Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture
- Dažādas velotransporta priekšrocības
- 1. Uzlabojiet muskuļu veselību
- 2. Uzlabot kopīgo veselību
- 3. Dažādu slimību riska samazināšana
- 4. Palīdz zaudēt svaru
- 5. Palīdz mazināt stresu
- Neaizmirstiet, velosipēdu laikā pievērsiet uzmanību drošībai
Medicīnas video: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture
Riteņbraukšana ir viens no lētiem un viegli izdarāmiem sporta veidiem. Riteņbraukšanas riski ir zemāki nekā citiem sporta veidiem. Velosipēdu laikā, iespējams, nebūs jābaidās no savainojumiem, ja vien braucat uzmanīgāk. Ne tikai tas, ka regulārie riteņbraukšanas ieguvumi veselībai ir ļoti daudz. Ko jūs darāt
Dažādas velotransporta priekšrocības
Tālāk ir sniegtas dažādas priekšrocības, ko dod riteņbraukšana ķermeņa veselībai.
1. Uzlabojiet muskuļu veselību
Izmantojot velosipēdu, jūs izmantojat visas galvenās muskuļu grupas. Tātad, tas ir noderīgi, lai uzlabotu muskuļu veselību. Lejupvērstajā kustībā jūs izmantojat gluteus muskuļus sēžamvietā, četrgalvu muskuļus augšstilbā un gastrocnemius un soleus muskuļus teļiem. Kamēr augšupvērstajā kustībā, jūs izmantojat kņadu muskuļus jūsu gurniem un elastīgajiem muskuļiem gurnu priekšpusē.
Velosipēdiem tiek izmantoti ne tikai apakšējā ķermeņa muskuļi, vēdera muskuļi, rokas muskuļi un plecu muskuļi. Vēdera muskuļi, lai līdzsvarotu jūsu stāvokli, paliktu vertikāli. Tikmēr rokas un plecu muskuļu muskuļi tur un velk velosipēdu stūri.
2. Uzlabot kopīgo veselību
Braucot ar velosipēdu, jūs liekat savu svaru uz kauliem pāri iegurņa kauliem, proti, ar ischia tuberosity kaulu. Atšķiras, kad staigājat, kur jūsu svars tiek uzlikts kāju un ceļgalu kauliem. Tas padara riteņbraukšanu izdevīgu cilvēkiem, kuriem ir locītavu sāpes vai stīvums (tāpat kā osteoartrīts). Jo velosipēdu laikā jūs tikai nedaudz apgrūtina locītavas kājām, kurām bieži ir sāpes vai stīvums.
3. Dažādu slimību riska samazināšana
Velosipēdu pedāļi var palīdzēt atvieglot asins plūsmu. Tātad, tas ir labs sirds, smadzeņu, plaušu un asinsvadu veselībai. Tādā veidā riteņbraukšana var arī mazināt dažādu slimību risku, piemēram, augstu asinsspiedienu, 2. tipa cukura diabētu, insultu, sirds slimības un vēzi (īpaši resnās zarnas vēzi un krūts vēzi). Riteņbraukšana var padarīt elpot dziļāk, sviedri un paaugstināt ķermeņa temperatūru, tāpēc tas var arī uzlabot jūsu ķermeņa piemērotību.
4. Palīdz zaudēt svaru
Braucot ar velosipēdu, jūsu ķermenis noteikti sadedzina vairāk kaloriju. Tātad, tas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Velosipēds pie vidēja ātruma un stabila var sadedzināt kalorijas ap 300 kalorijām stundā. Ja velosipēds tiek darīts divreiz dienā (piemēram, braucot un aizejot no darba), tas, protams, var sadedzināt vairāk kaloriju. Tomēr tas noteikti jāapvieno ar veselīgu uzturu.
5. Palīdz mazināt stresu
Riteņbraukšana var izraisīt endorfīnu izdalīšanos, kas ir hormoni, kas var likt jums justies mierīgiem un laimīgiem. Tādā veidā riteņbraukšana var būt laba izvēle, lai mazinātu stresu, novērstu depresiju un arī trauksmi.
Neaizmirstiet, velosipēdu laikā pievērsiet uzmanību drošībai
Braukšana ar velosipēdu nenozīmē, ka jūs nevarat izvairīties no sadursmju riska, piemēram, braucot ar motociklu vai automašīnu. Kritumu risks var rasties, kad braucat ar velosipēdu. Tomēr šo risku noteikti var samazināt, izmantojot velosipēdu drošības instrumentus.
Valkājiet ķiveri, lai samazinātu galvas traumu risku kritiena dēļ, tas var novērst galvas traumas līdz 85%. Pievienojiet arī baltu LED gaismu un aiz sevis sarkanu gaismu. Tas var sniegt jums drošību, braucot ne tikai jums, bet arī citiem apkārtējiem autovadītājiem. Iespējams, ka velosipēdam jāpiestiprina spārns, lai pasargātu jūs no ūdens, kad ceļš ir dubļains.
