Saturs:
- Kādi ir PMS simptomi?
- Lielākā daļa alkohola var izraisīt PMS simptomu pasliktināšanos
- Veselīgs dzīvesveids palīdz novērst to, vienlaikus samazinot PMS simptomus
Lielākā daļa sieviešu piedzīvo PMS vai premenstruālais sindroms. Šis stāvoklis liek jums neērti veikt darbības. Pat miega, lai kādu laiku aizmirstu sāpes, ir diezgan grūti. Izņemot ķermeņa hormonu un stresa izmaiņas, izrādās, ka sievietes, kas dzer pārāk daudz alkohola, pasliktinās. Kā alkohols var aktivizēt PMS un pasliktināt PMS simptomus? Šeit ir pārskats.
Kādi ir PMS simptomi?
PMS ir diezgan izplatīta sievietēm pirms mēneša. Šis stāvoklis rodas hormonālo izmaiņu dēļ, kas iet uz augšu un uz leju, ķīmisko vielu izmaiņas smadzenēs un stress. Menstruāciju laikā PMS simptomi, kurus var justies atšķirīgi. Daži PMS simptomi ietver:
- Garastāvoklis viegli mainās un dusmojas vai raudāt ātrāk
- Bezmiegs (bezmiegs)
- Grūtības koncentrēšana
- Apetītes izmaiņas; alkas par pārtiku
- Sāpes locītavās vai muskuļos un vēderā
- Galvassāpes
- Nogurums
- Gāzu uzpūšanās
- Augt pimples
- Aizcietējums vai caureja
- Krūtis kļūst jutīgas
Lielākā daļa alkohola var izraisīt PMS simptomu pasliktināšanos
Saprātīgas menstruācijas patiešām var izraisīt sāpes vēderā un garastāvokļa izmaiņas, bet ne tik slikti kā PMS. Jums jābūt iedomājies, kā tā jūtas. Nu, šis nosacījums var izrādīties sliktāks sievietēm, kas dzer pārāk daudz alkohola.
Ziņojums no WebMD, pētījums Santjago de Kompostelas universitātē parādīja, ka aptuveni 11% no smagiem STS gadījumiem var izraisīt arī pārmērīga alkohola lietošana.
"Alkohols var mainīt dzimuma hormonu steroīdu līmeni, kas izraisa PMS. Turklāt alkohols ietekmē arī ķīmiskās vielas smadzenēs, no kurām viena ir serotonīns, kas ietekmē arī PMS, ”teica Dr. Mitchel Kramer, dzemdību speciālists Huntingtonas slimnīcā, Ņujorkā.
PMS var novērst vienlaikus, samazinot simptomu smagumu. Pētījumā veselības eksperti un pētnieki vienojās, ka, lai atvieglotu un novērstu PMS vienlaikus, sievietēm ir jāsamazina ieradums alkohola lietošanai.
Sievietēm droša alkohola lietošanas robeža ir 2-3 reizes alkohola lietošana nedēļā, ar devu ne vairāk kā vienu alu vai 25-50 ml šķidruma, piemēram, tekilu, vīns,dēļ, rums, degvīns un soju.
Veselīgs dzīvesveids palīdz novērst to, vienlaikus samazinot PMS simptomus
PMS simptomu novēršana un samazināšana ne tikai samazina ieradumu lietot alkoholu tikai. Jūs varat piemērot veselīgu dzīvesveidu, lai jūsu periodi kļūtu labāki. Gan cikls, gan izraisītie simptomi.
Sāciet pievērst uzmanību patērētajam ēdienam un dzērieniem. Paplašiniet augļus un dārzeņus un citus dzelzs produktus, kas var mazināt PMS simptomus. Jūs varat viegli iegūt šo barības vielu no liellopu gaļas, vistas aknām, olām, piena, spinātiem un tofu. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur augstu cukuru, taukus un sāli.
Smēķēšanas pārtraukšana ne tikai padara jūsu laiku labāku. Kopumā smēķēšanas pārtraukšana samazina sirds slimību un elpošanas ceļu slimību risku. Tad pārliecinieties, vai jūsu ķermenis vienmēr ir aktīvs, piemēram, izmantojiet rutīnas. Tas var izvairīties no stresa, kas var izraisīt PMS.
Neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, ja PMS simptomi pasliktinās un padara jūs ļoti neērti. Jautājiet arī, vai jums ir nepieciešami papildu piemaksas.
