Saturs:
- Medicīnas video: Buying Clothes
- Dažādi veselības ieguvumi, ja vēlaties, lai būtu brīvā dabā
- 1. Palieliniet D vitamīna daudzumu
- 2. Palieliniet koncentrāciju
- 3. Stresa, trauksmes un depresijas samazināšana
- 4. Fiziskā veselība
- 5. Paātrināt slimību dzīšanu
Medicīnas video: Buying Clothes
Mēģiniet atcerēties, cik ilgi jūs pavadījāt istabā vienu dienu? Vai esat lietojis laiku, lai atrastu svaigu gaisu ārpus numura? Ja nē, sāciet laiku, lai tajā dienā baudītu saules siltumu. Tā kā izrādās, ir daudz priekšrocību, ko jūs saņemsiet, atrodoties ārā, jūs zināt. Ko jūs darāt Šeit ir pārskats.
Dažādi veselības ieguvumi, ja vēlaties, lai būtu brīvā dabā
1. Palieliniet D vitamīna daudzumu
D vitamīnu, kas pazīstams arī kā saules vitamīnu, var bez maksas iegūt tikai saulē.
Ja vēlaties iegūt optimālu saules gaismu, mēģiniet laiku pavadīt nesteidzīgā pastaigā savvaļā no rīta vai vakarā. Tā vietā, dienas laikā izvairieties no pārāk ilga sauļošanās.
Pētījumā paskaidrots, ka D vitamīna ieguvumi ir labi, lai novērstu vai ārstētu osteoporozi, vēzi, insultu un sirdslēkmes, īpaši cilvēkiem, kuri ir vecāki. Nu, atrodoties ārā vairākas reizes nedēļā, tas optimizēs jūsu dabiskos D vitamīna vajadzības jūsu organismā.
Nebaidieties, ka jūsu āda kļūs melna, jo ārā nebūs ilgi, un jums ir nepieciešams tikai aptuveni 10-15 minūtes.
2. Palieliniet koncentrāciju
Vai jums bieži ir grūtības koncentrēties? Varbūt tas ir tāpēc, ka pavadāt mazāk laika ārā.
Ziņojot no Huffington Post lapas, pētījumā konstatēts, ka bērniem, kas bieži nodarbojas ar āra aktivitātēm, ir iespēja lasīt un skaitīt labāk nekā bērni, kas pavadījuši vairāk laika telpās.
Šo konstatējumu pastiprināja vēl viens pētījums 2008. gadā, kurā teikts, ka bērni ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (uzvedības traucējumi bērniem) iegūst augstākus rezultātus par koncentrācijas testiem pēc aktivitātēm parkā.
Tas attiecas ne tikai uz bērniem, bet arī uz pieaugušajiem. Tādēļ, ja jums ir grūti koncentrēties uz veiktajām darbībām, situācijas novērošana savvaļā var palīdzēt jums koncentrēties.
3. Stresa, trauksmes un depresijas samazināšana
Stress ir normāla lieta, ko piedzīvo ikviens. Tomēr, ja jums rodas pastāvīgs stress, kas pat izraisa depresiju, tas var apdraudēt jūsu veselību. Saskaņā ar David Strayer, Utahas Universitātes kognitīvo psihologu, teikts, ka izrādās, ka nomierinošas dabas sekas var mazināt cilvēka stresa līmeni.
Citi pētījumi, kas pamato konstatējumus, arī atklāja, ka cilvēki, kas 90 minūšu laikā staigāja savvaļā, piedzīvoja daudz labāku depresijas samazināšanos, salīdzinot ar cilvēkiem, kas devās 90 minūtes ap pilsētas satiksmi.
Ne tikai tas, ka 2015. gadā veikts pētījums arī pierādīja, ka dažiem cilvēkiem, kas pavadījuši laiku savvaļā, ir mazāks trauksmes līmenis.
4. Fiziskā veselība
Fakts ir tāds, ka bez jums pat zinot, ka tā ir brīvā dabā, piemēram, pastaigas pa kompleksu vai sēžot dārzā, jūs varat padarīt veselīgāku. To apliecina pētījums, kas lūdza cilvēku grupu veikt daudzas gaismas aktivitātes dabā, piemēram, pastaigas, barot putnus un elpot svaigu gaisu.
Rezultāti parādīja, ka ir vērojams ievērojams veselības un laimes pieaugums. Iemesls ir tāds, ka tik ilgi, kamēr tā ir ārpus telpas, tiks veidota saikne ar dabu, kas netieši nodrošinās organisma fizisko aizsardzību, un pat, iespējams, var samazināt asinsspiedienu.
5. Paātrināt slimību dzīšanu
Slimības dzīšanas periods tiešām nav viegli. Tātad, mēģiniet paņemt savu laiku un tuvāk cilvēkus, lai pavadītu laiku savvaļā.
To apliecina Pitsburgas Universitātē veiktais pētījums, kurā teikts, ka pacienti, kam veikta mugurkaula operācija, atgūšanas laikā mēdz būt mazāk sāpju un stresa, pēc tam, kad rutīnas ir saules dabiskā gaismā.
Kā paskaidrots iepriekš, netieši ārā var padarīt fizisko stāvokli veselīgāku. Tāpat arī cilvēkiem, kas atgūstas no slimības, relaksējošā iedarbība, kas rodas, kad esat savvaļā, izplatīsies visā ķermenī. Galu galā tas var paātrināt slimību dzīšanu.
