Saturs:
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Katru dienu jūs zaudējat daudz ķermeņa šķidrumu, izmantojot svīšanu, vannas istabas jautājumus un pat katru reizi, kad elpojat. Ūdens trūkums var izraisīt ķermeņa dehidratāciju, kas padara jūs miegainu un vāju. Lai ķermenis darbotos pareizi, jums ir jāaizpilda ūdens padeve organismā, dzerot daudz ūdens.
Bet daudziem cilvēkiem ķermeņa šķidrumu piepildīšana dienā ir izaicinājums. Varbūt jūs reti piecelsieties no biroja galda, jo slēpjas aizņemšanās. Vai varbūt jums nepatīk baltā ūdens garša bez garšas. Faktiski, baltais ūdens rada ķermenim tūkstošiem dažādu laipnību, tostarp gremošanu un nodrošina tīru, gludu un elastīgu ādas izskatu.
Vēlaties dzert vairāk ūdens? Lūk, kā
Ja jūs esat cilvēks, kurš reti dzer ūdeni, jūs neesat viens pats. Tāpēc mēs esam apkopojuši 11 precīzus, bet jautrus padomus, lai katru dienu varētu dzert vairāk ūdens.
1. Uz gultas galda ievietojiet glāzi ūdens
Triks, ielej ūdeni lielā glāzē, pirms dodaties gulēt un novietot to uz istabas galda vai pie jums, novietojot klausuli. Un, kad modinātāja skaņa ir pamodinājusi, jūs varat nekavējoties izliet ūdeni, pārbaudot Facebook laika skalu. Nedomāju, ka šis triks ir efektīvs? Mēģiniet to darīt četras dienas, un jūs sāksiet saprast, ka jūsu rokas pēc tam automātiski sasniegs stiklu.
2. Izveidojiet dzeršanas trauksmi
Ir daudzas viedas lietotnes, kas var palīdzēt izsekot jūsu ūdens patēriņam, ja esat kāds, kurš ir jāatgādina. Mēģiniet lejupielādēt ikdienas ūdeni bez maksas iPhone un Android), Ūdeņains (par. \ T Android un iPhone) vai Ūdens brīdinājums (par iPhone).
Varat arī iestatīt savu mobilā tālruņa modinātāju reizi divās stundās (vai vairāk), lai atgādinātu, ka vēlaties dzert vairāk ūdens.
3. Glabājiet dzeramo pudeli tuvu jums
Būs vieglāk atcerēties dzert daudz ūdens, ja ūdens avots ir tuvu. Kad jūs esat iesprostots darbavietā birojā, preces aizved desmit metrus līdz aizmugurējai pieliekam, lai aizpildītu glāzi kā tūkstošiem kilometru. Kad ieradīsieties birojā agri no rīta, aizpildiet lielu ūdens pudeli un ielieciet to uz galda jūsu acu priekšā, lai jūs to varētu viegli redzēt un sasniegt.
4. Pirms ēšanas dzert ūdeni
Dzerot glāzi ūdens pirms ēdienreizes, var samazināt kaloriju patēriņu, padarot to pilnīgāku. Tikai zinot, ka vairāk ūdens dzeršana var palīdzēt jums mazāk ēst un zaudēt svaru, tam vajadzētu būt pietiekami daudz, lai motivētu jūs dzert ūdeni.
5. Sajauc saldos dzērienus ar ūdeni un ledus gabaliņiem
Ja ieradums dzert sulu, sodas vai saldu tēju nav nošķirams no jums, atšķaidiet savu iecienītāko saldo dzērienu ar lielu daudzumu ūdens un ledus kubiciņiem. Jūs joprojām varat saņemt svaigu saldumu, bet arī dzert vairāk ūdens, lai apmierinātu savas ķermeņa vajadzības.
