Gulēt mierīgāk, dušā naktī, tiešām?

Saturs:

Medicīnas video: Happy Wheels - Part 101
Kādas ir priekšrocības, ko sniedz siltā vanna naktī?
Samazina ķermeņa temperatūru
Spriedzes un trauksmes mazināšana
Mitrina ķermeņa ādu
Palīdz mazināt sinusītu un alerģiju
Notīriet plaušas
Palīdz migrēnam
Palīdz jums bez putekļu ērcītēm

Medicīnas video: Happy Wheels - Part 101

Ikvienam ir savs mīļākais vanna laiks, vai tas ir peldēties no rīta, vakarā vai naktī. Lai gan daudzi saka, ka peldēšanās naktī ar aukstu ūdeni nav ieteicama, jo tā nav laba veselībai, tomēr, pateicoties biezai aktivitātei no rīta un pēcpusdienā, peldēšanās naktī paliek iecienītākā izvēle, lai tikai iztīrītu vai padarītu ķermeni jūtīgāku un svaigu pirms atgriešanās pie gultas. Un, ja aizņemšanās joprojām liek jums dušā nakti, dodieties uz priekšu. Tomēr, peldoties naktī, mēģiniet izmantot siltu ūdeni.

Kādas ir priekšrocības, ko sniedz siltā vanna naktī?

Saskaņā ar Jefa Gambles, ekspertu miega zinātnes jomā, ko citē huffingtonpost.com, ķermeņa temperatūras regulēšana ir lielākais cilvēka diennakts ritma komponents visas dienas garumā. Viena pārmaiņa vai pāreja cilvēka ķermeņa temperatūrā notiek, kad mēs dodamies gulēt. Šādos apstākļos ķermeņa temperatūra, protams, samazinās, lai sagatavotu mūsu ķermeni "izslēgšanas" fāzei vai gulēt pēc tam, kad visu dienu veicat dažādas aktivitātes.

Pētījumā konstatēts, ka, kad mēs ejam gulēt, ķermenis atbrīvos siltumu caur ādu. Šis process padara ķermeni nakts laikā siltāku. Bet dažreiz ķermeņa temperatūras izmaiņas nenotiek, kā vajadzētu, lai tas varētu traucēt miega kvalitāti. Viens no veidiem, kā to novērst, ir peldēties naktī, izmantojot siltu ūdeni; jo izrādās, peldēšanās naktī ar siltu ūdeni var palīdzēt mūsu ķermeņiem apstrādāt ķermeņa temperatūras pāreju, liedzot mums pārāk ātri zaudēt siltumu.

Šeit ir iemesli, kāpēc peldēšanās naktī ar siltu ūdeni var padarīt jūs labāk gulēt.

Samazina ķermeņa temperatūru

Kad jūs naktī peldaties ar siltu ūdeni, ķermeņa temperatūra pazemināsies, jo ķermenis gatavojas gulēt pēc dažādām aktivitātēm no rīta un pēcpusdienā.

Spriedzes un trauksmes mazināšana

Peldēšanās siltajā ūdenī pirms gulētiešanas faktiski var palīdzēt paplašināt asinsvadus un uzlabot asinsriti, padarot Jūsu ķermeni vieglāku un nomierinot ķermeņa muskuļus.

Mitrina ķermeņa ādu

Ja Jums ir sausa vai niezoša āda, kas var palikt nomodā no miega, mēģiniet peldēties naktī ar siltu ūdeni. Jo tas var palīdzēt organismam atvērt poras un palīdzēt ādai absorbēties. Citas sekas, ķermeņa losjons ko jūs izmantojat rīt, lai mitrinātu sausu ādu, var uzsūkties organismā pareizi.

Palīdz mazināt sinusītu un alerģiju

Peldēšanās siltajā ūdenī un drēbju maiņa pirms gulētiešanas var noņemt alergēnus un atvērt deguna eju, lai mazinātu sinusītu.

Notīriet plaušas

Sinusīts un gļotu uzkrāšanās var izraisīt deguna eju bloķēšanos, lai tās varētu traucēt miegu. Peldēšanās siltajā ūdenī pirms gulētiešanas faktiski var palīdzēt ķermenim attīrīt plaušas no kairinājuma, palīdzēt nomest gļotas no deguna un novērst klepu naktī, kas var traucēt miegu.

Palīdz migrēnam

Pelde naktī, uz 30 sekundēm ielejot siltu ūdeni virs galvas un kakla, izrādās, ka atpūsties ķermeņa muskuļi un nervi, tāpēc tas var palīdzēt samazināt migrēnas vai galvassāpes, kas var traucēt miega kvalitāti.

Palīdz jums bez putekļu ērcītēm

Putekļu ērcītes ir bīstami kaitēkļi, kas var izraisīt visa veida niezošas ādas problēmas un var traucēt miegu. Par to, peldēšanās naktī, bez ķermeņa tīrīšanas, izrādās, ka tas var arī palīdzēt jums atbrīvoties no putekļu ērcītēm.

Tātad, ja jums ir grūtības gulēt un vēlaties padarīt miegu mierīgāku, mēģiniet peldēties ar siltu ūdeni naktī!