Saturs:
- Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
- Četri spēcīgi soļi, lai pārvarētu vertigo
- Epley manevrs
- Semont manevrs
- Foster / Half Somersault manevrs
- Sekošana
Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
Vertigo bieži raksturo kā apļveida sajūta. Persona, kas cieš no vertigas, jūt sevi vai apkārtējo pasauli, kas griežas, kad viņš ir reibonis vai ir galvassāpes.
Ja Jums ir galvas reibonis, reiboņa sajūta ir neparasta, ja jūs sakāt, ka cilvēki tiek saukti par "reiboni septiņi ap", tas var izraisīt jūsu darbības traucējumus. Pat tad, kad stāvat vai staigājat, jūs jutīsieties nesabalansēti.
Pati cēlonis bieži vien ir auss problēma. Kā citēts noWebMD, bparasti biežākais iemesls ir:
- Labvēlīga paroksismāla pozicionālā vertigo (BPPV). BPPV rodas tad, kad iekšējās auss kanālā ir mazas kalcija daļiņas (kanālu), kas ir atbildīgs par signālu nosūtīšanu uz smadzenēm par galvas un ķermeņa kustību saistībā ar smagumu. Viņš palīdz jums saglabāt līdzsvaru.
- Meniere slimība. Tas ir iekšējās auss traucējums, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās un spiediena izmaiņas ausī. Tas var izraisīt vertigo kopā ar "nigging" ausīs (troksnis ausīs) un dzirdes zudumu.
- Vestibulārā neirīts / labirintīts. Šī iekšējā ausu problēma parasti ir saistīta ar infekciju (parasti vīrusa dēļ). Šī infekcija izraisa iekaisumu ausīs ap svarīgiem nerviem, lai palīdzētu organismam izjust līdzsvaru.
Papildus trim visbiežāk minētajiem cēloņiem, kas ir reti sastopami, var rasties galvas vai kakla traumas, smadzeņu problēmas, piemēram, insults un audzējs, dažas zāles, kas izraisa ausu bojājumus, un migrēna galvassāpes.
Ja jums ir tendence uz vertigo, ir vairākas lietas, kas jums jāzina, kā citēts Mayo klīnika, proti:
- Uzmanieties, lai zaudētu savu bilanci, kas var izraisīt kritumu un nopietnu ievainojumu.
- Sēdieties uzreiz, kad jūtat reiboni.
- Izmantojiet labas un spilgtas gaismas, nekavējoties ieslēdziet gaismu, kad pamosaties naktī.
- Izmantojiet nūju, lai staigātu, ja jums ir liels kritiena risks.
- Jums vajadzētu cieši sadarboties ar savu ārstu, lai efektīvi ārstētu simptomus.
Četri spēcīgi soļi, lai pārvarētu vertigo
Lai pārvarētu "reiboni septiņu ritmu" sajūtu, kas var izraisīt vemšanu, ir 4 efektīvas "kustības" jūs varat to darīt pats mājās.
Epley manevrs
Ja vertigo rodas no auss un kreisās puses:
- Sēdieties pie gultas malas. Pagrieziet galvu 45 grādus pa kreisi. Novietojiet spilvenu zem jums, tāpēc, kad jūs guļat, spilvens paliks starp jūsu pleciem, nevis zem galvas.
- Nekavējoties apgāžies, virzieties uz gultu (joprojām 45 grādu leņķī). Spilvenam jābūt zem pleca. Pagaidiet 30 sekundes (par katru vertigo, lai apturētu).
- Pagrieziet galvu 90 grādu leņķī pa labi, nepaceļot to. Pagaidiet 30 sekundes.
- Pagrieziet galvu un ķermeni no kreisās puses uz labo pusi, lai jūs varētu redzēt grīdu. Pagaidiet 30 sekundes.
- Lēnām sēdēt atkal, bet palikt uz gultas dažas minūtes.
Vertigo nāk no labās auss, Jums tikai jāatkārto norādījumi, kas ir tādi paši kā iepriekš. Sēdieties uz gultas, pagrieziet galvu 45 grādus pa labi un turpiniet norādījumus. Pirms došanās gulēt katru nakti, dariet šo kustību trīs reizes, līdz 24 stundu laikā nerodas reibonis.
Semont manevrs
Par reiboni, kas jūtaties no auss un kreisās puses:
- Sēdieties pie gultas malas. Pagrieziet galvu 45 grādus pa labi.
- Nogulieties uzreiz pa kreisi. Pagaidiet 30 sekundes.
- Nekavējoties pārvietojiet pozīciju uz pretējo pusi. Nemainiet galvas virzienu. Saglabājiet 45 grādu leņķi un pagaidiet 30 sekundes. Paskaties uz grīdas.
- Atgriezieties, lai sēdētu lēni un gaidiet dažas minūtes.
Veiciet to pašu kustību labās auss. Un atkal, dariet šo kustību 3 reizes dienā līdz 24 stundām un jūtat, ka jūsu vertigo ir pagājis.
Foster / Half Somersault manevrs
Daži cilvēki apgalvo, ka šis manevrs ir vieglāk izdarāms:
- Noliecieties un pāris sekundes skatieties uz griestiem.
- Pieskarieties grīdai ar galvu nolaisties, piestipriniet pieres pie grīdas. Pagaidiet 30 sekundes, lai apturētu dažādas vertigo.
- Pagrieziet galvu uz nemierīgo auss (ja jūtat reiboni kreisajā pusē, pagrieziet seju uz kreiso elkoņu). Pagaidiet 30 sekundes.
- Paceliet galvu nedaudz, līdz tas ir horizontāli ar muguru. Saglabājiet galvu 45 grādu leņķī. Pagaidiet 30 sekundes.
- Nekavējoties paceliet galvu augšējā pozīcijā, bet turiet galvu pretēji plecam tādā pašā stāvoklī kā problemātiskā auss. Tad pamazām pamodieties.
Jūs varat atkārtot to vairākas reizes, lai samazinātu reiboni. Pēc pirmās kārtas atpūtieties 15 minūtes, pirms turpināsiet uz otro kārtu.
Sekošana
Pēc vairāku manevru veikšanas nemēģiniet pārvietot galvu pārāk tālu uz augšu vai uz leju. Ja nedarbosies labāk nedēļas laikā pēc iepriekšminētā vingrinājuma mēģinājuma, konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet, kas jums jādara tālāk. Jūs nedrīkstat veikt vingrinājumu pareizi vai arī var būt kaut kas cits, kas izraisa jūsu galvassāpes.
LASĪT ARĪ:
- Vai galvassāpes var būt insulta pazīme?
- Saskaroties ar galvassāpēm pēc insulta
- Stingra reibuma un reiboņa atšķirība no insulta simptomiem
