Saturs:
- Smaržojot šo aromātu, var pārvarēt klaustrofobiju
- Gurķu eļļa
- Zaļš ābols
- Citi padomi, kā tikt galā ar klaustrofobiju
Vai jums ir bailes, ja atrodaties nelielā telpā vai slēgtā telpā? Ja tā, varbūt jums rodas klaustrofobija. Klaustrofobijas simptomi var būt smagi, bet daudzi cilvēki neprasa ārstēšanu. Tomēr, tur ir veidi, kā jūs varat pārvarēt klaustrofobiju.
Pētījumā teikts, ka bailes, kas rodas, atrodoties slēgtā telpā, var atvieglot, smaržojot gurķu un ābolu smaržu. Kāpēc?
Smaržojot šo aromātu, var pārvarēt klaustrofobiju
Kopš seniem laikiem daudzi cilvēki ir izmantojuši augu, koku, garšvielu un augļu aromātu, lai pārvarētu iekaisumu, depresiju un miega traucējumus. Tas ir tāpēc, ka smaržu smarža var darboties kā zāles smadzenēs.
Dažas smakas stimulē nervus degunā, kas stimulē smadzenes. Šī stimulācija parasti nonāk smadzeņu limbiskajā sistēmā, kas kontrolē sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, elpošanu, atmiņu, stresa līmeni un hormonālo līdzsvaru.
Turklāt daži aromātu efekti no augiem vai citiem var būt psiholoģiski. Piemēram, dažas smaržas ir terapeitiskas, jo tās savieno ar jautrām lietām.
Daži aromāti var pat palīdzēt pārvarēt klaustrofobiju. Šeit ir dažas smaržas vai smaržas, kas varētu palīdzēt.
Gurķu eļļa
Vienā no Dr. Hirsch, trīs ceturtdaļas no klaustrofobijas brīvprātīgajiem jutās labāk, kad pacēlās pēc gurķiem.
Dažas slimnīcas izmanto gurķu eļļu kvadrātveida kokvilnai un novieto to zem pacienta deguna, kamēr viņi veic MRI skenēšanu.
Hirsch spekulē, ka kaut kas gurķī maina cilvēku uztveri par istabu.
Zaļš ābols
Atsvaidzinošs aromāts no zaļas mopas var palīdzēt pārvarēt pārmērīgu trauksmi. Vienā pētījumā augļu aromāts palīdzēja samazināt trauksmi, ko izraisīja daži cilvēki, kas bija jutīgi nelielā telpā.
Turklāt zaļo ābolu aromāta smaržošana var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, migrēnas sāpes un palīdzēt samazināt apetīti.
Citi padomi, kā tikt galā ar klaustrofobiju
Citi veidi, kas var palīdzēt jums pārvarēt klaustrofobiju, ir šādi:
- Izdzīvot, ja notiek uzbrukums. Ja jūs braucat, iespējams, jūs varēsiet vilkt ceļa malā un gaidīt, līdz simptomi iziet.
- Atgādiniet sev, ka biedējošas domas un jūtas aiziet.
- Centieties koncentrēties uz kaut ko, kas nav bīstams.
- Uzņemiet dziļu elpu un turiet trīs sekundes, tad izelpojiet.
- Izaiciniet bailes, atgādinot sev, ka tā nav reāla.
- Vizualizējiet pozitīvus rezultātus un attēlus.
- Pievienojieties jogas klasei, izmantojiet vingrojumu programmu vai aromterapijas masāžu, lai palīdzētu risināt stresu. To var izmantot kā ilgtermiņa stratēģiju klaustrofobijas pārvarēšanai.
