Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Ko nozīmē apņēmība?
- Kāpēc ir svarīgi noteikt apņēmību?
- Neatlaidīgumam ir arī derīguma termiņš
- Vai ir veids, kā stiprināt apņēmību?
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Katru cilvēka uzvedību ietekmē domas process, kas galu galā rada lēmumu. Bet, lai spētu pieņemt pareizos lēmumus, mums ir jākontrolē pašapmierinātība, lai mēs nebūtu neapdomīgi, nosakot prioritātes lēmumiem, kas var novest pie katastrofas, lai gan dažkārt tas ir vilinoši. Ar neatlaidību būs daudz pozitīvu ietekmi uz cilvēka raksturu. Lai sasniegtu mērķi, neatlaidība pat tiek uzskatīta par svarīgu dzīves veiksmes faktoru.
Ko nozīmē apņēmība?
Vienkārši sakot, drosmi var definēt kā spēju uz brīdi kontrolēt sevi, atstājot nepatiesu vēlmi sasniegt ilgtermiņa mērķus, kas noteikti ir lielāki. Neatlaidība ir saistīta ne tikai ar motivāciju vai apņēmību kaut ko sasniegt, bet arī ar domāšanas un ikdienas paradumu kontroli. Un, lai spētu kontrolēt sevi, visas darbības un uzvedība, kas jums jādara apzināti, iesaistot spēju domāt loģiski un regulēt emocijas un iesaistīt spēju pretoties kārdinājumiem.
Daudzi uzskata, ka drosme ir svarīgs faktors, mainot dzīvesveidu. Ar labu pašpārvaldi mēs varam izmantot veselīgu uzturu un konsekventu vingrinājumu, izvairīties no neveselīga opija, piemēram, cigaretēm un alkohola, vai pārtraukt darbu atlikšanu.
Kāpēc ir svarīgi noteikt apņēmību?
Nespēju sasniegt mērķus var ietekmēt daudzas lietas - ne tikai pašpārvaldes vai apņēmības trūkuma dēļ. Taču eksperti uzskata, ka apņēmība ir svarīga šī mērķa sasniegšanai.
Pētījums 1960. gadā pārbaudīja pašpārvaldi bērnībā. Katram bērnam tiek piešķirts zefīrs. Ja viņi vēlas gaidīt 15 minūtes, tiks doti divi marshmallows. Pētnieki veica turpmākus novērojumus, līdz viņi bija pieaugušie, un konstatēja bērnu grupas, kas izvēlējās gaidīt divus marshmallows, lai iegūtu labākus akadēmiskos panākumus, labāku fiziskās un sociālās veselības kvalitāti. No šejienes pētnieki secina, ka kopš bērnības apstādītā pašpārvaldes jauda var būt aizsardzība pret pārdomātu dzīvesveidu, kad viņi kļūst vecāki. Šis pētījums ir pazīstams kā "marshmallow eksperiments".
Pētījuma rezultāti saskan ar dažādiem nesen veiktajiem pētījumiem, kas liecina, ka kāds, kam ir neatlaidība, var aizkavēt brīnišķīgo baudījumu un tam nav impulsīva rakstura. Citi pētnieki arī konstatēja, ka pieauguša cilvēka pašpārvaldes spēja ir nepieciešama, lai saglabātu sociālās attiecības, saglabātu garīgo un fizisko veselību un novērstu alkohola un narkotiku lietošanu.
Neatlaidīgumam ir arī derīguma termiņš
Daudzi psihologi arī uzskata, ka pašpārvaldes spēks joprojām pastāv, lai kāds varētu iztikt. Patiesībā ierobežojums vai pacietība, lai iegūtu kaut ko, kas ir vēlams vai pat nepieciešams, ietekmē arī garīgo stāvokli. Stiprumu var pielīdzināt muskuļiem. Pārāk ilgi neizmantots noārdīs tā izturību, bet lietošanas biežums var arī izraisīt muskuļu nolietošanos ātri un neefektīvi.
1998. gada pētījumā pētnieki ievietoja pētāmo subjektu telpā, kas bija aromāts ar kūka aromātu. Dalībnieki ir iedalīti divās grupās: Vienam tiek piešķirts tikai viens krāsu paraugs, bet otram - vairāki paraugi konteinerā. Tad viņi tiek piešķirti, lai pabeigtu puzzle. Pētījuma beigās grupai, kurai bija viens krāsu paraugs, bija tendence atmest ātrāk nekā grupa, ņemot vērā lielāko krāsu skaitu. Tas liecina, ka atsevišķos apstākļos pašpārvalde var krasi samazināties.
Lai gan šo pētījumu rezultātus var ietekmēt katra pētījuma objekta fiziskais stāvoklis. Viņi, iespējams, nespēj koncentrēties uz darbu bada dēļ vai tāpēc, ka viņi vēlas uzkodēt. Smadzenes ir vissarežģītākais ķermeņa orgāns un prasa daudz enerģijas, lai vēl varētu strādāt optimāli. Tāpēc smadzenes, kurām trūkst degvielas, var upurēt pašpārvaldes procesu. Citi psiholoģiskie aspekti var ietekmēt arī jūsu apņēmības pasliktināšanos, piemēram, garastāvokli un personas principus un attieksmi pret stimulāciju.
Vai ir veids, kā stiprināt apņēmību?
Šeit ir daži veidi, kā novērst krasu pasliktināšanos:
- Iepazīstiet savu stāvokli- kad sākat zaudēt spēju kontrolēt sevi, veiciet dažus izņēmumus kādu laiku, nezaudējot pilnīgu kontroli. Piemēram, piemēram, kad esat diētā, nedēļu dodiet „krāpšanos”, lai ēst „neveselīgu” pārtiku, pēc tam atgriezieties pie uztura rutīnas pēc tam.
- Novirzīt uzmanību - Ja saskaras ar vēlmi kaut ko darīt, kas var aizkavēt jūsu mērķus, mēģiniet novirzīt savu prātu, veicot citas darbības. Svarīgi ir mainīt savu prātu no īslaicīgas vēlmes, lai varētu koncentrēties uz jūsu mērķiem.
- Izveidojiet jaunu ieradumu - stress, mēģinot pievērsties mērķiem, var likt mums atgriezties pie veciem ieradumiem, kas patiešām mūs atturas no paša mērķa. Jauns ieradums, kas nav pretrunā mērķim, var padarīt prāta stāvokli vieglāku un atturēties no garšas sajūtas.
- Sasniedziet mērķi lēni - Viens no iemesliem, kāpēc cilvēks ātri atsakās, ir tas, ka mērķis ir ļoti grūti sasniedzams un vēlas sasniegt īsā laikā. Viens no veidiem, kā novērst izmisumu pusceļā, ir veikt darbu lēnām un pakāpeniski. Neaizmirstiet pārāk daudz, lai to izdarītu, bet mēģiniet koncentrēties uz paveikto un paveikto.
- Esi pats - Pat ja tas ir klišeja, vissvarīgākais, lai sasniegtu mērķi, ir saprast, ko jūs patiešām vēlaties sasniegt. Piespiežot sevi izpildīt vai ievērot citu izvirzītos mērķus, jūs ļoti apgrūtināsiet, jo tas neatbilst jūsu patiesajām vēlmēm. Tas padara jūsu apņēmību viegli kratīt ceļa vidū.
