Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Kā jūs uzlabojat mūsu smaržas un garšas sajūtu?
- 1. Pietiek ar dzelzi un omega-3 katru dienu
- 2. Pievērsiet uzmanību jūsu ēšanas paradumiem
- 3. Pārtrauciet smēķēšanu un izvairieties no transportlīdzekļa izgarojumiem
- 4. Pietiekams ūdens patēriņš un regulārs treniņš no rīta
- 5. Izvairieties no spēcīgām smaržām un konservantiem
Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Novecošanās sekas ne tikai maina fizisko izskatu, bet arī jūsu piecu sajūtu funkciju. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat novērtēt šo izmaiņu par zemu. Ir ziņots, ka smaržas sajūta, kas sākusi smaržot mazāk, ir saistīta ar paaugstinātu smadzeņu izziņas traucējumu, piemēram, demences vai Alcheimera slimības, risku. Tikmēr traucētas garšas sajūtas var zaudēt spēju atšķirt pārtikas garšu un tekstūru, kas galu galā var ietekmēt ēšanas paradumus un ķermeņa veselības apstākļus.
Papildus pieaugošajam vecumam sāpes var arī kavēt deguna un mutes funkciju ēdieniem. Ja rodas iekaisums vai infekcija, TNF-α proteīna līmenis organismā palielinās, lai cīnītos ar šo slimību. Palielināts šīs olbaltumvielas līmenis rada traucējumus mēles funkcijai, kas padara to, ko jūs ēdat vai dzerat, justies rūgtāk nekā parasti. Kad gripa vai iesnas, deguns kļūst bloķēts, padarot to mazāk asu smaržot.
Kā jūs uzlabojat mūsu smaržas un garšas sajūtu?
Samazinātās smaržas un garšas sajūtas var būt sliktas, lai atklātu bīstamību. Jūs nevarat atšķirt lietus pārtiku vai smaku gāzes noplūdes.
Nu, lai jūsu deguns un mēle paliktu veselīgi un vienmēr labi darbotos, sekosim zemāk sniegtajiem padomiem.
1. Pietiek ar dzelzi un omega-3 katru dienu
Nezinot to, mūsu ikdienas pārtikas uztura uzņemšana var atbalstīt jūsu piecu sajūtu labu darbību. Dzelzs jo īpaši palīdz nostiprināt deguna funkciju, lai smaržotu smakas, savukārt omega-3 saglabā mēles funkciju, lai noteiktu pārtikas tekstūras un atšķirtu garšu.
Jūs varat saņemt šo divu svarīgo minerālu daudzumu no dažāda veida taukainām zivīm, piemēram, lašiem, tunzivīm un sardīnēm; čaumalas; liesa liellopu gaļa; pupiņas; un tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti vai sinepju zaļumi.
2. Pievērsiet uzmanību jūsu ēšanas paradumiem
Jāņem vērā arī ne tikai ēdienu izvēle, bet arī ēšanas paradumi. Slikti ēšanas paradumi var ietekmēt deguna un mēles darbību.
Tagad, lai izmainītu šo divu sajūtu funkcijas, pārliecinieties, ka jūs ēdat, kad deguns darbojas ļoti labi, kas ir tad, kad esat izsalcis. Vispirms mēģiniet elpot pārtikas produkta aromātu, pirms sākat ēst un uzsūkt to tieši no tā, no kurienes nāk aromāts. Piemēram, uzminiet, vai smarža nāk no ķimenes vai kurkuma?
Pēc tam, kad ēdat, lēnām sakopojiet mierīgi, lai jūsu valoda labāk atpazītu pārtikas tekstūru un garšu. Izvairieties no pārāk karstiem vai pārāk aukstiem pārtikas produktiem.
3. Pārtrauciet smēķēšanu un izvairieties no transportlīdzekļa izgarojumiem
Smēķēšana ir ieradums, kas kaitē sevi (protams, arī citiem cilvēkiem). Smēķēšana padara jūs vairāk pakļautas smaganu slimībām, nātrēm un citām slimībām, kas var traucēt mēles darbību.
Turklāt cigarešu dūmi var traucēt arī deguna un mēles receptoru darbību. Ilgtermiņā ožas nervs aiz deguna kā smarža var tikt neatgriezeniski bojāts.
Papildus cigarešu dūmiem ir jāizvairās arī no transportlīdzekļu izgarojumiem. Palieciet prom no cilvēkiem, kas smēķē, un ceļojot, vienmēr izmantojiet deguna maska.
4. Pietiekams ūdens patēriņš un regulārs treniņš no rīta
Dzert daudz ūdens neļauj jums no dehidratācijas, ko raksturo sausa mute. Bez pietiekamas siekalām, mēle nevar labi strādāt, lai nobaudītu pārtiku.
Arī pierast pie vienkārša sporta, piemēram, pastaigas atvieglinātas, spīdīgas pastaigas vai 30 minūšu brauciena katru dienu. Būtu labāk, ja to darītu no rīta. Rīta vingrošana sniedz jums svaigāku un tīrāku gaisa padevi, kas palīdz uzturēt deguna labu darbību elpošanas gaisā.
5. Izvairieties no spēcīgām smaržām un konservantiem
Smaga smarža, piemēram, atkritumu, smaržu vai kaitēkļu iznīcinātāja smarža, var ietekmēt deguna veselību. Aizkustinoša smaka var izraisīt smagas galvassāpes, reiboni un sliktu dūšu. Tā vietā mēģiniet elpot nomierinošāku aromātu, piemēram, piparmētru vai kanēļa aromterapijas eļļu, kas var pastiprināt deguna nervu stimulāciju.
Samaziniet arī konservantus, kas satur papildu sāli un cukuru. Ja esat pieradis ēst šāda veida pārtiku, mēle noteikti nevarēs atklāt pārtikas produktus, kas ir pārāk sāļi vai pārāk saldi. Pārtikas produkti, kas ir pārāk sāļi vai saldi, arī padara jūsu muti slāpes un viegli nožūst.
