Saturs:
Medicīnas video: G Shock Watches Under $100 - Top 15 Best Casio G Shock Watches Under $100 Buy 2018
Mēģiniet pārbaudīt rīta trauksmi šajā laikā. Vai jūs ierindojāt trauksmi pēc kārtas sešās rītā, sešus pēdējos desmit, sešdesmit trīsdesmit, sešdesmit piecus un septiņus pulksten? Tas ir tā, ka trauksme atkārtoti zvana, lai gan jūs arī zināt, ka to izslēgsiet daudzas reizes, un beidzot jūs pamodīsieties tieši septiņos, kā jūs tiešām vēlaties.
Ņujorkas-Presbiterijas slimnīcas Weill Cornell miega medicīnas centra miega terapeits Daniel A. Barone paskaidroja, ka tas faktiski aizņem apmēram stundu, lai kāds no miega brīža pamostu. Ja jūs pārtraucat procesu, neirotransmiteri jūsu smadzenēs atjaunos sistēmu. Kad beidzot pamodīsieties agri, jūs jutīsieties ļoti noguris un haotisks. Batone teica, ka apzināti pamošanās agri nepalīdzēs iegūt kvalitatīvu miegu. Tas ir visu dienu, lai saņemtu.
Tas nav jūsu vaina, ka jums patīk aizkavēt piecelšanos. Jūs neesat viens pats. Galu galā, kas nepatīk "nozagt" laiku gulēt ilgāk, kamēr ir (maz) iespēja? Kad organisms atgriežas miega stāvoklī, imūnsistēma atbrīvo serotonīnu. Serotonīns ir neirotransmiters, kas ir cieši saistīts ar laimi. Tātad, nebaidieties, lai tiktu apzīmēts kā slinks, ja jūs bieži nospiežat signālu "atlikt". Jūs darāt tikai to, kas ir labākais jūsu ķermenim
Citās dienās varbūt jūs iestatīsiet modinātāju vēlāk nekā parasti. Nedēļas nogalēs, piemēram, ja nav pienākuma veikt jebkādas darbības no rīta. Bet Barone iesaka, ja jūs esat lojāls trauksmes klients, mēģiniet saglabāt signāla laiku saskaņotu visu nedēļu, lai jūsu ķermenis varētu pierast un strādāt optimāli. Konsekventa trauksme izvairīsies no problēmām, kas pamostas, vai palīdzēs jums dzīvot pārējā dienā, nejūtot nogurumu un nepārtraukti žāvoties. Ja jums ir nepieciešama glāze kafijas, lai tā normāli darbotos, bet joprojām būtu miegains darbā, tā ir zīme, ka jums nav pietiekami daudz atpūtas. Ziniet sevi iekšā, lai uzzinātu, cik daudz laika jums ir nepieciešams gulēt.
LASĪT ARĪ:
- Pārāk ilgi guļ, ir slikti efekti
- Kādreiz miega laikā bija „miega”? Tas ir ārsta skaidrojums
- dzemdes vecums kļūst arvien lielāks, kā ar mieru ērti gulēt?
