Saturs:
Medicīnas video: ALL Performances Darci Lynne - The WINNER America's Got Talent 2017
Lielākā daļa cilvēku izdzīvo pirmo sirdslēkmi un dzīvo produktīvi. Šeit ir norādīti soļi, ko varat veikt pēc sirdslēkmes, lai nodrošinātu pilnīgu atveseļošanos.
Agrīna atveseļošanās slimnīcā
Atgūšana sākas slimnīcā. Parasti persona uzturas slimnīcā 3 dienas līdz nedēļai pēc sirdslēkmes. Tomēr, ja rodas komplikācijas vai ja Jums ir bijušas noteiktas procedūras, piemēram, apvedceļš, jūs varat palikt ilgāk. Jums nebūs atļauts atstāt, kamēr jūsu stāvoklis ir stabils un ir droši doties mājās.
Viena no pirmajām izmaiņām, ko varētu pamanīt slimnīcā, ir tā, ka ārstēšanas procedūra var mainīties. Jūsu ārsts var pielāgot devu vai zāļu daudzumu, ko esat lietojis. Ārsts var nozīmēt arī jaunu medikamentu. Šīs zāles ārstēs un kontrolēs simptomus (piemēram, sasprindzinājumu krūtīs) un veicinošus faktorus (augsts asinsspiediena vai augstāka holesterīna līmenis), kas saistīti ar sirdslēkmi.
Ir svarīgi runāt ar savu ārstu par zālēm. Pārliecinieties, ka:
- Zināt visus to zāļu nosaukumus, ko lietojat, un to, kā un kā lietot zāles
- Jautājiet ārstam par iespējamām blakusparādībām
- Pajautājiet ārstam, kā zāles darbojas un kāpēc jūs to lietojat
- Izveidojiet dzeramo zāļu sarakstu. Saglabājiet tikai gadījumā, ja jums ir jārunā ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par šo narkotiku.
Emocionālā veselība pēc sirdslēkmes
Pēc sirdslēkmes tas ir dabiski negatīvi, piemēram:
- Bail
- Depresija
- Noliegšana
- Trauksme
Šīs jūtas bieži ilgst aptuveni 2–6 mēnešus un var ietekmēt spēju izmantot, traucēt ģimenes dzīvi un darbu, kā arī negatīvi ietekmēt atveseļošanās procesu.
Runājot ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, varat palīdzēt novērst negatīvas sajūtas. Ļaujiet ģimenei un ārstam uzzināt. Ja viņi nezina, viņi nevar palīdzēt.
Sirds rehabilitācija
Daudzās slimnīcās ir rehabilitācijas programmas, kuras jūs varat sekot kā ambulatoriem. Ārsti var atsaukties uz sirds veselības centru, kas vada sirds rehabilitācijas programmu.
Sekojot programmai, ir vairākas svarīgas priekšrocības:
- Palīdz ātruma atgūšanai
- Jūs strādāsit ar sirds veselības speciālistu. Viņi jums parādīs, kā veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē, kas var aizsargāt un stiprināt jūsu sirdi.
- Jūs piedalīsieties aktivitātēs, kas uzlabo sirds darba funkciju un samazina sirdsdarbības ātrumu.
- Pēc rehabilitācijas jūs samazināsit iespēju saslimt ar sirds slimībām.
Lielākā daļa rehabilitācijas programmu sastāv no 3 daļām:
- Sports, ko vada sertificēti sporta speciālisti
- Nodarbības, lai mācītu jūs par sirds slimību riska faktoriem un kā samazināt šos riskus
- Atbalsts stresa, trauksmes un depresijas novēršanai
Veiciet izmaiņas, lai samazinātu sirds slimību risku
Veiciet tālāk norādītās izmaiņas, lai samazinātu sirdslēkmes un sirds slimību risku:
- Pārtraukt smēķēšanu
- Ārstējiet augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni
- Cukura diabēta un aptaukošanās pārvarēšana
- Ēd pārtiku, kas ir veselīga sirdij
- Kļūsti aktīvāks
Izlasiet konkrētus padomus, kā veikt šīs izmaiņas.
Pārtraukt smēķēšanu
Ja jūs smēķējat, vissvarīgākais, ko jūs varat darīt - ne tikai sirds, bet arī visu ķermeņa sistēmu gadījumā - ir apstāties. Lai gan tā ir arī viena no visgrūtākajām izmaiņām, ārsti var palīdzēt. Jautājiet ārstam par:
- Smēķēšanas pārtraukšanas plāni un vadlīnijas
- Tabakas aizstājēji, piemēram, nikotīna sveķi un recepšu medikamenti
- Grupas un atbalsta kopienas, lai palīdzētu cilvēkiem atmest smēķēšanu
- Drukāt vai tiešsaistes plašsaziņas līdzekļus, ko var izmantot, lai atbalstītu savu uzņēmumu
Tikai tāpēc, ka esat mēģinājis pirms un neizdevās, nenozīmē, ka jūs nevarat pārtraukt tagad. Lielākā daļa cilvēku ir jāpārtrauc vairākas reizes, pirms viņi apstājas uz visiem laikiem.
