbības. Dzelzs trūkums var izraisīt anēmiju, tāpēc jūs kļūstat viegli vājš un miegains. Jūs varat palielināt dzelzs devu, ēdot jūraszāles. Traukā ar jūras aļģēm ir 1,1 vai 0,8 mg dzelzs. Jūras aļģu iekļaušana ikdienas ēdienā var palīdzēt sasniegt ikdienas vajadzību pēc 8 mg dzelzs vīriešiem vai 18 mg dzelzs sievietēm.
5. Labi diabētiķiem un holesterīna līmenim
Jūras aļģēs ir arī omega-3 taukskābes. Jūras aļģu lapa satur tādas pašas omega-3 taukskābes kā divi avokado. Omega-3 taukskābju funkcija ir palielināt labu holesterīnu vai ABL un samazināt sliktu holesterīna vai ZBL līmeni.
6. Izvairieties no vairogdziedzera pietūkuma
Joda saturs jūras aļģēs ir diezgan reti sastopams citos pārtikas produktos. Veselīga joda līmeņa ievērošana ir svarīga veselīgas vairogdziedzera uzturēšanai. Problēmas ar vairogdziedzeri var izraisīt tādus simptomus kā vājums, muskuļu vājums, augsts holesterīna līmenis, pat smagos gadījumos var izraisīt nopietnus medicīniskus stāvokļus, piemēram, strūklu, sirdsklauves un traucētu atmiņu.
7. Cīņa pret slimībām
Jūras aļģēs esošie vitamīni ir daudz, piemēram, magnija, vara, cinks, riboflavīns, niacīns, tiamīns, A, B12, B6 un C vitamīni. Dažas no šīm barības vielām ir antioksidanti. Bez flavonoīdus saturošas jūraszāles satur arī citus augstus antioksidantus, piemēram, karotinoīdus. Antioksidanti paši darbojas, lai novērstu kaitējumu ķermenim brīvo radikāļu dēļ, un tie ir labi sirds un asinsvadu veselībai.
8. Palēniniet krūts vēža izplatīšanos
Nesenie pētījumi ir atklājuši, ka jūras dārzeņi var regulēt estrogēnu līmeni, tāpēc samazinās krūts vēža risks. Tomēr tas nenozīmē, ka jūras aļģes izmanto kā dažādu slimību ārstēšanu vai garantē aizsardzību pret slimībām.
Cik daudz mums vajadzētu ēst?
Ēšana pārāk daudz jūras aļģu var izraisīt pārmērīgu jodu organismā. Jums ir jāēd pietiekami daudz, ne pārāk daudz. Tiem no jums, kas cieš no hipertireozes - vairogdziedzera pastiprinātas darbības - jums jāizvairās no tā, jo jods vairos vairogdziedzera darbību.
Jūras aļģes ņem minerālus jūrā, kur viņi dzīvo. Tas varētu būt, ka šis augs absorbē arsēnu un citus smagos metālus. Ja tas tiek patērēts pārmērīgi, tas noteikti nebūs labs ķermeņa veselībai.
