Saturs:
- Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Iemesls Jums bieži ir gripa
- 1. Jūsu pārtika vēl nav veselīga
- 2. Jūsu organismam trūkst D vitamīna
- 3. Dehidratācija
- 4. Miega trūkums
- 5. Rokas nav tīras
Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
Vidējais laiks, kad mainās laika apstākļi, vidusmēra cilvēks gūst gripu. Bet patiesībā tas tā nav. Cilvēki, kuriem ir spēcīga imūnsistēma, viegli novērsīs tādas slimības kā gripa vai iekaisis kakls. Turklāt vēl ir daudzas citas lietas, kas var izraisīt vieglu gripu. Kāpēc organisms bieži saņem gripu, vai ne? Apskatīsim tālāk minētos cēloņus.
Iemesls Jums bieži ir gripa
1. Jūsu pārtika vēl nav veselīga
Ja jums vēl patīk ēst neveselīgu pārtiku, bezrūpīgi uzkodas ārpusē ļauj jums iegūt biežu gripu. Slikts uzturs palielina arī dažādu slimību risku.
Vēl viena lieta, kas var būt arī ietekmīga, ir ēdiens, kas nesatur barības vielas, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Jo kopumā ķermeņa uztura un uztura vajadzības atšķiras atkarībā no vecuma grupas. Lai izvairītos no gripas un dažādām citām slimībām, ir laba ideja ēst kaut ko līdzīgu:
- Augļi un dārzeņi
- Gaļa ar zemu tauku saturu
- Ierobežojiet tauku, nātrija un cukura dienas devu
- Rieksti vai sēklas
2. Jūsu organismam trūkst D vitamīna
Ja jūs bieži saslimst, jūs varētu palielināt savu D vitamīna devu.Nesenajā pētījumā konstatēts, ka D vitamīna bagātinātāji var padarīt personu par zemāku risku saslimt ar akūtu elpceļu. D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar vāju imūnsistēmu.
Palieliniet D vitamīna daudzumu ar tādiem pārtikas produktiem kā zivis, olu dzeltenumi un sēnes. Ārpus vai rīta saulē 10-15 minūtes var būt arī spēcīgs veids, kā iegūt D vitamīnu ķermenim.
3. Dehidratācija
Katrs ķermeņa audums un orgāns ir atkarīgs no šķidrumiem organismā. Ķermeņa šķidrumi var palīdzēt barības vielas un minerālvielas, kā arī darboties, lai jūsu mute, deguns un kakls būtu mitri. Tā kā sausa mute, deguns un kakls atvieglo saslimšanu.
Viegla dehidratācijas simptomi ir grūti atpazīstami, bet patiešām ir vairākas lietas, uz kurām var pievērst uzmanību. Piemēram, ja jūs bieži saņemat gripu, galvassāpes, sāpes noteiktās ķermeņa daļās, ātri nogurst un pat aizcietējums vai sarežģītas zarnu kustības.
4. Miega trūkums
Imūnsistēma miega laikā atbrīvo hormonu citokīnus. Citokīnu hormoni ir daļa no dabīgiem proteīniem, kas darbojas pret iekaisumu un slimībām organismā.
Ņemiet vērā arī to, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk citokīnu proteīnu, ja esat slims vai saspringts. Ja Jums trūkst miega, jūsu organisms nespēj ražot pietiekami daudz proteīnu. Ja Jums trūkst miega, jūs samazināt organisma dabisko spēju cīnīties ar infekcijām un vīrusiem.
Lielākajai daļai pieaugušo katru dienu ir vajadzīgas 7 līdz 8 stundas, savukārt pusaudžiem un bērniem katru dienu ir jādodas 10 stundas.
5. Rokas nav tīras
Roku higiēnas saglabāšana ir obligāta, jo netīrās un netīrās rokas izraisīs daudzas slimības. Parasti rokas visu dienu nonāk saskarē ar daudzām baktērijām. Ja jūs regulāri nomazgājiet rokas, tad neapzināti pieskaroties sejai, lūpām vai pārtikai, jūs varat izplatīt slimību. Jūs arī galu galā inficēsiet sevi.
Tāpēc no šī brīža trīs reizes dienā lietojiet roku mazgāšanu, lietojot ūdeni ar antibakteriālu ziepes 20 sekundes. Ja tīrs ūdens un ziepes nav pieejamas, izmantojiet ar alkoholu saistītus roku attīrīšanas līdzekļus, kas satur vismaz 60 procentus alkohola.