Ir svarīgi uzstāt, ka cilvēki nesmēķē jūsu mājās un cenšas izvairīties no smēķēšanas. Pasīvā smēķēšana ir sirds slimību riska faktors.
Ārstējiet augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni
Augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis izraisa artēriju bojājumus. Laika gaitā tas palielina sirdslēkmes un insulta risku.
Sports, veselīgs uzturs un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt, bet varbūt ne pilnībā. Ārsts var izrakstīt zāles, lai ārstētu vienu vai abas slimības.
Cukura diabēta un aptaukošanās ārstēšana
Diabēts un aptaukošanās ir galvenie sirds slimību un sirdslēkmes riska faktori. Ja Jums ir diabēts, ir svarīgi strādāt ar veselības aprūpes komandu, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. To var panākt, izmantojot vingrošanu, diētu un dažos gadījumos narkotikas. Strādājiet ar komandu, lai izstrādātu plānu diabēta kontrolei.
Aptaukošanās ir galvenais diabēta un sirds slimību riska faktors. Ārsti var palīdzēt jums izveidot plānu, kas ļaus jums kontrolēt patērēto kaloriju skaitu, palielinot fizisko aktivitāti, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Jūsu ārsts var atsaukties arī uz diētu un vingrojumu programmu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
Ēdiet veselīgu pārtiku sirdij
Saskaņā ar American Heart Association, sirds veselīgu uzturu:
- Zems piesātināto tauku saturs
- Katru dienu satur vismaz 4-5 glāzes augļu un dārzeņu
- Katru nedēļu ir vismaz 2 porcijas (3,5 unces vienā porcijā)
- Katru dienu iekļauj vismaz trīs 1 unces porcijas šķiedras, kas bagāta ar šķiedrvielām
- Zems nātrija līmenis (mazāk nekā 1500 mg dienā)
- Satur ne vairāk kā 36 unces cukura dzērienu nedēļā.
Tā kā jums ir nepieciešams kalcijs un D vitamīns, pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir pietiekami daudz zemu vai tauku saturošu pienu. Izvairieties no pārstrādātas gaļas.
Jūsu uztura dēļ var būt zināmi ierobežojumi zāļu lietošanas dēļ. Pajautājiet savam ārstam, ja ir daži pārtikas produkti, kurus nevarat ēst.
Jūsu diētas maiņa ir vieglāka, ja strādājat ar dietologu, kurš var palīdzēt plānot izvēlnes un atrast receptes. Dietologi palīdzēs jums atrast avotus, kas ļaus jums koncentrēties uz veselīgu pārtiku.
Ja jūs nevarat strādāt ar dietologu rehabilitācijas programmas ietvaros, jautājiet savam ārstam.
Kļūsti aktīvāks
Viens no svarīgākajiem labas sirds veselības atslēgām ir aktīvs. Daži cilvēki baidās izmantot pēc sirdslēkmes. Tomēr vingrinājums ir kaut kas, kas jums patiešām ir jādara, lai stiprinātu sirdi un samazinātu sirdslēkmes un sirds slimību risku nākamajā dienā.
Pēc sirds rehabilitācijas programmas ir drošs veids, kā kļūt aktīvākai. Jūs uzzināsiet, kā droši paaugstināt aktivitātes līmeni.
Ja jūs nedodaties uz rehabilitācijas centru, pārliecinieties, ka jūs aprunājieties ar savu ārstu par fiziskās slodzes pakāpi, kas ir droša jums un par to, kā rīkoties vairāk ikdienas darbā. Jūsu ārsts var jums ieteikt veikt stresa testu, lai noteiktu aktivitātes līmeni, kuru jūs varat sākt.
Tāpat jautājiet savam ārstam brīdinājuma zīmi, ka jums jāzina, kad jūs izmantojat un ko darīt.
Regulāras fiziskās aktivitātes (piemēram, 3-5 reizes nedēļā 30-35 minūtes) palīdzēs stiprināt sirdi un uzlabot veselību. Tomēr reālais mērķis ir būt aktīvākai ikdienas dzīvē. Jo aktīvāk jūs esat - strauja pastaiga, spēlēšana ar bērniem vai mazbērniem, velosipēds - jo vairāk jūs esat spēcīgi un veselīgi. Un tas ir mērķis, lai padarītu dzīvības glābšanas izmaiņas.
Sirdslēkme nav zīme, ka jums ir jādodas atpakaļ un jādara viss, kas jums patīk, bet jums ir jākļūst par prioritāti veselībai - fiziskai un garīgai veselībai.
