Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Pārāk ātri košļājamā pārtika var izraisīt insulīna rezistenci
- Kāpēc ir svarīgi pareizi sakošļāt pārtiku?
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Vecāku padoms neēst pārāk ātri izrādās ļoti noderīgs jūsu veselībai, jūs zināt. Papildus tam, lai nodrošinātu, ka pārtika ir gluda, lai to varētu norīt un sagremo gremošanas orgāni, tas izrādās iespēja gremošanas orgāniem strādāt vieglāk, pateicoties smalkiem pārtikas produktiem. Izrādās, ka ne tikai tā, ka košļājamā pārtika labi izrādās, var samazināt arī diabēta risku. Faktiski, kas tam ir saistīts ar diabēta risku? Pārbaudiet pārskatus.
Pārāk ātri košļājamā pārtika var izraisīt insulīna rezistenci
Lietuvā veiktais pētījums parādīja, ka no simtiem datu, kas ņemti no paraugiem, tie, kuri košļājamā pārtika, ātri izrādījās divreiz lielāki par diabēta attīstības risku nekā tiem, kuri košļāja pārtiku, līdz tas bija gludāks.
Pētījums, ko veica Masaki Eto, MD - farmakoloģijas un medicīnas profesors Ohu universitātē, Koriyama, Japāna - konstatēja, ka košļājamā viela faktiski izraisīja glikagona tipa hormona (GLP) -1 un YY (PYY) peptīda atbrīvošanu. Abiem ir svarīga loma cukura līmeņa asinīs regulēšanā un ir cieši saistīti ar triglicerīdu līmeni un svaru. Ātri ēdot, protams, maz košļāt. Tātad atbrīvotie GLP-1 un PYY hormoni ir maz.
Tas izriet no pētījuma, ko veica ārsts Eto, kur bija divas grupas ar atšķirīgu košļājamo daudzumu, proti, 30 košļājamās un 5 košļājamās. Izrādījās, ka grupai ar 30 košām pēc ēšanas bija augstāki GLP-1 un PYY hormoni. Ārsts Eto aizdomas, ka tam ir svarīga loma ķermeņa svara saglabāšanā, lai nebūtu aptaukošanās.
Kāpēc ir svarīgi pareizi sakošļāt pārtiku?
Dr Czupryniak, cits pētnieks no Polijas, uzskata, ka, ēdot lēni un košļājot vairāk, jūs būsiet pilnīgāki ātrāk, pirms pārtika uz jūsu plāksnes beigsies. Ēdiet lēni un izbaudiet katru garšu mutē (uzmanīgs ēšana) tiek uzskatīts, ka tas dod jums lielāku sāta sajūtu, lai jūs pārāk daudz neēdat. Ēšana pārāk daudz nozīmē patērēt augstas kalorijas, un tas var palielināt aptaukošanās un diabēta risku.
Daudzi cilvēki mēdz ēst pārtiku ātri, jo viņiem ir maz laika ēst. Piemēram, daudzi biroja darbinieki ir spiesti ēst uz darba galdiem, jo viņi nevar atpūsties, lai sasniegtu darba termiņus. Tas, protams, padara daudzus biroja darbiniekus, kas nesakošļo ēdienu, līdz gludi, lai tas varētu izraisīt diabētu.
Neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir jūsu grafiks, jums ir jāēd ēdieni, kas ir atviegloti un veselīgi. Vēl viens piemērs, vienmēr mēģiniet veikt brokastis, kas izrādās, ka diabēta risks samazinās par 34 procentiem.
Regulāri ēdot, jūs noteikti būs tādā stāvoklī, kas ir pilns, lai uzkodas, kas ir mazāk veselīgas un var izraisīt diabētu, netiks patērētas daudz. Tas ir tikai tāds, ka patērētais ēdiens noteikti ir pārtikas produkts ar sabalansētu uzturu un nesatur pārmērīgu cukura līmeni, lai samazinātu arī diabēta risku.
