Saturs:
- Medicīnas video: help with my alcohol addiction - how to stop drinking - advise for alcoholics
- Vīna dzeršanas priekšrocības, lai palīdzētu jums gulēt
- Vai jūs varat dzert vīnu kā "zāles", lai gulētu?
- Arī tirozīna saturs vīnā var radīt jums murgus un pamosties nakts vidū
Medicīnas video: help with my alcohol addiction - how to stop drinking - advise for alcoholics
Ir zināms, ka dzeramajam vīnam ir vairāki ieguvumi veselības jomā, tostarp samazināt plaušu vēža, sirds slimību un slimību risku Alcheimera slimībaTomēr vīns ir digadangs var padarīt personu miegainu ātri. Tāpēc dzērieni, kas izgatavoti no vīna un satur alkoholu, bieži tiek patērēti, piemēram, dažiem cilvēkiem ar miega traucējumiem bezmiegs.
Iemesls, žurnālā Sleep publicētajā aptaujā konstatēts, ka 28 procenti cilvēku ar bezmiegu dzer alkoholu, lai palīdzētu viņiem gulēt. Aptuveni 68 procenti cilvēku ar bezmiegu apgalvo, ka alkohols ir efektīvs, lai palīdzētu viņiem aizmigt. Vai tiešām tik labi kā vīna efektivitāte palīdz jums gulēt ātrāk un labāk? Vai ir draudi veselībai?
Vīna dzeršanas priekšrocības, lai palīdzētu jums gulēt
Pētījums Milānā, Itālijā liecina, ka vīns, kas izgatavots no sarkanvīna, var palīdzēt cilvēkiem vieglāk aizmigt. Tā kā sarkanvīna āda satur hormonu melatonīnu, kas regulē smadzeņu signālu, lai justos miegains un uzdod jums aizmigt. Melatonīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas cīnās pret novecošanos un ir svarīgs libido palielināšanai.
Jūsu ķermenis parasti ražo melatonīnu galvas smadzenēs smadzenēs. Diemžēl dažiem cilvēkiem melatonīna līmenis organismā nav pietiekams, lai jūs justos miegains vai aizmigtu. Tātad, nereti dažos veselības apstākļos daudziem cilvēkiem ir grūti ātri aizmigt un dzert vīnu, lai palīdzētu ar miega problēmām.
Jāatzīmē arī, ja vien tas ir vīns izgatavots no sarkanvīna, kas satur augstu melatonīnu. Ne ar vīnu, kas izgatavots no baltvīna. Tā kā vīns no baltvīna neizmanto vīnogu ādu, kas ir vīnogu āda, kas satur daudz melatonīna.
Vai jūs varat dzert vīnu kā "zāles", lai gulētu?
Lai gan vīna vai alkohola lietošana var palīdzēt ātri aizmigt, vīns var padarīt miegu mazāk mierīgu. Paturiet prātā, ka jūsu ķermenis naktī ir cauri diviem dažādiem miega posmiem. Pirmo stāvokli sauc par lēnu viļņu miegu (SWS). Kur šajā situācijā jūsu smadzeņu viļņi ir lēni smadzeņu viļņi.
Pēc šīs SWS fāzes nākamais posms ir ātra acu kustība vai REM (ātra acu kustība). Dzeramo vīnu, kas satur alkoholu, stundas laikā pirms aizmigšanas var traucēt miega cikla otro pusi. Tas var novest pie tā, ka jūs palaidīsiet savu REM periodu un pēc dažām stundām būs viegli pamodināt.
Arī tirozīna saturs vīnā var radīt jums murgus un pamosties nakts vidū
Raudzēts sarkanvīns parasti satur neirotransmitētājus, ko sauc par tirozīnu. Šie neirotransmiteri darbojas kā ķīmiskie kurjeri smadzenēs. Tirozīna lietošana var pamodināt jūs naktī un izraisīt sirdsklauves. Piemēram, Chianti vīna veidi ir ļoti bagāti ar tirozīnu.
Ne tikai vīns, ēdieni un dzērieni, piemēram, tēja, siers, raudzēta gaļa un šokolāde, pirms gulētiešanas var traucēt dziļu miegu. Tirozīns var arī uzlabot jūsu smadzenes un padarīt jūtas aktīvākas.
Ēšana ar tirozīnu bagātu pārtiku var būt līdzsvarota ar pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus, kas var nomierināt smadzenes. Dzeramais vīns un citi alkoholiskie dzērieni ne tikai traucē miega otrajai daļai, bet arī var radīt jums murgus. Jūs nevarat piedzīvot dziļu miega kvalitāti, kamēr ķermeņa saturs un alkohola iedarbība nav pazuduši.
