Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas notiek ar ķermeni, ja jūtam pārmērīgu trauksmi?
- Visbiežāk sastopamie ieradumi tiek īstenoti, kad ir pārklājas trauksme
- Pieskaroties sejai
- Spēlē matus
- Bite kaut ko
- Smēķēšana
- Skrāpoši zobi
- Pārēšanās
- Sēdiet šķērsotas kājas
- Kā pārtraukt šo ieradumu?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Dzīves nosaukums, bez šaubām, mēs bieži esam ieslodzīti tādā situācijā, kas ir neērta, kas padara mūs nervozusus, bez sajaukšanas un pārlieku satraukuma. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek sekundes laikā, kas ved uz disertāciju, bērna piedzimšanu vai vienkārši gaida atbildi uz īsu vēstījumu no godinātās personas.
Varbūt jūs saprotat, ka jūs vēlaties kratīt kājas, kad jūs gaidāt? Vai arī tas reāli nokauj lūpas? Bieži vien mēs nezinām, kad nonākuši šīs neērts un neērts stāvoklis, ķermenis kaut ko dara, lai nomierinātu no situācijas.
Lai gan ķermeņa reakcija uz pārmērīgu trauksmi bieži vien parāda diskomforta sajūtu, patiesībā daži no šiem ieradumiem var ietekmēt jūsu veselību.
Kas notiek ar ķermeni, ja jūtam pārmērīgu trauksmi?
Ja jūtat milzīgu spiedienu vai nemieru, jūs mēdzat izdarīt vairākus dīvainus ieradumus, kas bieži notiek nevēlami. Šis ieradums ir vērsts uz to, lai mazinātu stresu, kas rodas, novirzot uzmanību un enerģiju no situācijas. Tomēr šie ieradumi ne tikai rodas, ja jūtaties pārmērīga trauksme - tas var notikt arī jebkurā laikā atkarībā no ķermeņa īpašnieka personības.
Šis "anti-trauksmes" ieradums tiek uzskatīts par sliktu ieradumu, jo jūs mēdzat to darīt atkārtoti, ko motivē noteikta apmierinātība. Jūs to darāt, lai gan jūs zināt, ka tas būtu jāizvairās. Tas liecina par uzticības trūkumu, garlaicību, nekādu interesi vai diskomfortu ar pašreizējo situāciju.
Visbiežāk sastopamie ieradumi tiek īstenoti, kad ir pārklājas trauksme
Slikti ieradumi, ko izdarījis kāds, var notikt dažādās situācijās atkarībā no personas personības un pieredzes. Tomēr daži no paradumiem, ko darāt, ja pārmērīga trauksme ietekmē arī jūsu veselību.
Tālāk ir minēti daži bezsamaņas ieradumi, kas visbiežāk tiek veikti, ja pārmērīga trauksme, kā arī to ietekme uz veselību:
Pieskaroties sejai
Daudzi cilvēki vēlas pieskarties savai sejai - vai tas ir berzes acis, vaigi vai skrāpēt degunu - ja viņi jūtas nemierīgi vai uzsvēra kaut ko, pat ja viņi nejūt niezi ap seju. Šis ieradums bieži tiek izdarīts nejauši, kad kāds aizmidz.
Ja vien jūs neiztīriet seju, jums jāizvairās no ieraduma pieskarties jūsu sejai. Šis ieradums var pārvietot baktērijas rokās uz seju, izraisot aizsērētas poras un izraisot pinnes. Pieskaroties vai saskrāpējot pimples ar nešķīstām rokām, ir vieglāk izraisīt ādas iekaisumu, kas izraisa grūtākus aknes rētas.
Spēlē matus
Matu spēlēšana ir ieradums, ko visbiežāk dara tie, kuriem ir garš mati, lai spēlētu ar pirkstiem. Šis ieradums rāda, ja kāds ir garlaicīgi, neērti vai mēģina nomierināties, domājot grūti.
Diemžēl žests spēlēt matus, ko jūs apzināti nedarāt, bieži tiek uzskatīts par neprofesionālu attieksmi. piemēram, nopietni apspriežoties ar kādu darbā. Ne tikai to, ka spīdot matus, tas sabojā matu folikulu un var traucēt matu augšanu vai baldness dažās galvas daļās.
