Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vai ir taisnība, ka pirts ķermenī sadedzina taukus?
- Tad kādi ir kaloriju dedzināšana saunas laikā?
- Šķidrums, kas pazūd pēc saunas, ir nekavējoties jānomaina
- Nelietojiet pārāk ilgi saunas telpā
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Daži cilvēki izmanto saunas noteiktiem mērķiem, no kuriem viens ir tauku sadedzināšana organismā. Ne tikai to, ka pirts var nodrošināt patīkamu relaksējošu efektu un atbrīvot nogurumu. Tad ir taisnība, ka pirts sadedzina taukus organismā un var padarīt to plānu? Pārbaudiet tālāk minētos faktus, jā.
Vai ir taisnība, ka pirts ķermenī sadedzina taukus?
Pirmkārt, lūdzu, ņemiet vērā, ka sauna ir telpa, kuras sienas un grīdas ir izgatavotas no koka. Tā nodrošina arī sēdvietas un apsildi. Temperatūras temperatūra telpā parasti ir iestatīta uz 85 grādiem pēc Celsija, lai radītu siltuma un svīšanas efektus. Šī sauna parasti atrodas sporta zāle vai skaistumkopšanas vietās.
Saskaņā ar Hārvardas medicīnas skolu, saunas parasti ir drošas lielākai daļai cilvēku, taču nav daudz priekšrocību veselībai, ne tikai relaksējoša un ērta ķermeņa ietekme.
Daudzi cilvēki domā, ka saunas sadedzina taukus. Viņi domā, ka sviedri, kas nāk, kad pirts ir tauki. Ir kaut kas nepieciešams iztaisnot, ka pirts tvaiks iztukšos sviedru un šķidrumu no ķermeņa, nevis taukiem.
Nu, ja jūs jūtaties vai redzat mazāk svara pēc saunas. Cilvēki domā, ka tas ir zaudējis taukus, lai gan tikai sviedri izplūst organismā. Citiem vārdiem sakot, tas, kas tiek zaudēts, ir ķermeņa ūdens svars.
Tikmēr, ja jūs ēdat vai dzerat kaut ko pēc pirts, jūsu svars nekavējoties atgriezīsies normālā stāvoklī. Tātad, mīts par saunu sadedzināt taukus nav taisnība.
Tad kādi ir kaloriju dedzināšana saunas laikā?
Citējot no Healthline veselības vietas, karstā telpas temperatūra patiešām var palielināt sirdsdarbības ātrumu. Šis efekts ir līdzīgs sirdsdarbības ātruma palielinājumam. Tomēr efekts ir ļoti minimāls. Faktiski, sirdsdarbības ātruma palielināšanās dēļ sadedzinātās kalorijas, atšķirība ir ļoti maza ar ķermeņa sadedzinātām kalorijām, kad jūs sēžat mierīgi.
Tātad, lai gan pirts var sadedzināt kalorijas, summa ir ļoti maza. Tāpēc pirts nevar būt veids, kā zaudēt svaru.
Tad, ja vēlaties zaudēt veselīgu svaru bez blakusparādībām, jūs varat samazināt kalorijas regulāros ēdienos un vingrinājumos. Varat arī izmantot saunu, bet tikai atpūsties, vai nu.
Šķidrums, kas pazūd pēc saunas, ir nekavējoties jānomaina
Lietojot saunu dažu minūšu laikā, jūs varat zaudēt aptuveni vienu litru šķidruma. Tādēļ šis šķidrums ir jāaizstāj, lai Jūsu organisms neradītu noteiktas blakusparādības, piemēram, šķidruma zudumu dehidratācijai.
Dzeriet daudz ūdens, tiklīdz pametat pirts telpu. Turklāt, ja Jūs jau esat sākuši sajust dehidratācijas simptomus telpā, piemēram, ādu, mēli un muti; satriecošs; līdz sirdsdarbība ātri, izkāpiet no pirts, atrodiet vēsā vietā un nekavējoties dzeriet ūdeni.
Nelietojiet pārāk ilgi saunas telpā
Lielākā daļa cilvēku sauļojas saunā, cerot, ka tauki sadedzinās, vai baudīs relaksācijas sajūtu. Tomēr tas nav ieteicams. Pārmērīga svīšana var izraisīt elektrolītu šķidruma zudumu no ķermeņa bīstamās devās. Tas var izraisīt dehidratāciju, nieru bojājumus vai pat nāvi.
Ļoti augsta karstuma iedarbība var izraisīt arī kardiovaskulāras ārkārtas situācijas vai karstuma pārrāvumu. Lai paliktu hidratēts, Dr. Harvey Simon no Harvard Vīriešu veselības Watch iesaka dzert divas līdz četras glāzes ūdens pēc laika pavadīšanas saunā.
Dr Simons arī ierosināja, ka pirts ir jāveic 15 līdz 20 minūtes. Ja Jums ir bijušas sarkanas un reibinošas pazīmes, izkļūstiet un mitriniet sevi ar ūdeni vai elektrolītu šķidrumu, lai mazinātu reibonis.
