Saturs:
- Kāds ir ūdens patēriņš vecākiem cilvēkiem?
- Kādas ir sekas, ja vecāka gadagājuma cilvēki dzer pārāk daudz ūdens?
Dzeramā ūdens daudzums ir labs, lai novērstu dehidratāciju. Tomēr pārāk daudz ūdens dzeršana arī nav laba vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Vecāka gadagājuma nieres vairs nedarbojas tikpat efektīvi kā jauniešu pieaugušie, lai apstrādātu šķidrumus. Tāpēc pārāk daudz uzņemšanas par saprātīgām robežām var izskalot lielu daudzumu elektrolīta sāls organismā. Sāls (nātrija) trūkuma stāvokli sauc arī par hiponatriēmiju.
Vieglos gadījumos zemais nātrija līmenis organismā izraisa kognitīvo kognitīvo funkciju samazināšanos, piemēram, apjukumu, apmulsumu un miegainību. Slikta dūša un letarģija (tostarp vājums vai muskuļu krampji) var būt arī ķermeņa nātrija pazīme organismā, kas ir tālu no normālas.
Ja hiponatriēmija saglabājas bīstamā līmenī, nātrija trūkums organismā var izraisīt smagu galvassāpes, ko izraisa šķidruma palielināšanās smadzeņu audos. Galvassāpes ir galvenā pazīme, ka šis stāvoklis ir ļoti nopietni attīstījies. Nopietna hiponatriēmija, ko izraisa vecāka gadagājuma cilvēki, kuri vēlāk dzer ūdeni, var izraisīt kaulu lūzumu.
Krampji var rasties smadzeņu nervu dēļ, kas ir ļoti niecīgi. Smagos gadījumos vecāka gadagājuma cilvēkiem var rasties elpošanas mazspēja pat komā. To izraisa smadzeņu pietūkums ļoti zemā nātrija līmeņa dēļ.
Papildus daudzas ūdens dzeršanas sekām ķermeņa šķidruma līdzsvaru var ietekmēt arī to lietoto zāļu blakusparādības, piemēram, diurētiskie līdzekļi, antidepresanti, pretsāpju līdzekļi vai cita veida narkotiku lietošana.
Kā izvairīties no hiponatriēmijas gados vecākiem cilvēkiem?
Mēs vienmēr cenšamies dzert daudz ūdens, lai uzturētu ķermeņa šķidrumus. Ķermeņa šķidrumu trūkums padara jūs nosliece uz dehidratāciju. Tas ir arī visneaizsargātākais vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tomēr esiet uzmanīgi. Gados vecākiem cilvēkiem nevajadzētu dzert daudz ūdens. Tas var apdraudēt viņa veselību. Kāpēc tas ir?
Kāds ir ūdens patēriņš vecākiem cilvēkiem?
Kopumā, dzerot 8 glāzes ūdens dienā (apmēram 2 litri), var apmierināt daudzu cilvēku ūdens vajadzības. Tomēr faktiskās ūdens prasības dažādām personām atšķiras. Lai to varētu vieglāk izmērīt, ieteikums ir līdzvērtīgs četru līdz sešu glāžu 250 ml (stikla minerālūdens standarta izmērs) lietošanai dienā.
Nu, šis aprēķins ir atšķirīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem. Kopumā vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nepieciešams vairāk ūdens, jo tie ir pakļauti dehidratācijai. Šo ūdens daudzuma izmaiņu ietekmē daudzas lietas, ieskaitot ķermeņa svaru, paaugstinātu ķermeņa tauku masas līmeni un samazinātu nieru darbību novecošanās dēļ.
Kopumā, ūdens vajadzības vecākiem cilvēkiem vismaz 1,5 litri dienā. Tomēr saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas ieteikumiem vecāka gadagājuma indonēziešu šķidruma vajadzības ir šādas:
Sieviete:
- 60-64 tūkst. 2,3 litri
- 65-80 tūkstoši 1,6 litru
- > 80 gadi: 1, 5 litri
Vīrietis:
- 60-64 gadi: 2,6 litri
- 65-80 gadus veci: 1,9 litri
- > 80 gadi: 1,6 litri
Lai gan tas prasa vairāk šķidruma uzņemšanas, neļaujiet vecāka gadagājuma cilvēkiem dzert lielāko ūdens daudzumu. Pārmērīgs ķermeņa šķidrums ietekmēs viņa veselību.
Kādas ir sekas, ja vecāka gadagājuma cilvēki dzer pārāk daudz ūdens?
Dzeramā ūdens daudzums ir labs, lai novērstu dehidratāciju. Tomēr pārāk daudz ūdens dzeršana arī nav laba vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Vecāka gadagājuma nieres vairs nedarbojas tikpat efektīvi kā jauniešu pieaugušie, lai apstrādātu šķidrumus. Tāpēc pārāk daudz uzņemšanas par saprātīgām robežām var izskalot lielu daudzumu elektrolīta sāls organismā. Sāls (nātrija) trūkuma stāvokli sauc arī par hiponatriēmiju.
Vieglos gadījumos zemais nātrija līmenis organismā izraisa kognitīvo kognitīvo funkciju samazināšanos, piemēram, apjukumu, apmulsumu un miegainību. Slikta dūša un letarģija (tostarp vājums vai muskuļu krampji) var būt arī ķermeņa nātrija pazīme organismā, kas ir tālu no normālas.
Ja hiponatriēmija saglabājas bīstamā līmenī, nātrija trūkums organismā var izraisīt smagu galvassāpes, ko izraisa šķidruma palielināšanās smadzeņu audos. Galvassāpes ir galvenā pazīme, ka šis stāvoklis ir ļoti nopietni attīstījies. Nopietna hiponatriēmija, ko izraisa vecāka gadagājuma cilvēki, kuri vēlāk dzer ūdeni, var izraisīt kaulu lūzumu.
Krampji var rasties smadzeņu nervu dēļ, kas ir ļoti niecīgi. Smagos gadījumos vecāka gadagājuma cilvēkiem var rasties elpošanas mazspēja pat komā. To izraisa smadzeņu pietūkums ļoti zemā nātrija līmeņa dēļ.
Papildus daudzas ūdens dzeršanas sekām ķermeņa šķidruma līdzsvaru var ietekmēt arī to lietoto zāļu blakusparādības, piemēram, diurētiskie līdzekļi, antidepresanti, pretsāpju līdzekļi vai cita veida narkotiku lietošana.
Kā izvairīties no hiponatriēmijas gados vecākiem cilvēkiem?
Ne tas, ka jums ir jāierobežo vecāka gadagājuma cilvēku šķidruma uzņemšana, jo tas faktiski var novest pie dehidratācijas, kas vienlīdz kaitē arī viņa veselībai. Tomēr vecāku šķidruma vajadzības vienmēr ir rūpīgi jāuzrauga. Turklāt ieteikums par iepriekš minēto šķidruma uzņemšanu neņem vērā citu pārtikas produktu un dzērienu ūdens saturu, piemēram, augļus un dārzeņus, zupas / zupas, putras, saldos dzērienus utt.
Tāpat esiet uzmanīgāk, kad vecāka gadagājuma cilvēki tiek aicināti uz fizisko aktivitāti, kurai nepieciešama augsta intensitāte, lai netiktu dehidrēts. Ja aktivitāte ir patiešām augsta, ir labi ļaut vecāka gadagājuma cilvēkiem dzert vairāk ūdens.
Esiet uzmanīgi zemas nātrija līmeņa pazīmes un simptomi. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par lietoto zāļu riskiem. Ikdienas veselības pārbaudes var būt arī veids, kā noskaidrot slimības iespējamību.