6. Pēc zobu tīrīšanas dzert ūdeni
Kā jebkurā gadījumā, jūsu zobu suka rutīnas? Daudzi cilvēki nekavējoties paceļ savas kājas no vannas istabas pēc zobu tīrīšanas. Nu, lai palielinātu ūdens patēriņa daļu, vispirms sagatavojiet glāzi ūdens izlietnē un iemasējiet pēc zobu tīrīšanas un gargling. Tādā veidā jūs saņemsiet pietiekami daudz ūdens pirms gulētiešanas un pēc pamošanās.
7. Atzīmējiet savu dzeramā pudeli
Savas dzeramā pudeles atzīmēšana stundā līdz pudeles apakšai, piemēram, no plkst. 7.00 līdz 9.00 - 13.00, utt., Var palīdzēt jums sasniegt savus personīgos mērķus dzerot vairāk ūdens visu dienu. Turklāt, jūs varat precīzi zināt, cik reizes jūs uzpildāt savu pudeli.
8. Dzeriet ūdeni pēc vannas istabas
Sāciet jaunu ieradumu, savienojot ūdeni ar dažām visbiežāk veiktajām ikdienas aktivitātēm. Kad mēs dzeram pirms ēšanas un pēc tam, kad mēs pamošanās esam iepriekš apspriedušies, ir vēl viena dzīves kārtība, ko varat pievienot ikdienas mērķim dzert daudz ūdens - par vannas istabu. Visbeidzot, pēc stundām, kas pieturējās pie biroja kabīnes, pārcēlās uz urinēšanu? Atgriežoties no vannas istabas, vispirms pieturieties pie ēdamgalda, lai dzert glāzi ūdens. Katru reizi, kad iziet ūdens padevi, piepildiet savu stiklu.
9. Ēd pikantu ēdienu
Ēdot pikantus ēdienus, var būt par iemeslu, lai jūs varētu dzert vairāk ūdens, neapzinoties to. Turklāt pētījumi liecina, ka pikantie pārtikas produkti var palielināt vielmaiņu.
10. Pievienojiet veselīgu garšu
Ja visas metodes ir izmēģinātas, bet jūs joprojām esat slinks, lai dzert ūdeni, jo tas garšo bez garšas, kāpēc ne tikai pievienot dažas svaigu augļu šķēlītes, lai sniegtu nedaudz "kick" garšas. Jā, varbūt jūs esat iepazinušies ar infūzijas ūdeni. Turklāt papildus ķermeņa šķidruma uzņemšanai, ievadītais ūdens nodrošina arī uztura uzņemšanu un uzturvielas no izmantotajiem augļiem. Viena rinda, divas trīs salas pagāja, vai ne?
Pievienojiet nelielu uztraukumu jūsu ūdenī, iegremdējot svaigus augļu šķēles (apelsīnu, zemeņu, citronu, kivi, arbūzi), garšvielas (baziliku, piparmētru, lavandu, ingveru) vai dārzeņus (gurķi, selerijas). Pat vairāk jautrības, jūs varat izveidot savu iecienītāko recepti. Lai vēl vairāk uzlabotu garšu, pirms dzeršanas uzglabājiet infūziju ūdenī ledusskapī vairākas stundas.
11. Dzert kafiju vai tēju
Mēs uzskatām, ka neviens nav iebildis pret šo metodi. Kāpēc, bet vai šis raksts nav par dzeramo ūdeni? Ne protestējiet vispirms. Jūsu iecienītajiem dzērieniem, kas satur kofeīnu, ir arī daudz ūdens, tāpēc jūs varat iekļūt tējas vai kafijas rituālā kā ārkārtas veids, kā iegūt šķidrumu, kad esat noguris no dzeramā ūdens.
Daudzi uzskata, ka tēja un kafija ātri izdara slāpes un iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu, padarot ķermeni dehidratētu. Bet šis mīts ir sadalīts. Diurētiskās tējas un kafijas iedarbība nekaitē ķermeņa šķidrumiem.
Bet atcerieties, nejauciet cukuru, vai ne.
