Saturs:
- Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Iepazīstieties ar EFT terapiju, kas ir jauns veids, kā tikt galā ar stresu
- Kā veikt EFT terapiju stresa novēršanai
- 1. Uzziniet, kas notiek iekšā
- 2. Veikt pozitīvus ieteikumus
- 3. Sāciet nospiest noteiktas daļas
- 4. Atkārtojiet un atcerieties emocijas, kas bija jūtamas iepriekš
- Kā EFT terapija var mazināt stresu?
- Vai, veicot šo EFT terapiju, pastāv blakusparādības vai riski?
Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
Stresa un depresijas pārvarēšanai nav jālieto narkotikas. Ir citi veidi, kā jūs varat palīdzēt stresa izbeigšanai, piemēram, jauns veids, kā jūs nekad neesat dzirdējis par EFT terapiju (emocionālās brīvības tehnika) Viņš teica, ka EFT terapija ir pietiekama, lai palīdzētu atrisināt stresu, ko jūs jūtaties tieši tagad. Faktiski, kas ir EFT terapija? Kā šī terapija var risināt stresu?
Iepazīstieties ar EFT terapiju, kas ir jauns veids, kā tikt galā ar stresu
EFT terapija ir terapija, ko veic pats, pieskaroties noteiktām ķermeņa daļām, kas, domājams, samazina spriedzi un uzlabo attiecības starp ķermeni un prātu. Presētās virsbūves daļas ir punkti, kurus uzskata par ķermeņa enerģijas savākšanas vietu.
Jā, šīs terapijas pamatprincips ir tas, ka visas emocijas un domas ir enerģijas formas - gan pozitīvas, gan negatīvas. Tātad, šī terapija uzsver, kā jūs varat pārvaldīt šo enerģiju labi.
Lai gan pēdējā laikā šī terapija ir popularizēta, EFT ir ieviesta kopš 1990. gadiem. Tomēr tas ir izstrādāts un pētīts tikai pēdējos gados.
EFT terapija ir pārbaudīta 10 valstīs, veicot aptuveni 60 pētījumus. Pētījumā tika konstatēts, ka šai terapijai ir priekšrocības garīgajai veselībai, jo īpaši, strādājot ar trauksmi, stresu un depresijas sindromu.
- Īstermiņa un ilgtermiņa stresa pārvarēšana.
- Samazina muskuļu spriedzi un locītavu sāpes.
- Palieliniet enerģiju un novērsiet nogurumu.
- Pārvarēt spriedzes galvu.
- Emociju stabilitāte.
- Uzlabojiet miega kvalitāti.
- Uzlabot spēju koordinēt spējas.
Kā veikt EFT terapiju stresa novēršanai
Faktiski EFT ir gandrīz līdzīgs tradicionālajai ķīniešu medicīnai, proti, akupunktūrai. Tā kā šī terapija koncentrējas arī uz vairāku ķermeņa punktu piespiešanu, lai enerģija labi izplūst visā organismā. Vai vēlaties izmēģināt šo EFT terapiju? Lūk, kā.
1. Uzziniet, kas notiek iekšā
Uzziniet, kādas emocijas jūs jūtaties tieši tagad. Tas ir svarīgi, lai vēlāk jūs varētu pārvarēt šīs emocijas. Nosakiet arī emociju līmeni, ko jūtat, piemēram, skumji vai ļoti skumji. Ja nepieciešams, nosakiet rangu, jo lielāks rangs, jo lielākas ir emocijas, ko jūtat.
2. Veikt pozitīvus ieteikumus
Dažreiz, pat ja jūtaties dusmīgs, ir jābūt labam, kas tajā laikā notika. Atcerieties, kādas labas lietas notika tajā laikā. Piemēram, pat ja jūs esat dusmīgs par savu partneri, jūs joprojām viņu mīlam. Tātad, saglabājiet pozitīvus ieteikumus, piemēram, "Es biju dusmīgs uz viņu, bet viņš tiešām negribēja mani sāpēt. Man ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu incidentu un piedotu to. "
Iegūstiet šos ieteikumus savā prātā, neaizmirstiet, ka kopā ar negadījumu ir pievienota pozitīva vērtība.
3. Sāciet nospiest noteiktas daļas
Nospiediet roku daļu, kas atrodas zem mazā pirksta, un pēc tam daudzkārt pateikt ieteikumu, ko esat izdarījis iepriekš. Nospiediet septiņas reizes, vienlaikus atkārtojot pozitīvus ieteikumus.
4. Atkārtojiet un atcerieties emocijas, kas bija jūtamas iepriekš
Atgādiniet lietas, kas liek jums dusmīgs vai uzsvērts, piemēram, jūsu partnera vilšanās dēļ. Atceroties un izdomājot šīs jūtas, atkal nospiediet ķermeņa daļas, proti:
- Iekšējās uzacis.
- Ārējā acs, tieši uz ārējā kaula.
- Acu apakšējā daļa, tieši vidū.
- Zods ir krokām.
- Krūtīs, kas veido burtu U apakšā kakla (no collarbone līdz krūšu kaula).
- Zem rokas, apmēram 8 cm padusē.
- Augšējā centra galva.
Pēc tam jautājiet sev, vai emocijas joprojām ir un noteikt tās mērogu. Dariet to, līdz jūtaties labāk. Kad tas ir uzlabojies, tad pēdējā kārtā nomainiet teikumu ar nomierinošu teikumu, piemēram, „es tagad esmu jau atbrīvots.”
Kā EFT terapija var mazināt stresu?
Kā atklāts pētījumā, kas publicēts Nervu un garīgo slimību žurnālā 2016. gadā, EFT terapija var palīdzēt pārvarēt stresu, samazinot kortizola hormona līmeni. Jā, kortizola hormons ir pazīstams kā stresa hormons, kas, ja ķermeņa līmenis paaugstinās, jums būs stress.
Medicīniskā akupunktūras žurnālā ir minēts arī tas, ka EFT spēj veikt smadzeņu darbu, kas efektīvāk regulē savas emocijas, tādējādi samazinot stresu.
Turklāt jau iepriekš minēts, ja šī terapija var arī palīdzēt ārstēt galvassāpes un locītavu sāpes. Tas ir pierādīts arī Lundas universitātes pētījumā, kurā teikts, ka cilvēkiem, kas veic rutīnas EFT terapiju, ir mazāk galvassāpes nekā vispār. Eksperti saka, ka tas ir tāpēc, ka EFT var atpūsties ķermeņa muskuļos un mazināt spriedzi, tādējādi samazinot galvassāpes.
Vai, veicot šo EFT terapiju, pastāv blakusparādības vai riski?
Līdz šim nav zināms, vai ilgtermiņā EFT veicot ir blakusparādības vai riski, jo tas ir jāturpina. Tomēr eksperti atklāja, ka līdz šim EFT terapija ir droša. Tā kā EFT var izdarīt jebkurā vietā, jebkurā laikā, neprasa noteiktu aprīkojumu, un pats, tāpēc nav būtiska riska un pietiekami praktiska.
Tomēr, ja Jums ir bijušas noteiktas slimības, īpaši hroniskas slimības, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, vai Jūs varat veikt EFT vai nē.
