Saturs:
- Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Saules gaismas nozīme ķermenim
- Kāda ir briesmām, ja organismam trūkst saules gaismas?
- 1. Vieglislikts garastāvoklis
- 2. Svara pieaugums
- 3. Palielina sirds slimību un vēža risku
- 4. Kaulu sāpes
- 5. Viegli slims
- 6. Miega traucējumi
- 7. Neaizsargāti pret artrītu
Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Vai jūs esat persona, kas jūtas karsta ārpus telpas? Vai tāpat kā lielākā daļa cilvēku, īpaši tie, kas dzīvo lielās pilsētās, vēlaties izvairīties no saules un paturēt vēsā telpā? Ēdināšana no saules apdegumiem ir garšīga. Tomēr izrādās, ka saules gaismas trūkums ir slikts veselībai.
Saules gaismas nozīme ķermenim
Tubh nevar ražot tikai D vitamīnu. Tajā pašā laikā tikai D vitamīna lietošana no pārtikas nav pietiekama, lai apmierinātu jūsu ikdienas vajadzības. Saules gaisma var nodrošināt papildus vitamīna D uzņemšanu organismā.
Ķermenī D vitamīns ir nepieciešams, lai absorbētu kalciju un fosfātu no ēdieniem un dzērieniem, kurus lietojat. Abi minerālu veidi ir ļoti nepieciešami, lai saglabātu veselus kaulus, zobus un muskuļus. Tātad, ja jūs nekad neatstājiet istabu un nesaņemat sauli, jūs esat vairāk pakļauti D vitamīna trūkumam.
Kāda ir briesmām, ja organismam trūkst saules gaismas?
Mazāks saules starojums, risks nav tikai D vitamīna trūkums. Bez pietiekami daudz D vitamīna jūs esat jutīgāki pret dažādām nopietnām komplikācijām vai slimībām. Vēlaties uzzināt, kāda ir cita ietekme? Turpiniet lasīt šādus pārskatus.
1. Vieglislikts garastāvoklis
Kurš būtu domājis, ka mazāk saules gaisma varētu jūs padarīt slikts garastāvoklis? Saskaņā ar amerikāņu žurnāla Geriatric Psychiatry pētījumu, cilvēki, kuriem trūkst saules gaismas, kļūst desmit reizes vairāk pakļauti depresijai vai depresijas sajūtai. Jo saule patiešām var ietekmēt hormona līdzsvaru organismā.
2. Svara pieaugums
Lai saglabātu vielmaiņas un gremošanas sistēmu, ķermenim ir nepieciešams ķīmisks savienojums, ko sauc par slāpekļa oksīdu. Šis savienojums atrodams ultravioletā (UV) starojumā no saules gaismas.
Ja jums trūkst slāpekļa oksīda, jūsu ķermenim būs grūtāk kontrolēt apetīti, lai jūs vairāk ēst. Laika gaitā Jūsu svars var pieaugt, un jūs riskējat būt liekais svars.
3. Palielina sirds slimību un vēža risku
Saules gaismas trūkuma ietekme uz hronisku slimību risku šķiet neiespējama. Bet, acīmredzot, Hārvardas sabiedrības veselības skolas eksperti konstatēja, ka saules D vitamīna trūkums padara jūs divreiz tik jutīgu pret sirds slimībām, krūts vēzi un prostatas vēzi.
Nomierinies, jums nav nepieciešams ilgstoši pavadīt karstu sauli, tiešām. Veikt minūti, kas ir apmēram 15 minūtes, lai izkļūtu no istabas un sauļotos ārpusē, ja laika apstākļi ir pietiekami spilgti.
4. Kaulu sāpes
Parasti pieaugušie, kas reti saņem saules gaismu, ziņo par vispārējām sūdzībām, proti, sāpes kaulos un muskuļos ap to. Šī sūdzība no rīta var pasliktināties. Nu, šī kaulu sāpes var izraisīt D vitamīna vai kalcija trūkums. Abus var novērst, sauļojoties saulē vairākas minūtes bez sauļošanās.
5. Viegli slims
Saskaņā ar ekspertu no Bostonas Universitātes Medicīnas centra, Dr. Michael Holik, saules gaismas trūkums var izraisīt jutību pret infekcijām un slimībām. Tas ir tāpēc, ka saules UV starojumā esošais D vitamīns var palīdzēt darboties imūnsistēmā. Tātad, D vitamīna trūkums var vājināt imūnsistēmu, lai jūs būtu viegli slims.
6. Miega traucējumi
Katrs ķermeņa orgāns darbojas automātiski, pamatojoties uz diennakts ritmu vai organisma bioloģisko pulksteni. Šo bioloģisko pulksteni cita starpā regulē saules gaisma. Ja atrodaties telpā ar mākslīgo apgaismojumu (gaismas), jūsu bioloģiskais pulkstenis būs haotisks, jo jūs nevarat pateikt, kad tas ir rīts, vakars vai nakts.
Kad ir pienācis laiks gulēt, jums vispār nav gulēt. Tā kā ķermenis īsti nesaņem signālu, ka ir nakts un ir laiks atpūsties.
7. Neaizsargāti pret artrītu
Cilvēki, kuriem nav D vitamīna, ir vairāk pakļauti psoriāzes artrītam (psoriātiskais artrīts). Šis iekaisums rodas, kad imūnsistēma uzbrūk jūsu locītavām. Simptomi ir locītavu sāpes, pietūkums un ādas vai naglu iekaisums.
