Saturs:
- Dažādi mīti par nepareizu augļu ēšanu
- 1. Ēšana guava padara apendicītu
- 2. Ēšana gurķi padara maksts izplūdi
- 3. Ēd ananāsu padara aborts
- 4. Ēdot durianu, jūs varat dzert un augstu holesterīna līmeni
- 5. Diabētiķi nevar ēst augļus
- 6. Augļu ēdieniem jābūt tukšā dūšā
- 7. Dzert augļu sulu kā veselīgu kā ēšanas augļus
Mēs visi zinām, ka augļi ir veselīga pārtika. Diemžēl ir daudz maldinošu mītu, kas vairumam cilvēku nevēlas ēst augļus. Let's uzzināt patiesību šajā rakstā!
Dažādi mīti par nepareizu augļu ēšanu
1. Ēšana guava padara apendicītu
Kopienai ir pieņēmums, ka guavas ēšana var izraisīt apendicītu, jo neapzināti mēs arī uzņemam sēklas. Teorētiski, sēklas turpinās uzkrāties tā, lai tās aizsprosto zarnas.
Patiesībā ēdiens nav tiešs apendicīta cēlonis. Tas ir tāpēc, ka pēc tam, kad košļājamā mutē, pārtiku tieši iznīcinās gremošanas fermenti. Jūsu risks piedzīvot apendicītu, ko izraisa gvaja vai citi augļi ar nelielām sēklām (piemēram, arbūzs, apelsīni un zemenes) vai nu apzināti vai ne, ir tikai 0,05 procenti.
Zarnu bloķēšanu parasti izraisa rūdītas izkārnījumi, svešķermeņi vai pat vēža šūnas.
2. Ēšana gurķi padara maksts izplūdi
Gurķi bieži vien ir saistīti ar vienu no maksts izdalīšanās iemesliem sievietēm. Patiesībā jebkura pārtika nevar izraisīt maksts izdalīšanos. Leucorrhoea ir organisma automatizētā sistēma, kas dabiski attīra jūsu reproduktīvos orgānus, vienlaikus aizsargājot maksts no infekcijas un kairinājuma. Leucorrhoea parasti iziet ovulācijas laikā.
3. Ēd ananāsu padara aborts
Ir daudz maldinošu mītu par šo sāpīgo dzelteno augļu, kas garšo svaigu skābu. Viens no viņiem sacīja, ka ananāsu ēšana grūtniecības laikā rada aborts.
Ananāsu prezumpcija var izraisīt spontāno abortu, kas rodas no bromelīna satura, kas var izraisīt agras kontrakcijas, tādējādi palielinot aborts. Tomēr bromelīna līmenis vienā veselā svaigā ananāsā nav pietiekami augsts, lai varētu pārtraukt. Lai sasniegtu šo efektu, grūtniecēm vienā ēdienreizē vienlaicīgi jāēd 7-10 vidēji veseli svaigi ananāsi. Neiespējami, vai ne?
Mīts par ēšanas ananāsu padara menstruālo asins plūsmu daudz bagātīgāku, kamēr ananāss padara maksts vai spermas saldāku garšu arī stipri noliegtu medicīnas pasaule.
4. Ēdot durianu, jūs varat dzert un augstu holesterīna līmeni
Durianu augļi var teikt paģiras, jo tas satur alkoholu un palielina holesterīna līmeni. Acīmredzot tas nav taisnība.
Uz 100 gramiem durian augļu (2-3 sēklas) ir 150 kalorijas, kas ir pietiekams, lai apmierinātu 7% no jūsu kaloriju vajadzībām dienā. Tomēr durian nesatur holesterīnu, tas ir, 0% holesterīns. Durians patiešām ir bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, kas var palīdzēt samazināt triglicerīdu un slikta ZBL holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc cilvēki, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, var ēst durianus, bet ne pārmērīgi.
Durian augļi satur arī absolūti nekādu alkoholu, tāpēc tas noteikti nepadarīs jums tiešām piedzēries kā piedzēries alkohols.
Tomēr tas nav iemesls, lai jūs varētu turēt durianu partiju. Tā kā kalorijas un cukurs ir ļoti augsts. Durianā ir arī neliels daudzums piesātināto tauku, kas ir potenciāli bīstami, ja patērē pārāk daudz. Ēdot durianu ir diezgan saprātīgi, vai ne!
5. Diabētiķi nevar ēst augļus
Cilvēkiem ar diabētu parasti nav ieteicams ēst saldumus. Tomēr augļi ir ļoti svarīgi, lai tos varētu lietot diabētiķi.
Ēšanas saldie augļi nekavējoties nepalielinās cukura līmeni asinīs, jo šķiedru saturs palīdz jūsu kuņģim sagremot pārtiku lēnāk.
Augļi ir arī ļoti svarīgs antioksidantu avots, lai palīdzētu izvairīties no šūnu bojājumiem, ko izraisa oksidācijas spriedzes izraisīts iekaisums. Tiek uzskatīts, ka oksidācijas spriedzei ir nozīme diabēta komplikāciju riska palielināšanā.
6. Augļu ēdieniem jābūt tukšā dūšā
Indonēzieši uzskata, ka labākais laiks ēst augļus ir tukšā dūšā, kas ir viens no tiem pirms un pēc ēšanas. Viņš teica, ēdot augļus, kad kuņģis ir piepildīts ar pārtiku, faktiski padara augļu uztura saturu nepareizi. Tiek uzskatīts, ka augļu ēšana, ja tā ir pilna, izraisa gremošanas problēmas.
Faktiski augļus var patērēt jebkurā laikā. Nav pētījumu, kas varētu izskaidrot, ka augļu lietošana, kad pilna vēders var izraisīt iepriekšminēto. Ēšana augļi, kad kuņģa ir piepildīta, faktiski var novērst jūs alkas uzkodu pārtikas, jo tas padara jūs pilnīgāk ilgāk.
Pārtikas un augļu uztura saturs netiks ietekmēts arī tāpēc, ka gremošanas sistēmas darbs barības vielu ekstrakcijai paliks tāds pats, kad ēdot augļus tukšā dūšā vai jau ir piepildīts.
7. Dzert augļu sulu kā veselīgu kā ēšanas augļus
Daudzi cilvēki izvēlas dzert augļu sulu, jo tas ir īsāks nekā mazgāšana, mizošana un augļu sagriešana. Tīra augļu sula ir veselīga, bet efekts joprojām nebūs tik labs, kā svaigu augļu ēšana neskartā veidā.
Sulu gatavošanas process novērsīs lielāko daļu šķiedras satura un augļu dabiskās barības vielas. Turklāt iepakotās sulas parasti apstrādā ar daudz papildu cukura, kas var palielināt diabēta risku, tostarp bērniem.
Pētījumā konstatēts, ka dzeramo augļu sulu faktiski var palielināt 2. tipa cukura diabēta risku, savukārt, svaigu augļu ēšana var samazināt diabēta risku.