Bite kaut ko
Strādājot ar situācijām, kas padara jūs pārāk noraizējusies, bieži vien jūs neapzināti sāksiet nokļūt jūsu pildspalvu, zīmuli vai pat jūsu nagiem. Papildus tam, ka šis ieradums ir nežēlīgs, tas var viegli pārvietot baktērijas no atvērtas vides tieši mutē un gremošanas traktā, un tas var izraisīt elpceļu infekcijas, kas ir tieši saistītas ar muti. Cietu priekšmetu nokošana var izraisīt traumas un mutes gļotādas bojājumus.
Smēķēšana
Ne daži cilvēki, kas izvēlas smēķēt, lai meklētu mieru uz brīdi, lai gan tas tā nav. Tas ir tikai tāpēc, ka nikotīna reakcija ietekmē cilvēka smadzeņu darbu, kas rada viltus miera sajūtu.
Ir pierādīts, ka cigaretes ir riska faktors dažādām hroniskām slimībām, piemēram, vēzim un sirds un asinsvadu slimībām, un ir iemesls vispārējas veselības kvalitātes pazemināšanai.
Skrāpoši zobi
Zobu krekinga ieradums ir pazīstams kābruksisms, ir ieradums, kas bieži rodas, kad cilvēki ir noraizējušies vai ir nejaušas miega traucējumu simptoms. Zobu slīpēšana var bojāt zobu saistaudu ar kauliem vai starp vienu zobu un otru, kā arī izraisīt muskuļu nogurumu ap žokli, ja to dara ilgu laiku.
Pārēšanās
Pārmērīga ēšana, piemēram, ēšanas ēšana, ir ieradums, kas bieži tiek darīts, kad kāds piedzīvo trauksmi vai vilšanos. Dažiem cilvēkiem ēšana bieži tiek izmantota kā veids, kā nomierināties no stresa, jo pārtikas produkti ar stipriem aromātiem, piemēram, salds, sāļš vai taukains, var ietekmēt smadzenes un uz brīdi radīt sajūtu.
Sēdiet šķērsotas kājas
Sēžot šķērsotas kājas dažiem cilvēkiem, tas tiek darīts neapzināti kā veids, kā nomierināties, bet pārlieku satraukts no trauksmes. Tomēr šī sēdus pozīcija ilgstoši nav laba. Sēžot šajā pozīcijā, lielākā daļa ķermeņa svara var atrasties muguras lejasdaļā. Īsā termiņā, sēžot tādā stāvoklī, tas var nomākt nervus ap muguras pēdām un izraisīt samazinātu asins plūsmu, ko raksturo sāpes, tirpšana vai nejutīgums. Ilgtermiņā šie paradumi var izraisīt mugurkaula muskuļu problēmas ar hroniskām kakla sāpēm un galvassāpēm.
Kā pārtraukt šo ieradumu?
Psihologs Ellen Hendriksens, Ph.D, sniedz dažus padomus, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, ja:
- Saprotiet, ka šos ieradumus var novērst - Lai gan ģenētika un ieradumi ģimenē var ietekmēt dažus ieradumus, vienmēr koncentrējieties uz to, ko jūs darāt, un praksi, lai to apturētu.
- Realizējiet savus ieradumus - Šis ir pirmais solis, kas jādara, jo šo ieradumu rašanās notiek automātiski. Kad to sapratīsiet, nekavējoties pārtrauciet ieradumu.
- Mainiet savu domāšanas veidu - mainot domu "Es apstāšos tagad" uz "Es praktizēšu, lai apturētu tagad." Saprotiet, ka ieradumu maiņa nevar notikt viegli vai uzreiz, tā vietā, mainot domāšanas veidu kā vingrinājumu, lai mainītu savus ieradumus, jums būs mazāk apgrūtināta un nejūtos sajukums un vēlaties atmest, kad atkārtojat ieradumu.
- Realizējiet, kad jūs veicat ieradumu - pievērsiet uzmanību, kad jūs darāt šos ieradumus, piemēram, kad esat garlaicīgi, nemiers vai nav fokusēts. Atgādiniet sev, ka jūs nedarāt šo ieradumu, kad esat šajā situācijā.
- Palūdziet kādam palīdzību - ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, lūdziet palīdzību, lai atgādinātu, kad rodas šie sliktie ieradumi.
