Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Padomi koncentrācijas saglabāšanai un koncentrēšanās saglabāšanai tukšā dūšā
- 1. Pārliecinieties, vai ir pietiekami daudz miega stundu
- 2. Izmantot dārzeņus un augļus, kas ir daudz vitamīnu B, C, E un magnija
- 3. Viegls vingrinājums
- 4. Paņemiet pārtraukumu
- 5. Izvairieties no lietām, kas traucē fokusu
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Nevar noliegt, ka gavēšana var padarīt koncentrāciju viegli izkliedētu, jo smadzenēm trūkst uztura. Samazinoties koncentrācijai, jūsu darba produktivitāte krasi samazinās. Bet nepadariet to par iemeslu, lai jūs nodotu savu darbu un ļautu jūsu darbam atstāt novārtā. Ramadāna badošanās un darba kārtībai jābūt vienādas kvalitātes. Tagad, kā jūs palikt koncentrēts, kad gavēni?
Padomi koncentrācijas saglabāšanai un koncentrēšanās saglabāšanai tukšā dūšā
Produktivitātes samazināšanās darba laikā var radīt vairāk laika, lai veiktu darbu. Galu galā, jums ir jāstrādā virsstundas.
Pirms tas notiek, ir vairāki vienkārši veidi, kā jūs varat mēģināt palīdzēt jums koncentrēties, kamēr gavēni.
1. Pārliecinieties, vai ir pietiekami daudz miega stundu
Nepietiekami nenovērtējiet miega trūkuma sekas, it īpaši jūsu spējas koncentrēties. Miega atņemšana traucē informācijas uzglabāšanas procesam, lai jūs būtu grūtāk atcerēties un apgūt jaunas lietas. Miega trūkums rada arī miglas domas, kas apgrūtina loģisko domāšanu.
Pārliecinieties, ka jums ir laba nakts miega laiks, apmēram 7-8 stundas. Bet arī apsveriet, ka nakts vidū jādodas, lai ēst sahuru, tāpēc nepazīstiet, lai miega vēlu naktī. Jums faktiski vajadzētu gulēt agrāk nekā parasti.
Padariet to par ieradumu doties un pamodināt katru dienu tajā pašā laikā, ieskaitot brīvdienas. Jūs varat veikt miega grafiku un modināšanas grafiku, kas pielāgots Ramadāna mēnesim. Ja nepieciešams, izmantojiet modinātāju, lai atgādinātu par miegu un pamosties.
2. Izmantot dārzeņus un augļus, kas ir daudz vitamīnu B, C, E un magnija
Pievērsiet uzmanību arī tam, ko patērējat Ramadāna mēnesī. Lai panāktu optimālu koncentrāciju un koncentrēšanos, kad esat gavēni, pārliecinieties, ka jums ir sabalansēts uztura patēriņš, kad pārtraucat ātri un dawn.
Rītausmā pārliecinieties, ka ēdat vairākus pārtikas produktus, kas satur B, C, E vitamīnus un magniju, piemēram, apelsīnus, burkānus, spinātu un citus zaļos dārzeņus. Šie augļi un dārzeņi ir labs koncentrācijas atbalstītājs, kamēr jūs pārvietojat visu dienu.
3. Viegls vingrinājums
Nepietiek ar darba ražīguma palielināšanu, lai radītu labu darba atmosfēru, bet arī saglabājot veselīgu ķermeni.
Papildus veselīga uztura un regulāras miega lietošanai, sabalansēta ar regulāru fizisko slodzi, lai saglabātu ķermeņa piemērotību. Saskaņā ar Illinois universitātes pētījumiem vingrinājumi var uzlabot smadzeņu izziņas funkcijas, kas saistītas ar fokusu vai uzmanību.
Vingrošana badošanās laikā nav neiespējama. Jūs varat darīt vieglu vingrinājumu 1-2 stundas pēc rītausmas, pirms ātri pārrāvuma, vai 1-2 stundas pēc ātrās pārrāvuma.
4. Paņemiet pārtraukumu
Palielinoties darba produktivitātei, nenozīmē, ka jūs turpināt fiksēt savu darbu, neņemot vērā īsu pārtraukumu. Vismaz atpūsties 15 minūtes, lai atjaunotu enerģiju un entuziasmu. Dariet dažas lietas, piemēram, izkāpiet no istabas, lasot romānus, darot gaismu vai klausoties dziesmas.
5. Izvairieties no lietām, kas traucē fokusu
Koncentrācija ir galvenais faktors, kas nodrošina optimālu darba produktivitāti. Tāpēc pārliecinieties, ka esat koncentrējies, izvairoties no lietām, kas var traucēt jūsu koncentrāciju.
Piemēram, izslēdzot telefona zvana signālu vai pat strādājot, izslēdziet tālruni. Ja jūsu darbs ļauj klausīties mūziku, klausieties mūziku, kas var palīdzēt jums koncentrēties, kamēr tukšā dūšā, piemēram, instrumentālā mūzika.
