Saturs:
- Medicīnas video: Copes Garša #11 Pasaules Čempionāts Spinigošanā no Laivām - Anglija
- Vai ir taisnība, ka, dzerot vienkāršu ūdeni, jūs varat zaudēt svaru?
- Pareizais un drošais veids, kā ēst ūdeni
- Ne visi var ēst ūdeni
- Labs uzturs ir ēst veselīgi un izmantot
Medicīnas video: Copes Garša #11 Pasaules Čempionāts Spinigošanā no Laivām - Anglija
Rūpīgi dzeramajam ūdenim ir daudz labumu veselībai. Viens no tiem palīdz zaudēt svaru. No šīs teorijas daudzi cilvēki ir iedvesmoti, lai piemērotu ūdens diētu, neiesaistoties ēšanas un dzeršanas lietām vairākas dienas. Kāds ir drošs veids, kā ūdens diēta?
Vai ir taisnība, ka, dzerot vienkāršu ūdeni, jūs varat zaudēt svaru?
Dzeramais ūdens var palīdzēt jums zaudēt svaru dažādos veidos. Kā?
Regulāri dzeriet ūdeni, lai strādātu ar nierēm, lai atbrīvotos no kaitīgiem atkritumiem un toksīniem organismā. Dzeramā ūdens daudzums arī padara gremošanas sistēmu efektīvāku, lai novērstu aizcietējumus, vienlaikus kontrolējot apetīti.
Pienācīgas šķidruma vajadzības arī palīdz organisma vielmaiņai strādāt ātrāk, lai sadedzinātu taukus. Vismaz 8 glāzes ūdens (± 2 litri) var sadedzināt līdz 100 kalorijām dienā. Samazinātas kalorijas, ja dzerat aukstu ūdeni, var būt vēl vairāk.
Pieaugošais dzeramais ūdens palīdz arī samazināt ūdens svaru, lai jūs varētu zaudēt papildu svaru.
Dzeramā ūdens ieguvumus īstermiņā var tieši sajust cilvēki, kuriem ir sirds slimība, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, diabēts un liekais svars. Bet, ja tas ir paredzēts tikai svara zudumam, jaunā baltā ūdens diēta parādīs reālus rezultātus pēc ilgstošas noturības.
Pareizais un drošais veids, kā ēst ūdeni
Uzturs tikai ar dzeramo ūdeni var notikt tikai no 24 stundām līdzmaksimāli 3 dienas. Vēl vairāk, radīsies daudzas iespējamās veselības problēmas.
Pēc 3 dienu dzeršanas tikai minimālu uzturu bez uztura, smadzenēm trūkst uztura, lai darbs palēninātu. Tā rezultātā jums ir grūtības koncentrēties, bieži vien neskaidri, viegli aizdedzinātas ar emocijām, kamēr neaizsargātās no halucinācijas. Tas var novest pie recidivējošas migrēnas. Ķermeņa zaudēs visvairāk proteīnu pirmajās 72 stundās, un ķermeņa muskuļi lēnām saruks.
Tātad, kā padarīt pareizo ūdens diētu?
Ideālā gadījumā labāk izvēlēties pareizo laiku, lai sāktu diētu, kas ir tad, kad ķermenim nav nepieciešams pārāk daudz enerģijas.
Ja esat iestatījis pareizo laiku, pirms diētas uzsākšanas jums ir jāsagatavo ķermenis ar pietiekamu uzturvērtību. Jūs varat sākt lielo ēdienu un uzkodu daļu samazināšanu dažu dienu laikā pirms ūdens diētas, taču pārliecinieties, ka ēdieni ir dažādi un satur barības vielas un augstu enerģiju.
Sāciet lēnām, dzerot barības vielu bagātus dzērienus, piemēram, pildot sulas vai kokteiļus diētas sākumā.
Kamēr atrodaties ūdens diētā, izvairieties no pārāk daudz, lai dehidratētu. Izvairieties arī no dzeramā ūdens daudzuma vairāk nekā parasti. Pārāk daudz ūdens dzeršana var pārvērst jūsu veselību.
Nekavējoties pārtrauciet diētu, kad laika vidū saslimst vai jūtaties ļoti vāji.
Kad esat beidzis savu diētu dzeramo ūdeni, izvairieties no pārāk daudz ēdiena. Sāciet ēst atkal pakāpeniski, lai izvairītos no kuņģa sāpēm un citiem gremošanas traucējumiem.
Ne visi var ēst ūdeni
Diēta dzeramo ūdeni nevar darīt ikviens. Vecākiem pieaugušajiem un bērniem līdz 18 gadu vecumam nav atļauts doties uz šo diētu.
Turklāt cilvēkiem ar šādiem nosacījumiem nav atļauts dzert ūdeni, jo tas var izraisīt papildu veselības problēmas:
- ēšanas traucējumi
- svara trūkums
- grūtniecība vai zīdīšanas periods
- sirds problēmas
- 1. tipa diabēts
- nekontrolēta migrēna
- notiek asins pārliešana
- lietot noteiktas zāles
Ja Jums ir noteiktas veselības problēmas, bet plānojat uztvert ūdeni vairāk nekā 24 stundas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Labs uzturs ir ēst veselīgi un izmantot
Saskaņā ar Uztura un diētikas akadēmiju, kā baltā ūdens uzturs nav ideāls svara zaudēšanai. Labākais diētas veids, kā zaudēt svaru, ir apvienot veselīgus ēšanas paradumus (piemēram, sāls un cukura un tauku samazināšanu) un regulāru fizisko slodzi, kas tiek veikta pakāpeniski.
