Saturs:
- Medicīnas video: dziesmas berniem www.dziesmasberniem.lv
- Ēšana pārāk daudz cukura var padarīt jūsu garīgo stāvokli nestabilu
- Kāpēc daudzas cukura ēšanas dēļ rodas garīgi traucējumi?
- Tad cik daudz cukura vajadzētu patērēt katru dienu?
Medicīnas video: dziesmas berniem www.dziesmasberniem.lv
Kam nepatīk saldais ēdiens? Saldie ēdieni parasti tiek izmantoti kā mierīga pārtika. Daudzi cilvēki jūtas garastāvoklistas ir labāk, ja ēdat daudz cukura saldos pārtikas produktos. Pretēji dažu cilvēku uzskatiem, faktiski daudz ēšanas cukura var padarīt jūs depresiju un piedzīvot citus garīgus traucējumus. Nedomāju? Lai uzzinātu atbildi, skatiet šo skaidrojumu.
Ēšana pārāk daudz cukura var padarīt jūsu garīgo stāvokli nestabilu
Ticiet vai nē, saldie ēdieni, kurus jūs patērējat katru dienu, var izraisīt psihiskus traucējumus. To apliecina pētījums, kas publicēts žurnālā Zinātniskais ziņojums. Šajā pētījumā tika minēts, ka cilvēki, kas ēd daudz cukura vai lieto cukuru pārmērīgi savā pārtikā, mēdz piedzīvot depresiju un trauksmes sindromu.
Pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 dalībnieku vecumā no 35 līdz 55 gadiem, uzrādīja pētījuma dalībnieku cukura patēriņu vienā dienā. Tad tika konstatēts, ka cilvēku grupām, kuras vidēji patērēja 67 gramus cukura, kas atbilst 5-6 ēdamkarotes dienā, bija tendence piedzīvot garīgās veselības traucējumus.
Tas ir zināms, kad cilvēku grupa vairāk nekā 5 gadus ir ēdusi daudz cukura. Pētījumā dalībnieku grupas mēdza būt vairāk pakļautas depresijai, trauksmei un nepastāvīgām emocijām nekā tām, kuras patērēja nelielu daudzumu cukura.
Kāpēc daudzas cukura ēšanas dēļ rodas garīgi traucējumi?
Varbūt reizēm ēdot saldos ēdienus, patiešām var uzlabot garastāvokli un laimīgo sirdi. Tomēr eksperti saka, ka daudzas cukura ēšanas dēļ smadzenēs var rasties problēmas, padarot garīgus traucējumus.
Faktiski, cukuram ir tādas sekas kā alkohols un cigaretes, kas var izraisīt atkarību. Tas notiek sakarā ar dopamīna hormonu vai ķermeņa radīto izklaides hormonu. Tātad, kad jūs ēdat cukuru, jūsu organisms ražo šo hormonu un galu galā jūsu ķermenis vēlas, lai jūs atkal ēdat - tā, lai atkal ražotu laimīgus hormonus.
Tagad, kad jūs sākat saņemt atkarību un hormonu dopamīnu ražo vairāk ķermeņa, radītā atbilde ir pretēja. Garastāvoklis Jums ir vieglāk uz augšu un uz leju. Patiešām, atkarība un traucējumi garastāvoklis ir zināms, ka tam ir ciešs savienojums.
Turklāt ir zināms, ka cukurs palielina ķermeņa šūnu iekaisumu. Tas ir arī aizdomas par depresijas izraisīšanu.
Tad cik daudz cukura vajadzētu patērēt katru dienu?
Saskaņā ar Veselības ministrijas sniegto informāciju maksimālais cukura patēriņš, kas ieteicams veseliem pieaugušajiem (piemēram, diabēts, insults uc) vienā dienā, ir aptuveni piecas ēdamkarotes, kas atbilst 50 gramiem. Mēģiniet vienā dienā pārsniegt šo skaitli, atzīmējot, cik daudz cukura jūs izmantojat, pagatavojot tasi tējas vai kafijas.
Tas ne tikai padara jūs viegli nomāktu, bet jūs varat arī padarīt jūsu bikses un drēbes vairs nepiemērotas, pateicoties attālinātam kuņģim un izstieptajam vidukļa apkārtmēram. Hronisku slimību, piemēram, diabēta un sirds slimību risks ir vēl lielāks. Tāpēc no šī brīža izvairieties no daudz cukura.
