Saturs:
- Medicīnas video: How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX 2018
- Kā jūs ikdienā izturaties pret diabētu?
- 1. Ēdiet veselīgu pārtiku
- 2. Regulāra vingrinājumi
- 3. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs katru dienu
- 4. Pārliecinieties, ka vienmēr lietojat zāles vai injicējiet insulīnu
Medicīnas video: How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX 2018
Diabēts nav slimība, ko var izārstēt. Bet tas nenozīmē, ka jūtaties bezcerīgi. Ja Jums ir diabēts, tas nenozīmē, ka jūs vairs nevarat smieties ar draugiem vai ģimeni. Jūs joprojām varat skatīties filmas svētdienās vai iet kaut kur, kas ir jautri, neuztraucoties. Galvenais ir tikai viens, jums tikai jāsaglabā cukura līmenis asinīs. Ko jūs varat darīt ikdienā, lai ārstētu diabētu? Jūs zināt šajā rakstā.
Kā jūs ikdienā izturaties pret diabētu?
Sākumā var būt grūti, ja ārsts saka, ka Jums ir diabēts. Jūs jūtaties sajaukt par ārstēšanu un aprūpi, kas jums jādara, lai saglabātu normālu cukura līmeni asinīs.
Vienkārši, jūs neesat vieni, ir ģimene, draugi, medicīnas personāls, kas sastāv no ārstiem, medmāsām un dietologiem, kas jums palīdzēs. Nogādājiet vienu vai divus ģimenes locekļus, lai veiktu periodiskas pārbaudes. Pārliecinieties, ka jūs saprotat visu, kas jums jāzina par ārstēšanu, kas var pārvarēt jūsu diabētu.
1. Ēdiet veselīgu pārtiku
Patiesībā jūsu ēdiens ir gandrīz tāds pats kā visiem cilvēkiem, kuriem nav diabēta. Atšķirība ir tāda, ka jūsu ēdiens ir vairāk sakārtots. Veselīgas ēšanas modeļi katru dienu ir gandrīz tādi paši kā medicīniskā uztura terapija.
Ēšana veselīgu pārtiku ir paredzēta, lai vienmēr ēst barojošus, tauku un kaloriju produktus, lai jūs varētu kontrolēt cukura līmeni asinīs. Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst ikdienā, lai ārstētu diabētu?
- Pārtikas produkti, kas izgatavoti no veseli graudi vai sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, brūnie rīsi, ceptie kartupeļi, auzu pārslas, maize un labības graudi.
- Nomainiet cukuru ar zems kaloriju saldinātājs un satur hromu, lai uzlabotu insulīna darbību organismā, tādējādi palīdzot diabēta slimniekiem kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Liesa gaļa, tvaicēta, vārīta, grauzdēta un sadedzināta.
- Dārzeņus apstrādā vārot, tvaicējot, cepot vai neapstrādājot. Dārzeņi, kas ir labi diabētiķiem, ir brokoļi un spināti.
- Svaigi augļi. Ja jūs vēlaties veikt sulu, jums nevajadzētu pievienot cukuru.
- Rieksti, ieskaitot sojas pupas tvaicētu tofu veidā, tiek pagatavoti zupai un sautēti.
- Svaigi popkorns.
- Zema tauku satura piena produkti un olas.
- Zivis, piemēram, tunzivis, laši, sardīnes un makreles.
Tad kādas priekšrocības cukura diabēta slimniekiem rada pēc veselīga uztura?
Jūs varat saglabāt svaru, uzturēt cukura līmeni asinīs normāli un novērst sirds slimības, kas ir neaizsargātas diabēta pacientiem, turklāt šī metode var pārvarēt Jūsu diabētu.
Padomi, ja lietojat insulīnu
- Injicējiet insulīnu.
- Ēdiet tikpat daudz pārtikas katru dienu gandrīz tajā pašā laikā.
- Nelietojiet izlaist maltītes, īpaši, ja esat saņēmis insulīna injekciju. Ja esat to izlaidis, cukura līmenis asinīs samazināsies.
Padomi, ja neizmantojat insulīnu
- Ievērojiet doto diētu.
- Nelietojiet izlaist maltītes, īpaši, ja lietojat diabēta (OHO) hipoglikēmijas zāles. Ja esat to izlaidis, cukura līmenis asinīs samazināsies.
- Izlaižot laiku, varēsiet nākamo stundu laikā ēst pārāk daudz, un tas var pazemināt cukura līmeni asinīs.
2. Regulāra vingrinājumi
Iespējams, jūs esat dzirdējis un pat jūtaties garlaicīgi, ja vingrinājums ir labs jūsu veselībai. Tomēr jums nevajadzētu to nenovērtēt par zemu, regulāras diabēta slimnieku fiziskās slodzes priekšrocības ir samazināt svaru, insulīns var vieglāk samazināt cukura līmeni asinīs, palīdzēt sirdij un plaušām labāk strādāt un sniegt jums vairāk enerģijas. Šis vienkāršais veids var pārvarēt jūsu diabētu.
