Saturs:
- Medicīnas video: Kickstart seminar #3 in Ireland - Torben Sondergaard
- Dažādu vāja imūnsistēmas cēloņi
- 1. Stress
- 2. Mazāk aktīvs
- 3. Miega trūkums
- 4. Dehidratācija
- 5. Nepieciešama uztura trūkums
- Padomi, kā uzlabot organisma imūnsistēmu
Medicīnas video: Kickstart seminar #3 in Ireland - Torben Sondergaard
Kāpēc daži cilvēki viegli slimo? Varbūt viņi ir samazinājuši spēju cīnīties pret baktērijām, vīrusiem un citiem svešķermeņiem, kas var izraisīt slimības. Organisma spēja cīnīties ar infekcijas slimībām ir imūnsistēmas vai imūnsistēmas funkcija. Ja imūnsistēma ir vāja, organisms nespēj sevi aizsargāt no dažādiem veselības apdraudējumiem. Tad kas vājina imūnsistēmu? Apskatiet atsauksmes šeit.
Dažādu vāja imūnsistēmas cēloņi
1. Stress
Gandrīz visi ir izjutuši stresa ietekmi kādā dzīves posmā. Galvassāpes, sāpes krūtīs, trauksme un vispārēja spriedzes sajūta ir stresa simptomi.
Visi šie faktori apvieno imūnsistēmu, lai strādātu grūtāk, lai aizsargātu ķermeni no veselības apdraudējumiem.
2. Mazāk aktīvs
Vāju imūnsistēmu var izraisīt tas, ka jūs esat mazāk aktīvs vai nedarbojas. Pētījums rāda, ka regulārs vingrinājums var palīdzēt neitrofilu funkcijai, kas ir balto asinsķermenīšu veids, kas nogalina nevēlamus mikroorganismus un dažkārt var apdraudēt veselību.
3. Miega trūkums
Jūs nevarat saprast, kad esat asins šūnas, kas cīnās ar infekciju, lai aizsargātu ķermeni. Tātad miega trūkums var izraisīt ķermeņa efektīvu darbību cīņā pret infekcijām vai baktērijām.
4. Dehidratācija
Katrs ķermeņa audums un orgāns ir atkarīgs no ūdens, jo tas palīdz uzturēt barības vielas un minerālus šūnām, kā arī mitrina muti, degunu un rīkles, kā arī izvairoties no slimībām.
Kaut arī ķermenis sastāv no 60 procentiem ūdens, jūs zaudējat šķidrumu urinēšanas, defekācijas, svīšanas un pat elpošanas ceļā. Dehidratācija notiek, ja nepietiek, lai nomainītu zaudētos šķidrumus.
Vieglu vai vidēji izteiktu dehidratāciju dažreiz ir grūti noteikt, bet jūs varat būt slims. Vieglas vai vidēji smagas dehidratācijas simptomus var nepareizi interpretēt kā sāpes, nogurumu, galvassāpes un aizcietējumus.
Gan akūta, gan hroniska dehidratācija var būt bīstama, pat dzīvībai bīstama. Simptomi ir ekstrēmi slāpes, nokritušas acis, galvassāpes, zems asinsspiediens, ātra sirdsdarbība, apjukums un noguruma sajūta.
5. Nepieciešama uztura trūkums
Ir svarīgi ēst dažādus sabalansētus pārtikas produktus, tostarp augļus, dārzeņus un veseli graudi, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu, nodrošinot svarīgus vitamīnus, minerālvielas, fitokemijas un antioksidantus.
Tikpat svarīgi, ka jums jāizvairās no taukiem, jo īpaši polinepiesātinātiem taukiem, kas mēdz nomākt imūnsistēmu.
Uzturs, kas organismam nepieciešams, lai palielinātu organisma imūnsistēmu, ir C vitamīns, žeņšeņs un Echinacea ziedi. C vitamīns ir nepieciešams organismam, lai palielinātu izturību, aizsargātu ķermeni no sirds slimībām, acīm un grumbām uz ādas. Jūs varat saņemt C vitamīnu no augļiem un dārzeņiem. Bet, ja jūsu organisma pretestība samazinās, jums ir nepieciešami papildu papildinājumi, lai apmierinātu C vitamīna vajadzības.
Papildus C vitamīnam ir jāapsver, kā lietot garšaugus, lai saglabātu imunitāti, piemēram, Āzijas žeņšeņs (Panax žeņšeņs) vai amerikāņu žeņšeņs (Panax quinquefolius) Antioksidanti žeņšeņs var uzlabot imūnsistēmu vai izturību.
Jūs varat izmantot arī ežiņķīšu ziedus, kas ir piemēroti imūnsistēmas uzlabošanai un palīdz organismam mazināt dažādus gripai līdzīgas slimības vai infekcijas slimību simptomus. Šim ziedam ir komplekss aktīvo vielu maisījums, no kuriem daži tiek saukti par antimikrobiāliem līdzekļiem. Lai gan tiek uzskatīts, ka citām sastāvdaļām, proti, fenoliem un alkilamīdiem, ir ietekme uz cilvēka imūnsistēmu un antioksidantiem.
Protams, lai izpildītu šīs trīs barības vielas, jums nav nepieciešams sajaukt, lai atrastu 3 dažādus pārtikas veidus. Jūs varat apsvērt iespēju izmantot izturības papildinājumu, kas satur visas trīs šīs uzturvielas. Šie papildinājumi var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu.
Padomi, kā uzlabot organisma imūnsistēmu
Miega, stresa un sliktas diētas trūkums var vājināt Jūsu imūnsistēmu. Tādēļ jums var būt nepieciešams apsvērt papildu uzturvielas no izturības bagātinātājiem, kas satur C vitamīnu, žeņšeņs un ehhinahu ziedus. Šo uztura bagātinātāju funkcija var vieglāk pildīt uzturvielas, lai uzlabotu organisma imūnsistēmu.
Papildus šīm uzturvielām ir svarīgi pievērst uzmanību miegam, samazināt stresu, uzturēt mitruma stāvokli un turpināt nodarboties. Tas var palīdzēt jums palikt fit un jūsu organisms nav uzņēmīgs pret slimībām.
