Saturs:
- Medicīnas video: Sāpes kaklā, reiboņi un tirpšanas sajūtas
- Galvassāpes tukšā dūšā
- Novērst galvassāpes, kad gavēni
- 1. Pārtrauciet kofeīna lietošanu badošanās laikā
- 2. Saglabājiet cukura līmeni asinīs stabilu
- 3. Pietiekams atpūtas laiks
- 4. Konsultējieties ar ārstu
Medicīnas video: Sāpes kaklā, reiboņi un tirpšanas sajūtas
Rādot Ramadānā, jūsu ķermenis pielāgojas jaunam uzturs. Šāda situācija var izraisīt vairāku traucējumu rašanos, traucējumus, kas bieži rodas badošanās laikā, ir galvassāpes un slikta dūša. Neļaujiet galvassāpēm badošanās laikā traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm. Pirms tā notiek, skatiet padomus, kā novērst galvassāpes zem badošanās zemāk.
Galvassāpes tukšā dūšā
Galvassāpes pēc badošanās parasti rodas vairāku faktoru dēļ. Stresa un stresa ātrums, miega un atpūtas trūkums vai miega modeļu izmaiņas ir dažas no lietām, kas izraisa galvassāpes. Galvassāpes parasti nāk dienā, īpaši, ja laika apstākļi ir ļoti karsti.
Ja strauji skrienot reiboni vai sliktu dūšu, tas nenozīmē, ka Jums ir jāatceļ badošanās. Ir vairāki padomi, ko jūs varat darīt, lai nebūtu jūtaties galvassāpēs, kad gavējat.
Novērst galvassāpes, kad gavēni
Šeit ir padomi, lai jūs nesaņemtu galvassāpes tukšā dūšā.
1. Pārtrauciet kofeīna lietošanu badošanās laikā
Tiem no jums, kuri ir pieraduši dzert kofeīna dzērienus, jūs varat justies reiboni, kad gavēni, to parasti izraisa kofeīna patēriņš. Lai to pārvarētu, tad būtu labāk, ja jūs izvairītos vai pārtraucat dzert kofeīna dzērienus. Tas ir labs arī jūsu veselībai.
Tomēr, ja esat jau atkarīgs, tad jūs varat to pārvarēt ar dzeramo ūdeni. Dzert pietiekami daudz ūdens, jo, papildus novēršot pietiekamas galvassāpes, nepieciešamība pēc dzeramā ūdens šķidrumiem saglabās ķermeņa mitrināšanos, tukšā dūšā.
Visticamāk, ka galvassāpes badošanās laikā rodas, jo jums trūkst šķidrumu. Jūs varat satikties ar ķermeņa šķidrumiem, ja jūs laužat ātri vai sahur. Jūs varat izmantot 2-4-2 rakstu, divas brilles, kad laužat ātri, četras brilles naktī un divas glāzes rītausmā.
2. Saglabājiet cukura līmeni asinīs stabilu
Hipoglikēmija vai zems cukura līmenis asinīs ir viens no reiboņu vai galvassāpju cēloņiem, kad gavēni. Lai to novērstu, jums jāsaglabā cukura līmenis asinīs stabils.
Lai cukura līmenis asinīs paliktu stabils, strauji sadalot vai sahur, jums jāsamazina saldo pārtikas produktu patēriņš. Turklāt jums ir jāspēj kontrolēt sevi. Pārtikas ēdieni pie galda, ātri laužot, droši vien būs daudz.
Tomēr jums joprojām jāspēj kontrolēt sevi, nevis pārēsties. Ēdiet saprātīgu porciju un izvairieties no taukainu pārtikas produktu patēriņa un samaziniet saldo pārtiku.
Būtībā, kad gavēni Ramadānā, jums ir jāspēj piemērot pareizu un veselīgu uzturu tā, lai varētu novērst glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs vai pazeminātu cukura līmeni asinīs, kas liek jums galvassāpes badošanās laikā.
3. Pietiekams atpūtas laiks
Miega vai atpūtas trūkums ir viens no iemesliem, kāpēc jūs jūtaties galvassāpēs, kad gavēja. Lai to pārvarētu, jums ir jābūt pietiekami daudz laika, lai atpūstos vai gulētu. Mēģiniet doties gulēt agri naktī vai jums ir laiks gulēt dienas laikā 20-30 minūtes. Nelietojiet mieru pārāk ilgi, jo tas izraisīs reiboni.
4. Konsultējieties ar ārstu
Ja Jums ir bijušas slimības vai citas veselības problēmas, ir ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu. Tāpēc, ka nav neiespējami, ka galvassāpes, ko jūtat, ir simptoms, kas liecina par slimības rašanos.
Tiem no jums, kuriem ir bijušas noteiktas slimības, pirms ātras palaišanas būtu labāk, ja pirmo reizi pārbaudāt ārstu.
Tādējādi padomi, lai novērstu galvassāpes, kad gavēni. Kad tukšā dūšā dzīves un ēšanas paradumi mēdz mainīties. Šim nolūkam turpiniet piemērot labu dzīvesveidu un uzturu tā, lai ķermenis paliktu veselīgs, pat ja jūs esat gavēni.