Jums nav jābūt pārāk smagiem, jūs varat sākt staigāt, peldēties, braukt ar velosipēdu pie savas mājas, veikt deju nodarbības, rūpīgi iztīrīt māju vai uzsākt dārzkopības hobiju.
Mēģiniet izmantot vismaz trīs reizes nedēļā aptuveni 30 līdz 45 minūtes. Ja esat tāda veida cilvēks, kurš reti nodarbojas ar sportu, sporta sākumā izmēģiniet 5–10 minūtes, vēlāk varat palielināt laiku.
Ja glikozes līmenis asinīs ir mazāks par 100-120, pirms vingrošanas ēdiet ābolu vai glāzi piena. Vingrojot, nogādājiet uzkodas, lai cukura līmenis asinīs nepaliktu.
Padomi, ja lietojat insulīnu
- Vingrošana pēc ēšanas, nevis pirms ēšanas.
- Pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms treniņa, tā laikā un pēc tās. Nelietojiet, ja cukura līmenis asinīs ir zems, mazāks par 70%.
- Izvairieties izmantot pirms gulētiešanas, jo tas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs naktī.
Padomi, ja neizmantojat insulīnu
- Sazinieties ar savu ārstu, ja plānojat pievienoties fitnesa nodarbībām vai treniņu programmai.
- Jūsu cukura līmenis asinīs pirms un pēc treniņa, ja lietojat zāles diabēta ārstēšanai. Pārliecinieties, ka cukura līmenis asinīs nav mazāks par 70%.
3. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs katru dienu
Regulāra cukura līmeņa asinīs kontrole ir galvenais veids, kā cīnīties ar diabētu un saglabāt normālu cukura līmeni asinīs. Šī pārbaude jums parādīs glikozes līmeni asinīs reālā laikā vai uzreiz. Labāk tas būtu līdzeklis, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs mājās.
Jūs varat izmantot glikozes testu komplektu, ko sauc par glikometru. Tālāk ir sniegti norādījumi par to, kā to lietot:
- Pēc roku mazgāšanas ievadiet teststrēmeli uz asins cukura mērītāju.
- Izvelciet pirkstu galus ar adatu, lai noņemtu asinis.
- Saspiest vai masēt pirkstu, līdz izplūst asinis (vajadzīgā asins parauga lielums atšķiras atkarībā no mērinstrumenta)
- Turiet un turiet galu teststrēmeli līdz asins pilienam teststrēmeliun gaidiet rezultātus.
- Glikozes līmenis asinīs parādīsies mērinstrumenta ekrānā.
Cukura līmenis asinīs organismā mainās, īpaši pirms un pēc ēšanas. Parastais cukura līmenis asinīs pirms ēšanas 70-130 mg / dl, bet pēc astoņām stundām badošanās ir jābūt mazākai par 100 mg / dl. Tad glikozes līmenis asinīs divas stundas pēc ēšanas ir mazāks par 180 mg / dl un pirms gulētiešanas svārstās no 100 līdz 140 mg / dl.
Cukura līmenis asinīs var aprakstīt jūsu veselības stāvokli. Augsts cukura līmenis asinīs tiek uzskatīts par pazīmi, ka Jūsu ķermeņa stāvoklis nav veselīgs. Reģistrējiet cukura līmeni asinīs katru reizi, kad pārbaudāt cukura līmeni asinīs.
4. Pārliecinieties, ka vienmēr lietojat zāles vai injicējiet insulīnu
Lai gan diabētu nevar izārstēt, agrīna noteikšana ļauj kontrolēt cukura līmeni asinīs cukura diabēta slimniekiem. Cukura diabēta ārstēšanas mērķis ir diabēta ārstēšana, cukura līmeņa asinīs saglabāšana un komplikāciju riska samazināšana.
Pareizās zāles 2. tipa diabēta ārstēšanai
Cukura diabēta cukura līmeņa līdzsvaru dažkārt nevar uzturēt pareizi, tikai izmantojot veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi. Jums var būt nepieciešama arī medikamentu lietošana.
Ir vairāki narkotiku veidi (parasti tablešu veidā), kurus var lietot 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai (perorālie hipoglikēmiskie līdzekļi). Jums var būt arī divu vai vairāku zāļu kombinācija, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Parasti lietotās zāles ir metformīns, sulfonilurīnviela, pioglitazons, gliptīns, agonisti, akarboze, nateglinīds un repaglinīds.
Insulīna terapija kā līdzeklis citām zālēm
Zāles tablešu veidā var būt mazāk efektīvas diabēta ārstēšanai, tāpēc jums ir nepieciešama insulīna terapija. Pamatojoties uz devu un lietošanas metodi, šo terapiju var dot, lai aizstātu vai ievadītu kopā ar zālēm.
